يعتبر الزنك من العناصر المهمة فى جسم الانسان حيث يدخل فى الكثير من الأمور التي تعزز من صحة الجسم، كما انه ضرورى وهام لصحة الشعر حيث يسبب نقص الزنك فى الجسم إلى تساقط الشعر بالاضافة إلى العديد من المشاكل الاخرى. لذا يجب الالتزام بوجود عنصر الزنك في النظام الغذائى للحفاظ على نسبة الزنك في الجسم لتجنب حدوث الكثير من المشاكل.
المحتويات
ماذا تعرف عن عنصر الزنك
يعتبر الزنك من المعادن التى تدخل فى العديد من العمليات البيوكيميائية ومنها انتاج الخلايا الجديدة فى الجسم، وإنتاج البروتينات وحماية الجسم من اضطرابات وخلل الهرمونات كما ان الزنك يساعد على امتصاص الجسم للفيتامينات بشكل صحيح.
يمكن ان ينتج نقص الزنك فى الجسم نتيجة إلى عدم امتصاص الجسم الى عنصر الزنك بشكل صحيح، أو عدم توافره فى النظام الغذائي اليومى، مما يؤدي الى اصابة الجسم الى العديد من الامراض ومنها الكلى وامراض الكبد والإسهال وفقر الدم والاصابة بمرض السكرى أو الاصابة بالسرطان.
أعراض نقص الزنك فى الجسم
هناك علاقة قوية بين نقص الزنك في الجسم ونقص فيتامين D وفيتامين A فى الجسم مما يؤدي الى تساقط الشعر والتى تعتبر أحد الأعراض والمؤشرات التي تدل على نقص الزنك في الجسم، هذا كما توجد العديد من الاعراض التى تشير الى نقص الزنك فى الجسم ومنها:
1- الاصابة بالاسهال وضعف عام فى الجسم.
2- الإصابة بالامراض الجلدية مثل التهاب الجلد والصدفية وحب الشباب.
وفى حالة النقص الشديد لعنصر الزنك فى الجسم يؤدي الى:
1- فقدان في الشهية ونقص الوزن.
2- تساقط الشعر والاصابة بالصلع.
3- ضعف في القدرات العقلية والحركية عند الاطفال.
4- خلل في الدورة الشهرية عند الاطفال.
5- الإصابة بالتهابات فى الرئة.
الاشخاص الاكثر عرضة للاصابة بنقص الزنك
1- الاشخاص كبار السن.
2- الاشخاص الذين يتناولون المشروبات الكحولية.
3- من يعانى من مرض الكرون.
4- الإصابة بسوء التغذية.
متى تصبح معرض لنقص الزنك
يمكن ان تكون عرضة للاصابة بنقص الزنك فى الجسم فى حالة اتباع نظام غذائي قاسي أو فى حالة اتباع نظام غذائي يعتمد على العناصر النباتية.
كما ان تناول المشروبات الكحولية يؤدي الى نقص الزنك فى الجسم، هذا كما ان تناول بعض انواع من الأدوية مثل الأدوية الخاصة بإدرار البول و الكورتيكوستيرويدات ومضادات الاكتئاب يسبب نقص الزنك فى الجسم.
هذا كما ان الحوامل والمرضعات والمراهقات عرضة للاصابة بنقص الزنك.
هذا كما أن الاصابة بمشاكل فى الجهاز الهضمى وبعض الامراض الخطيرة والمزمنة يعمل على نقص الزنك فى الجسم.
أهمية وفوائد عنصر الزنك على الشعر
1- انتاج خلايا جديدة فى الجسم والشعر.
2- العمل على توازن الهرمونات وحمايتها من الاضطرابات.
3- العمل على امتصاص العناصر والفيتامينات في الجسم.
مشكلة نقص الزنك في الجسم هى نفسها مشكلة زيادة الزنك في الجسم حيث أن زيادة الزنك في الجسم تؤدي إلى منع امتصاص بعض العناصر مثل المغنيسيوم والحديد مما يساعد على انتاج هرمون التستوستيرون بكثرة غى الجسم، ومع وجود خلل واضطرابات في انتاج الهرمونات يؤدى إلى تساقط الشعر.
عمل عنصر الزنك فى حماية الشعر من التساقط
يؤدى نقص الزنك على وجود تغيرات فى بناء البروتينات الموجودة في بصيلات الشعر والتى تسبب إضعاف تلك البصيلات مما يتسبب فى تساقط الشعر، هذا كما أوضحت الدراسات والابحاث ان الزنك مفيد في اعادة نمو الشعر وبناء البصيلات.
هذا كما اثبتت الدراسات والتجارب ان الوجبات السريعة تساعد الجسم فى التخلص من الزنك بالاضافة إلى انها تتسبب فى وجود مشاكل فى الشعر وقلة كثافته.
لذا يجب الاهتمام بتناول الكميات والجرعات المناسبة للزنك بشكل يومى حتى لا تزيد او تنقص نسبة الزنك في الجسم مما يترتب عليه وجود مشاكل فى الشعر او فى الجسم تؤدي إلى وجود اضرار صحية خطيرة.
المصادر الطبيعية للزنك
يمكن الحصول على الزنك من خلال المصادر الطبيعية والمواد الغذائية بالاضافة الى انه يمكن الحصول عليه من خلال تناول المكملات الغذائية الخاصة بالزنك، ومن اهم المصادر الطبيعية التى تحتوى على الزنك هى:
1- اللحوم سواء اللحوم الحمراء والدواجن والكبد.
2- بذور اليقطين.
3- بعض انواع الأسماك مثل الجمبرى.
4- صفار البيض.
5- المنتجات المصنوعة من الصويا.
الأدوية والمكملات الغذائية الخاصة بعنصر الزنك
يمكن الحصول على الزنك من خلال بعض انواع الادوية ومنها الادوية الداخلية والادوية الموضعية، هذا كما تحتوى العديد من المنتجات على عنصر الزنك مثل الكريمات الواقية لاشعة الشمس وغسول الفم ومعجون الأسنان ومزيلات العرق.
هذا كما يمكن استخدام عنصر الزنك فى العديد من المنتجات لما له من العديد من الخصائص والمميزات، حيث يساعد الزنك فى الحماية من الاصابة بالحكة والحماية من الفيروسات بالاضافة الى منع الإصابة بالقشرة والامراض الجلدية، هذا كما تساعد المنتجات التى تحتوى على الزنك من التهاب المعدة والحماية من تساقط الشعر.
مواضيع قد تهمك:
