حقائق وخرافات عن ألم الظهر

بالتأكيد قد مر الكثير من بنوع من الألم في الظهر ، سواء كان ألم شديد أو خفيف فالكل قد مر بألم الظهر ، لكن هناك بعض الحقائق المغلوطة عن ألم الظهر وسنتعرف في هذا المقال عن حقائق وخرافات عن ألم الظهر .

بعض الخرافات عن ألم الظهر

1- يجب الجلوس في وضع الاستقامة طوال الوقت :
بالتأكيد قد سمعت عن ضرورة الجلوس في وضع مستقيم على الكرسي ، لكن ذلك لا يعني أنه يجب أن تجلس في تلك الوضعيه لفترات طويلة ، بل يجب من حين لآخر تغيير وضعية العمود الفقري والانحناء للأمام والخلف ، بل وحتى إن كانت وضعية جلوسك سليمة تمامًا فيجب أخذ قسط من الراحة من حين لآخر والوقوف والتمشي قليلًا ولا يجب أن يظل الظهر فترات طويلة بنفس الوضعية حتى وإن كانت سليمة تمامًا .

2- ألم الظهر ينتج من حمل الأغراض الثقيلة :
بالطبع حمل الأغراض الثقيلة للغاية يشكل خطورة على الظهر ، لكن إذا قمت بحمل الأغراض الثقيلة بطريقة صحيحة فلن يصيب ظهرك أي مكروه أو ألم ، والطريقة الصحيحة لحمل الأغراض من على الأرض هو أن تحني ساقيك لأسفل قليلًا وتميل ظهرك قليلًا مع مراعاة رفع الرأس ثم تنخفض تدريجيًا حتى تلتقط الغرض من على الأرض وتنهض تدريجيًا ، وبالتالي يقع الثقل على القدمين وليس على الظهر ، فلا يحدث ألم في الظهر .

3- أفضل علاج لألم الظهر هو النوم والراحة :
بالرغم من أن النوم والاستلقاء على الظهر يسرع التعافي من أي إصابة في منطقة الظهر لكن الاستلقاء لفترات طويلة تزيد عن يوم واحد تؤدي إلى زيادة ألم الظهر.

4- لا يحدث إلم الظهر إلا في حالات الإصابة :
بالطبع أي إصابة في منطقة الظهر تؤدي إلى ألم في منطقة الظهر ، لكن هناك أسباب أخرى لألم الظهر منها الإصابة بالعدوى أو بعض الأمراض المزمنة .

5- كلما زادت صلابة المرتبة ، كلما قل ألم الظهر :
أثبتت دراسة أسبانية أن تلك الجملة الشهيرة ما هي إلا خرافة وليس لها أي واقع من الصحة ، بل تم ملاحظة أن الأشخاص التي تستخدم مراتب مرنة ، يقل لديها معدل الإصابة بألم الظهر ، بل تستيقظ بكامل النشاط والقدرة على الحركة دون أن تعاني من ألم ووجع في منطقة الظهر .

بعض الحقائق عن ألم الظهر

1– كلما زاد الوزن ، زاد ألم الظهر :
الحفاظ على رشاقتك يقلل من فرص تعرضك لألم الظهر ، وذلك لأن الوزن الزائد يُشكل حملًا ثقيلًا على الظهر ، ولكن ذلك لا يعني أن النحافة تقيك من الإصابة بألم الظهر بل الاعتدال مطلوب ، لأن النحافة الشديدة وفقدان الشهية يؤدي إلى ضعف العناصر الغذائية الهامة لصحة العظام مما يسبب خسارة العظم وسهولة تكسره .

2- ممارسة التمارين الرياضية تقلل ألم الظهر :
نعم ، ممارسة التمارين الرياضية المناسبة تحافظ على مرونة العمود الفقري والعضلات المجاورة للعمود الفقري ، بشرط أن يبدأ الشخص بحركات بسيطة وتمارين غير شاقة لئلا يزيد ألم الظهر .

3- المعالجة اليدوية تساعد في تقليل ألم الظهر :
أحد أنواع علاج ألم العمود الفقري يعرف باسم ( المعالجة اليدوية ) أو تقويم العمود الفقري أو الكيروبراكتيك وهو استخدام اليدين في علاج ألم الظهر سواء عن طريق التدليك أو عن طريق تقويم فقرات العمود الفقري بحكات معينة يقوم بها طبيب مختص بذلك النوع من العلاج .

4– الوخز بإلابر يساعد في تقليل ألم الظهر :
استخدام الإبر الصينية يساعد في تقليل ألم الظهر ، لكن يجب أن يتم الأمر عند متخصصي علاج الوخز بالإبر .

المصدر :
https://www.webmd.com/back-pain/ss/slideshow-back-pain-myths