تعرف على فوائد تناول عين الجمل خلال فترة الحمل، كل امرأة ترغب في اتباع نظام غذائي صحي يحتوي علي العديد من العناصر الغذائية الهامة لكي تضمن المحافظة علي صحة جنينها.
- ينصح المتخصصين بترك الاطعمة الغذائية الغير صحية وتناول الأطعمة الصحية بشكل أكبر التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن وغيرها من الدهون الصحية ومن الأطعمة الأساسية الخضروات الطازجة والفاكهة وتعتبر عين الجمل والجوز من الانواع المحببة لدى المرأة الحامل وتكون بحاجة تناولها باستمرار.
- سوف نعرض من خلال السطور القادمة أهم الفوائد التي يحتوي عليها عين الجمل للمرأة الحامل.
تعرف علي فوائد عين الجمل للمرأة الحامل
- يعتبر عين الجمل من الأطعمة الصحية التي ينصح بها الأطباء للمرأة الحامل خلال فترة الحمل، وذلك لما يحتوي عليه من مصادر غذائية هامة غنية بالعناصر الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن التي تفيد المرأة الحامل مما يساعد علي نمو الجنين بشكل سليم وتحسين الحالة الصحية لديه.
- يساعد عين الجمل على تقوية الأعصاب لما يحتوي عليه من نسبة عالية من المركبات الوقائية العصبية، والتي من أمثلتها فيتامين e الميلاتونين، الفولات والأحماض الدهنية الأساسية من الأوميجا 3 والأوميجا 6.
- تساعد هذه العناصر على تقوية الجهاز العصبي عند الجنين، وتحسين الإدراك والذاكرة كما يساعد على تقوية الانتباه والتركيز بالإضافة إلى أنه يساعد علي نمو العين وتحسين حاسة البصر لدى الجنين.
- يساعد عين الجمل على ضبط التوازن في مستوى ضغط الدم عند المراة الحامل حيث تتعرض المرأة الحامل خلال فترة الحمل على عدم انضباط في ضغط الدم فيمكن أن يكون ضغط الدم مرتفع مما يجعلها أكثر عرضة للإجهاض أو الولادة المبكرة
- كما يعتبر عين الجمل من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة حيث يحتوي الجوز على البولي فينولات والتي تعبر من مضادات الأكسدة الفعالة التي تساعد علي مواجهة الشوارد الحرة التي تسبب تلف أنسجة الجسم والإصابة بالعدوى الفطرية وغيرها من الأمراض.
- يعمل عين الجمل علي مكافحة الشيخوخة المبكرة وضبط مستويات الكوليسترول في الدم كما يحتوي على الستيرولات النباتية التي تعمل على زيادة تحكم مستوى الكوليسترول في الدم لذلك فهو يساعد بشكل كبير على الوقاية من أمراض القلب ومن الأوعية الدموية.
- كما يساعد على تقليل الإلتهابات فالجوز يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ه والتي تعتبر أحد مركبات التوكوفيرول والتي تتميز بعدد كبير من الخصائص المضادة للالتهابات مما يساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض كأمراض القلب وغيرها من الأمراض المزمنة الزهايمر والسرطان والسكر.
- يساعد على تحسين حركة الأمعاء حيث تعاني الكثير من النساء الحوامل خلال فترة الحمل مشاكل عديدة في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والانتفاخ وحرقة المعدة.
- كما يساعد تناول الجوز خلال فترة الحمل علي علاج مشاكل الهضم حيث يحتوي علي خواص مضادة للميكروبات والجراثيم بالإضافة الي تعزيز نمو البكتيريا النافعة داخل الأمعاء.
- المحافظة علي الوزن خلال فترة الحمل من أكبر المشاكل التي تواجه المرأة الحامل خلال فترة الحمل فإذا كنتي ترغبين في الحفاظ علي الوزن المثالي دون التعرض للزيادة الكبيرة في الوزن عليكي بتناول الجوز خلال فترة الحمل فعلي الرغم من احتوائه على سعرات حرارية كثيرة إلا أنه يمتص بشكل سريع مما يساعد على التحكم في الشهية وعدم الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام.
- كما يوجد عدد كبير من الدراسات التي تؤكد أن تناول الجوز بشكل يومي ولمدة أسبوع يساعد على التخلص من الرغبة المستمرة في تناول السكريات.
تعرف علي أضرار الجوز للمرأة الحامل
- على الرغم من وجود عدد كبير من الفوائد لعين الجمل للمرأه الحامل،إلا انه يوجد له أضرار في حال تناول الجوز بشكل مبالغ فيه، مما يؤثر بشكل سلبي على الحامل و الجنين،ومن ضمن تلك الأضرار:
- يتسبب تناول كميات كبيرة من الجوز فى الاصابة بالإسهال ، كما يمكن أن يتسبب فى منع امتصاص الحديد بشكل صحيح للجسم، وهذا قد يتسبب فى الانيميا وفقر الدم على مدى بعيد، كما يتسبب الجوز فى التعرض لحساسية مفرطة مثل الحكة الشديدة والغثيان، ففي حال كنتى تعانين من أمراض الحساسية فيجب عليكى عدم تناول الجوز بشكل مفرط خلال فترة الحمل، كما يمكن أن يسبب نزيف كبير خلال الولادة، لذلك من الأفضل تناول الجوز بشكل بسيط و غير مفرط.
قد يهمك أيضا
3 أنواع سلطة مميزة للرجيم تعرف عليها
