تعرف على أهم فوائد فيتامين B-Complex للجسم

هيا عبد الواحد2 سبتمبر 2020آخر تحديث :
تعرف على أهم فوائد فيتامين B-Complex للجسم
تعرف على أهم فوائد فيتامين B-Complex للجسم

تعرف على أهم فوائد فيتامين B-Complex للجسم. يعتبر فيتامين B-Complex من الفيتامينات المسؤولة عن إنتاج الطاقة فى الجسم، بالاضافة الى اهميته فى الحفاظ على صحة الجسم. يضم فيتامين B-Complex العديد من الفيتامينات والتى تصل عددهم إلى 8 انواع من الفيتامينات القابلة للذوبان فى الماء.

فوائد فيتامين B-Complex للجسم

يمكن الحصول على فيتامين B-Complex من النظام الغذائى او يمكن الحصول عليه من خلال تناول المكملات الغذائية حتى تساعد تلك الامور فى رفع مستوى نسبة فيتامين B-Complex فى الجسم، هذا كما يحتاج الجسم الى جرعات اكبر من فيتامين B-Complex ولكن فى الحالات التالية:

1- مع كبار السن وتقدم العمر.

2- فى حالات الحمل والرضاعة الطبيعية.

3- فى حالات الاصابة بقصور فى الغدة الدرقية أو الاصابة بالسرطان.

4- فى حالة وجود مشاكل فى الجهاز الهضمى او الاصابة بمرض كرون.

ومن فوائد فيتامين B-Complex العديدة:

1- يساعد فيتامين B-Complex فى تحسين الحالة المزاجية والتخلص من التوتر والقلق.

2- هذا كما يساعد فيتامين B-Complex فى علاج مشكلة الاكتئاب، هذا كما ان رفع مستوى فيتامين B-Complex فى الجسم يساعد فى استجابة المرضى لعلاج الاكتئاب.

أنواع فيتامين B-Complex

يضم فيتامين B-Complex 8 انواع من الفيتامينات التى توفر العديد من الخواص والفوائد للجسم:

فيتامين ب1: يساعد فيتامين ب1 فى العديد من العمليات والوظائف فى الجسم ومنها:

يساعد فى عملية الايض وانتاج الطاقة فى الجسم.

2- يساعد فى إنتاج بعض انواع من الهرمونات فى الجسم.

3- يساعد فى إنتاج الأحماض الدهنية.

4- يدخل فى تصنيع النواقل العصبية فى الدماغ.

فيتامين ب2: يضم العديد من الفوائد ومنها:

1- يدخل فى انتاج الطاقة التى يحتاج غليها الجسم.

2- يساعد فى تعزيز صحة العين.

3- يساعد فى إمداد الجسم بالطاقة من خلال تحويل المواد الكربوهيدراتيه الى طاقة.

فيتامين ب3: يوفر هذا النوع عدد من الفوائد وهى:

يساعد فى رفع مستوى الكوليسترول النافع فى الجسم وخفض مستوى الكوليسترول الضار، كما يساعد فى خفض نسبة الدهون الثلاثية المضرة فى الجسم.

فيتامين ب5: يمنح الجسم الطاقة مثل الكثير من انواع الفيتامينات الموجودة فى فيتامين B-Complex.

فيتامين ب6: يلعب هذا النوع العديد من الوظائف والمهام فى الجسم ومنها:

1- العمل على تطوير وظائف الدماغ.

2- العمل على غنتاج الميلاتونين الهام لتنظيم النوم.

3- انتاج النواقل العصبية وانتاج كرات الدم الحمراء.

فيتامين ب7: يساعد فى عملية الايض التى لها علاقة بالمواد الكربوهيدراتية والدهون، كما انه يساعد على تنظيم الجينات.

فيتامين ب9: يساعد فيتامين ب9 على إنتاج خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم الحمراء، هذا كما يساعد فى بناء ونمو الخلايا والعمل على انقسامها.

فيتامين ب12: يعتبر هذا النوع من اشهر انواع فيتامين B-Complex والذى يعتبر من الانواع الضرورية، حيث يساعد فى تعزيز وظائف الجهاز العصبي والدماغ، هذا كما انه بساعد فى إنتاج خلايا الدم الحمراء.

أهم المصادر الطبيعية التى تحتوى على فيتامين B-Complex

1- اللحوم والدواجن والاسماك.

2- الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلى.

3- الحبوب الكاملة مثل القمح والشعير.

4- المكسرات والبذور.

5- بعض انواع الفواكه واهمها الافوكادو والموز.

6- البقوليات.

7- الحليب ومنتجات الالبان والبيض.

مواضيع قد تهمك:

كيف اتجنب حدوث المشاكل مع زوجي

زوجي ضعيف الشخصية امامي ما الحل

كيف تكون حسن الخلق مع الجميع

نصائح ذهبية للتعامل مع الحماة وكسب قلبها

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

الاخبار العاجلة