من قديم الزمن والجميع يعرف ان التدخين ضار بصحة الإنسان وتسبب الوفاة فى بعض الحالات، كما انتشرت طرق الوقاية والوعى للإقلاع عن التدخين والابتعاد عنه منها كان فعال فى الإقلاع عن التدخين ومنه لا يجدي بنفع، يتمثل التدخين فى تناول مادة التبغ وكان قديما عن طريق السجائر ولكن فى الاونة الاخيرة ظهرت عدة صور للتدخين منها السجائر والشيشة والغليون وغيرها.
المحتويات
الصور المتعددة للتدخين
يوجد العديد من الصور التى تندرج تحت مسمى التدخين وهى:
1- السجائر: تعتبر السجائر هى الصورة الاكثر انتشارا بين الناس للسجائر حيث انها تعتبر الاسهل فى الاستخدام من خلال عود ثقاب تقوم بإشعال السيجارة وتبدأ فى إهدار صحتك.
2- الغليون: يطلق على الغليون اسم “البايب” ويعتبر من الصور النادرة الاستخدام حيث يمكن فقط للأغنياء استخدامه حيث يمنح للمدخن مظهر العظمة ويعتبر الرئيس الراحل أنور السادات من اشهر الشخصيات العامة استخداما للغليون.
3- الشيشة: تعتبر الشيشة من الصور والوسائل الخاصة بالتدخين والمنتشرة بين الفئات الشعبية الموجودة فى الكثير من المقاهى والكافيهات، هذا كما تعتبر الشيشة أشد خطرا من السجائر والغليون حيث يمثل خطر حجر واحد من الشيشة أضعاف الخطر الذى يحصل عليه من تناول السيجارة. كما ظهرت العديد من النكهات للشيشة لتحسين طعمها ورائحتها مثل شيشة التفاح والموز والكنتالوب وغيرها من الروائح والنكهات.
4- الشيشة الالكترونية: كثرت الأقاويل حول الشيشة الالكترونية حيث اعتبرها البعض حل بديل تدخين السجائر كما انه اكثر امانا والبعض الآخر اعتبره مثل تدخين السجائر، كما انتشرت الشيشة الالكترونية فى الفئات العمرية بين الشباب والمراهقين بشكل كبير.
5- المضغ: يمكنك الاندهاش عند سماع أن المضغ صورة من صور التدخين ولكن فى الحقيقة تعتبر تلك الطريقة من الصور المنتشرة وخاصة في شمال أفريقيا، حيث يتم تناول النيكوتين والتبغ من خلال تناوله بشكل مباشر فى الفم، هذا كما انهم يرون ان تلك الطريقة من تناول التبغ مناسبة لتساعدهم على تحمل أشعة الشمس القوية وزيادة قدرتهم على تحمل العمل الشاق. وتعتبر طريقة مضغ التبغ هي الطريقة الاقل ضررا على الصحة.
هل يمكن ان يسبب التدخين الإدمان
بالتأكيد يسبب التدخين الادمان، حيث نجد الكثير ممن يقوم بعادة التدخين ولا يستطيع الاقلاع عنه، بالاضافة الى ان من الطبيعى فى جسم الانسان أن هناك بعض الغدد التي تعمل على إفراز نسبة من النيكوتين الطبيعي الذي يساعد على تسكين الألم والقدرة على التحمل والتى تتناسب مع جسم الانسان وبالكميات التى لا تضر به، لكن فى حالة منح الجسم التبغ والنيكوتين الخارجي يؤدى إلى زيادة نسبة النيكوتين فى الجسم وبالتالى يؤدى إلى منع افراز النيكوتين الطبيعى بالاضافة الى الادمان.
أسباب التدخين
1- تعتبر وفرة المال أحد أسباب التدخين حيث يمكن للكثير من الناس اصراف أموالهم في شراء السجائر والتدخين، لكن لا يعتبر هذا السبب هو الرئيسى حيث يوجد البعض من الناس ذو الحالة المتوسطة والفقيرة ولا يقلع عن التدخين.
2- كما يعتبر عامل الضغط النفسي والتعرض للكثير من المشاكل النفسية والضغوط الحياتية الى اللجوء الى التدخين اعتقادا منهم ان هذا الامر يؤدى الى تخفيف الضغوط وأنه المتنفس الوحيد لإخراج التوتر والقلق الذى يتعرض له الشخص فى حياته، لكن اثبتت الابحاث ان السجائر تزيد من احتمالية التعرض للضغوط بشكل أكبر من أن تخففها.
3- تعلم التدخين من القدوة، حيث يعتبر الكثير من الأبناء أن الأب هو القدوة والمثل الأعلى الذي يحتذى به، مع اعتماد الأب على السجائر والتدخين يحذو الاولاد الى نفس حذو الأب مما يجعلهم يقومون بالتدخين مثل الأب والقدوة والمثل الاعلى.
4- يتجه الكثير من الشباب وخاصة المراهقين اعتقادا منهم ان التدخين وشرب السجائر هى سمة الرجال، لكن فى الحقيقة ان التدخين لا علاقة له البرجولة ولكن ما يحدث هو إهدار للمال والصحة.
صعوبات تواجهك عند الإقلاع عن التدخين
1- ضعف الإرادة: كثيرا ما نجد هناك بعض الأشخاص الذين اقلعوا عن التدخين وبعد فترة ليست بالبعيدة عادوا الى التدخين مرة أخرى وهذا ما يسمى بالانتكاسة، تحدث الانتكاسة نتيجة ضعف الإرادة وعدم القدرة على تحمل اليوم بدون تناول السجائر والتدخين.
2- الاصدقاء المدخنون: من اهم العوامل التى تساعد على التدخين او عدم القدرة على التدخين هي مصاحبة شخص مدخن يحرضك دائما على التدخين وأنه من المخجل الإقلاع عن التدخين وعادة ما يحدث هذا الأمر بين الشباب لقلة وعيهم وخبرتهم فى الحياة، لذا عليك عدم مصاحبة هذه النوعية من الاشخاص التي تحرضك على العادات السيئة التى تهدر من صحتك.
3- يخاف البعض من فكرة الإقلاع عن التدخين لما يسببه امر الاقلاع عن التدخين من اضرار قد سمعوا عنها من أشخاص قاموا بالاقلاع عن التدخين ولكن فى حقيقة الأمر لا يحدث سوى بعض الأضرار البسيطة نتيجة انسحاب النيكوتين الزائد فى الجسم والتى تحدث لفترة معينة حيث يعود الجسم الى صحة افضل.
الاضرار الناتجة من التدخين
1- الأضرار الصحية: عادة التدخين من العادات التى تسبب الكثير من الأمراض على صحة الانسان، حيث ان التدخين يؤثر فى عدم وصول الاكسجين الى الدم بسبب النيكوتين الزائد فى الجسم وبالتالى يؤثر على ظهور العديد من الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والاصابة بامراض القلب وامراض السكرى والسمنة.
2- الأضرار المادية: يعتبر التدخين من الامور الاكثر إهدارا للمال حيث يقوم الشخص بإهدار الكثير من المال للحصول على السجائر مما يؤثر في ميزانية وحالة المنزل المادية.
3- الأضرار الأسرية: يؤثر التدخين على صحة الاسرة من خلال التدخين السلبي حيث يسبب استنشاق الدخان الخارج من السجائر نفس الأضرار كما لو أنك تدخنها، لذا عليك بعدم تدخين السجائر في المنزل أو بجوار الزوجة والابناء حتى لا تسبب لهم الأضرار الصحية.
4- الأضرار المهنية: يسبب التدخين الكثير من الأضرار فى العمل نتيجة التأثير على صحتك بالتالى يؤثر على قدرتك على القيام بالعمل وخاصة العمل الشاق.
طرق الاقلاع عن التدخين
هناك العديد من الطرق التى تساعدك على الإقلاع عن التدخين ومنها:
1- التحصين التدريجي: حيث يساعد هذا الأمر على الاقلاع عن التدخين بشكل تدريجي من خلال تقليل عدد السجائر التي تتناولها يوميا، والابتعاد عن الإقلاع عن التدخين مرة واحدة حتى لا تعود سريعا الى التدخين مرة اخرى.
2- المساندة النفسية: يجب على من حولك من الأهل والأصدقاء مساندتك و تحفيزك وتشجيعك على الإقلاع عن التدخين والعمل على ترك التدخين من أجل صحتك وصحة ابنائك وتوفير المال.
3- العلاج الجماعى: يتم العلاج الجماعى من خلال اخصائيين يقومون بعمل جلسات خاصة بمجموعة من الأشخاص قاموا بالاقلاع عن التدخين ليقوم كل مهم بسرد حكايته الخاصة مع التدخين والأسباب التى أدت الى الاقلاع وكيفية الاقلاع عن التدخين.
4- العلاج الدوائي: هناك بعض العقاقير والأدوية التى تساعد على الإقلاع عن التدخين ولكن عليك استشارة الطبيب قبل تناولها، تساعد تلك الادوية فى زيادة النفور تجاه التدخين بالاضافة الى انها تساعد على التقيؤ عند التدخين.
أمور تساعد على الإقلاع عن التدخين
1- الاستعانة بالله: دائما توكل على الله فى جميع الامور واستعن بالله والتزم بالدعاء الكثير فى التخلى عن تلك العادة السيئة، فعند اللجوء الى الله يكون لك خير معين على الصبر والتحلى بالارادة فى الاقلاع عن التدخين.
2- حاول أن تقرأ كثيرا عن اضرار التدخين سواء من الكتب او من مواقع الانترنت للتعرف على ما تفعله سيجارة واحدة في الجسم.
3- التزم بالهدوء و ابتعد عن التوتر والضغوط اليومية حتى لا تلجأ الى التدخين، حيث لا يعتبر حل الضغط والتوتر هى شرب السجائر والتدخين.
4- اجعل ابنائك دائما امام عينيك وفكر فيهم دائما، فمن المعروف عن التدخين انه يصيب الجسم بالكثير من الأمراض، مما يؤدى إلى تدهور الحالة الصحية لك بالاضافة الى انك قدوة لابنائك ومن السهل تقليدك مما يعرض ابنائك الى شرب السجائر وتعريض حياتهم إلى الخطر.
5- اشرب الكثير من السوائل والماء خلال اليوم، حيث يساعد تناول الماء الكثير على التخلص وطرد السموم من الجسم من خلال البول، كما يجب شرب السوائل دون الشعور بالعطش ولكن استمر فى تناول السوائل خلال اليوم.
6- اهتم بممارسة التمارين الرياضية حيث انها تساعد الجسم فى التخلص من السموم، كما انها تساعد فى الاقلاع عن التدخين.
7- اهتم بالنظام الغذائى المتكامل الذي يحتوى على الكثير من الخضروات والفاكهة بالاضافة الى وجود البروتين الحيوانى ووجود الفيتامينات والعناصر الهامة فى النظام الغذائى مثل أوميجا 3.
مواضيع قد تهمك:
