تجنب انخفاض ضغط الدم في شهر رمضان. يعانى البعض من الناس بانخفاض ضغط الدم فى نهار شهر رمضان، مما يؤدى انخفاض ضغط الدم الى الشعور بالدوخة والدوار والهبوط، هذا كما يمكن ان يؤدى انخفاض ضغط الدم الى ظهور بعض المضاعفات التى تجعل الصائم غير قادر على تكملة الصيام فى شهر رمضان، لذا سوف نتعرف على بعض الطرق التى تساعد على تنظيم ضغط الدم المنخفض فى شهر رمضان.
أعراض انخفاض ضغط الدم للصائم فى شهر رمضان
هناك بعض الاعراض التى تظهر على الصائم لتدل على انخفاض ضغط الدم ومنها:
1- الشعور بالصداع المستمر.
2- الاصابة بالدوار والدوخة.
3- الشعور بالتعب والارهاق.
4- اصابة الجلد بالشحوب والبهتان.
5- فى بعض الحالات يؤدى الى الاغماء وفقدان الوعى.
طرق لحماية الصائم من انخفاض ضغط الدم اثناء نهار رمضان
1- الاهتمام بتناول كميات كبيرة من السوائل والماء بين وجبتى الافطار والسحور والتى لا تقل عن 2 لتر، هذا كما يجب تناول العصائر الطبيعية المصنوعة من الفواكه الطازجة والتى تساعد على ترطيب الجسم خلال الصيام والحماية من الجفاف، حيث يعتبر الجفاف من الامور التى تسبب انخفاض ضغط الدم، ومن افضل العصائر التى تساعد فى الحماية من انخفاض ضغط الدم هو تناول عصير الرمان.
2- الاهتمام بتناول الاطعمة التى تحتوى على البوتاسيوم واليود والمغنيسيوم، حيث تساعد تلك العناصر فى توازن ضغط الدم والحماية من انخفاض ضغط الدم، ومن افضل الاطعمة التى تحتوى على تلك العناصر هى الموز، الخضروات، الفواكه.
3- العمل على تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين ولكن باعتدال، حيث تساعد تلك المشروبات على رفع ضغط الدم وبالتالى يحمى من التعرض للاصابة انخفاض ضغط الدم، هذا كما يجب الاعتدال من تناول تلك المشروبات حيث ان مادة الكافيين تعتبر من المواد المدرة للبول لذا فالاكثار من تناولها يساعد فى فقدان الجسم للكثير من السوائل مما يؤدى الى الاصابة بالجفاف خلال ساعات الصيام.
4- تناول حليب اللوز وذلك عن طريق نقع حوالى 5 حبات من اللوز ليلة كاملة، ثم تقشيرها ثم طحنها حتى تصبح حبات اللوز مثل المعجون وبعدها يتم غليها مع الحليب وتناولها مع وجبة السحور، حيث يساعد تناول حليب اللوز على انخفاض ضغط الدم اثناء الصيام، هذا كما يحتوى حليب اللوز على العديد من الاحماض الدهنية اوميجا 3 التى تساعد على انخفاض مستوى الكوليسترول فى الجسم وبالتالى يؤدى الى تنظين ضغط الدم فى الجسم، كما يمكنك تناول حبوب المضاف الى العصائر او الزبادى او الحبوب الكاملة فى وجبة السحور.
5- الاهتمام بتناول الكثير من الفواكه، حيث يجب تناول الفواكه على الاقل مرتين يوميا فى الفترة بين الافطار والسحور، ومن افضل الفواكه التى تمنح الجسم بالسوائل وتعويض الجسم عن المفقود منه خلال الصيام هى التفاح والمور والعنب والبطيخ. كما تساعد تلك الفواكه على تعزيز الطاقة والنشاط فى الجسم خلال ساعات الصيام.
6- الحرص على تناول البنجر حيث يعتبر البنجر من الاطعمة المفيدة جدا للجسم حيث يساعد على تقوية الدم والعمل على حماية الجسم من انخفاض ضغط الدم ، يمكنك تناول قطع البنجر المضافة الى السلطة على وجبة الافطار او اضافة قطع البنجر الى نوع عصيرك المفضل بين وجبتى الافطار والسحور.
7- الابتعاد عن اشعة الشمس المباشرة والتى تساعد على افراز نسبة كبيرة من العرق وارتفاع درجة حرارة الجسم، مما يؤدى هذا الامر الى فقدان كم كبير من الماء والسوائل الموجودة فى الجسم ويعرضه للجفاف وانخفاض ضغط الدم.
8- الحرص على تناول وجبة السخور، بعض الناس تهمل تناول وجبة السحور وتقتصر على شرب الماء فقط، ولكن سول الله صلى الله عليه وسلم نهانا عن ترك وجبة السحور لما لها من الكثير من الفوائد على الجسم خلال ساعات الصيام، حيث تساعد وجبة السحور من حماية الجسم من الدوخة والهبوط بالاضافة الى تجنب انخفاض ضغط الدم.
9- الحرص على اخذ القسط الكافى من النوم والذى لا يقل عن 6 ساعات يوميا ولا يزيد عن 8 ساعات، فمن الامور التى تؤدى الى انخفاض ضغط الدم او ارتفاع ضغط الدم هو الاصابة بالارق وعدم الحصول على القدر الكافى من النوم.
موضوعات تهمك:
أخلاقيات المسلم في التعامل مع الاخرين
تعلم كيف تتر أثرا طيبا في قلوب الناس
