تأثير السكريات على الجهاز المناعي. يتأثر الجهاز المناعى الخاص بجسمك من نوعية الأنظمة الغذائية المتناولة ومن خلال العادات والسلوكيات التى تقوم بها فى نمط حياتك، ومع اتباع الأنظمة الغذائية السليمة والمتوازنة يتحقق تنشيط وتحفيز لجهازك المناعى، بينما اتباع الأنظمة التى تحتوى على المواد الضارة يقلل من مستوى الجهاز المناعى ويقلل من مكافحة الجسم للأمراض.
تأثير السكريات على الجهاز المناعي
تناول السكريات تعمل على ضعف الجهاز المناعي فى الجسم، حيث يعتبر السكر من أسوأ المواد الغذائية التى تؤثر على سلامة الصحة وتؤثر على الجهاز المناعي، حيث يعمل السكر على منح الجسم الكثير من السعرات الحرارية التى تؤثر بالسلب على عملية التمثيل الغذائي فى الجسم، لذا يمكن تعويض الجسم من المواد السكرية من خلال تناولها بالشكل السليم من خلال تناول الفواكه التى تحتوى على السكر الطبيعي.
أعراض ضعف المناعة فى الجسم
يتعرض الجسم غلى الكثير من الأمراض بسبب ضعف المناعة فى الجسم، كما تظهر بعض الاعراض الأخرى الناتجة من ضعف المناعة فى الجسم ومنها:
1- يتسبب ضعف المناعة إلى الإصابة بالعدوى المتكررة.
2- كما يشعر الشخص ببرودة الأطراف مثل اليدين والقدمين.
3- هذا كما يعانى الجسم من جفاف العين.
4- الإصابة بالإسهال أو الإمساك بسبب وجود مشاكل فى الجهاز الهضمي.
5- الشعور بالإجهاد والصداع ووجود مشاكل جلدية مثل الحكة واصفرار البشرة ووجود بقع بيضاء على الجلد.
6- يشعر الشخص بألام والتهابات فى المفاصل وتنميل فى الأطراف.
7- وجود صعوبة فى البلع وتغير فى الوزن.
خفض استهلاك السكر ورفع مستوى المناعة
إليكم بعض النصائح التى تعمل على خفض استهلاك السكر وبالتالى يعمل على رفع الجهاز المناعى فى الجسم من خلال الابتعاد عن تناول بعض الانواع من الأطعمة منها:
1- الابتعاد عن المشروبات الغازية التى تحتوى على الكثير من السكريات ولا تحتوى على أى فوائد للجسم.
2- عدم تناول العصائر التى تحتوى على نسبة كبيرة من السكريات.
3- تجنب تناول الحلوى التى تحتوي على قدر عالي من السكريات، الابتعاد عن تناول المخبوزات مثل البسكويت والكعك التى تحتوى على السكريات والنشويات.
4- تجنب تناول الفواكه المعلبة: يجب الاهتمام بتناول الفواكه الطازجة وتجنب الفواكه المعلبة والمحفوظة.
موضوعات تهمك:
