المحتويات
انقطاع الطمث و الوقايه من تساقط الشعر عند النساء
انقطاع الطمث هو عملية بيولوجية طبيعية تمر بها جميع النساء في مرحلة ما من حياتهن. خلال هذا الوقت ، يمر الجسم بالعديد من التغييرات الجسدية حيث يتكيف مع مستويات الهرمونات المتقلبة. يمر بعض النساء بأعراض مزعجة أثناء انقطاع الطمث ، بما في ذلك تقلب المزاج والأرق. تساقط الشعر هو أمر شائع آخر عند انقطاع الطمث.
قد يهمك أيضا:
يميل تساقط الشعر إلى أن يكون أقل وضوحا عند النساء منه في الرجال. فمعظم النساء يعانين من ترقق الشعر وضعفه بشكل عام بدلاً من ظهور بقع صلعاء ملحوظة كما يحدث فى الرجال.
تشير الأبحاث إلى أن تساقط الشعر أثناء انقطاع الطمث هو نتيجة لعدم التوازن الهرموني. على وجه التحديد ، يتعلق الأمر بتخفيض إنتاج الاستروجين والبروجستيرون. تساعد هذه الهرمونات على نمو الشعر بشكل أسرع والحفاظ عليه لفترات زمنية أطول. عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون ، ينمو الشعر ببطء أكبر ويصبح أكثر ضعفا. يؤدي انخفاض هذه الهرمونات أيضًا إلى زيادة في إنتاج الأندروجينات أو مجموعة من الهرمونات الذكرية. الأندروجينات تقلص بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن تسبب هذه الهرمونات نمو شعر أكثر على الوجه. هذا هو السبب في أن بعض النساء بعد انقطاع الطمث يطورن “الشعر الزغبى” في الوجه ، وبصيلات من الشعر الرقيق على الذقن.
بالنسبة للنساء اللائي يمرن بانقطاع الطمث ، فإن سبب تساقط الشعر يرتبط دائمًا بالتغيرات الهرمونية. ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تسهم في تساقط الشعر أثناء انقطاع الطمث. وتشمل هذه مستويات عالية للغاية من التوتر ، والمرض ، أو نقص بعض العناصر الغذائية.
يمكن لاختبارات الدم التشخيصية التي أن تساعد في استبعاد الأسباب الأخرى لفقدان الشعر وتشمل:
- اختبارات الغدة الدرقية
- صورة دم كامله
علاج تساقط الشعر أثناء انقطاع الطمث.
بشكل عام ، فان تساقط الشعر بسبب انقطاع دوة الطمث يمكن السيطره عليه بعيدا عن استخدام العقاقير. باتباع النصائح التاليه ستلاحظين فرق كبير:
1. تقليل التوتر
من المهم الحفاظ على مستويات التوتر لديك تحت السيطرة لمنع عدم التوازن الهرموني. يمكن أن يؤثر انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين على كيمياء دماغك ويسبب تقلب المزاج والقلق والاكتئاب. ومع ذلك ، فإن ممارسة اليوغا وغيرها من وسائل الاسترخاء فعالة بشكل خاص في مكافحة أعراض انقطاع الطمث. ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في تقليل التوتر.
2. ممارسة التمارين الرياضيه
التمارين الرياضيه هى مكون رئيسي لنمط حياة صحي. سوف تشعر أنك أكثر قوة وسعادة بمجرد دمج التمرين في روتينك اليومي. كما أن ممارسة الرياضه يساعد على منع بعض الأعراض الأخرى لانقطاع الطمث ، بما في ذلك تقلب المزاج ، زيادة الوزن ، والأرق. كل هذه العوامل مهمة للحفاظ على التوازن الهرموني ، مما يعزز نمو الشعر الصحي.
اختر نوعا من التمرينات يناسبك. قد ترغب في التفكير في المشي مع أحد الأصدقاء أو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو الركض.
3. تناول طعاما صحيا
إن تناول نظام غذائي متوازن قليل الدسم هو أفضل حل للوقايه من تساقط الشعر. تأكد من تضمين كمية كافية من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات في كل وجبة. من المهم أيضًا دمج الزيوت المشبعة الأحادية ، مثل زيت الزيتون وزيت السمسم ، في نظامك الغذائي.
قد يساعد شرب الشاي الأخضر وتناول فيتامين ب 6 وحمض الفوليك في استعادة نمو الشعر أيضًا. تلعب الأحماض الدهنية الأساسية أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الشعر. يمكن العثور على هذه الأحماض الدهنية في الأطعمة التالية:
- سمك السالمون
- تونة
- زيت بذور الكتان
- عين الجمل
- لوز
4. أهتم بترطيب جسمك
يحتاج جسمك إلى الترطيب حتى يعمل بشكل صحيح. يجب أن تتناول ثمانية أكواب من الماء يوميًا. الماء عنصر رئيسى يدخل فى تكوين خلايا الجسم المختلفه ومنها بصيلات الشعر.
5. احتفظ بشعرك طبيعيا
من أجل منع جفاف وتكسر الشعر ، من الأفضل الابتعاد عن مجففات ومكاوي الشعر. إذا كان يجب صبغ شعرك ، فاختر لونًا طبيعيًا بالكامل. يمكن للمواد الكيميائية الاصطناعية الموجودة في الأصباغ أن تؤثر على صحة فروة الرأس والشعر. عند غسل شعرك ، استخدم دائمًا بلسم مغذي للحفاظ على صحة فروة رأسك وتعزيز نمو شعر صحي.
إذا كنت تسبح ، تأكد من ارتداء قبعة السباحة ، حيث يمكن أن يساهم الكلور في تساقط الشعر. عند الخروج لمكان معرض للشمس أو الرياح لفترات طويلة من الزمن ، من المهم ارتداء قبعة لحماية شعرك من الجفاف والكسر.
6. التحدث مع طبيبك حول الأدوية الخاصة بك
بعض الأدوية لها آثار جانبية تشمل تساقط الشعر. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من تساقط شعر بصوره كبيره وتعتقد أن الدواء قد يكون السبب. قد يكون طبيبك قادرًا على تغيير نوع الدواء الخاصه بك والذى قد يكون سبب تساقط الشعر لديك. لا تتوقف عن تناول الأدوية حتى تتحدث مع طبيبك ، لأن هذا قد يكون خطيرًا على صحتك.
عذراً التعليقات مغلقة