المشاكل النفسية الشائعة في المجتمع. ظهرت مؤخرا فى الكثير من المجتمعات المشاكل النفسية والتى ظهرت نتيجة للعديد من الظروف والعوامل ومنها كثرة الضغط النفسى وسرعة روتين و رتم الحياة الذى يسبب الكثير من المشاكل النفسية. هذا كما يوجد العديد من المشاكل النفسية التى تصيب الانسان ومنها الاكتئاب واضطراب القلق العام والوسواس القهرى واضطراب ما بعد الصدمة وغيرها، وفى هذا المقال سوف نتعرف على أعراض كل مشكلة من المشاكل النفسية.
المشاكل النفسية المنتشرة فى المجتمع
مشكلة الاكتئاب:
تعتبر مشكلة الاكتئاب من اكثر المشاكل النفسية انتشارا والتى تعتبر مجموعة من المشاكل الصحية التى تصيب العقل وتؤدى الى تأثير سلبى على صحة العقل. هذا كما يؤدى الاصابة بمشكلة الاكتئاب الى عدم القدرة على ممارسة الحياة الطبيعية وقد يؤدى الى الرغبة فى الانتحار نتيجة فقدان الامل وعدم القدرة على استكمال الحياة.
أعراض الاصابة بمشكلة الاكتئاب:
1- عدم القدرة على القيام بالمهام اليومية.
2- الشعور بالقلق المستمر.
3- عدم القدرة على التركيز.
4- الاحساس بانعدام الأمل.
5- البكاء بدون أي سبب.
6- فقدان المشاعر.
7- الشعور بالصداع المستمر
8- فقدان الثقة بالنفس .
9-الشعور بالتعب و الارهاق باستمرار
10- عدم استطاعة على اتخاذ قرار .
طرق الحماية من الاصابة بالاكتئاب :
1- الحصول على الدعم النفسي من قبل الأصدقاء و الأهل المقربين.
2- العمل على الشعور بالسعادة و رفع مستوى البهجة .
3- السيطرة على التوتر والقلق .
4- التقرب الى الله وكثرة الدعاء .
مشكلة اضطراب القلق العام:
يمكن الاصابة بمشكلة اضطراب القلق العام والتى تحدث نتيجة الافراط فى الشعور بالقلق والاصابة بالاحباط والخجل وعدم القدرة على مواجهة المشاكل والعقبات الحياتية التى تواجهه.
أعراض اضطراب القلق العام:
1- الشعور بالشك المستمر.
2- التردد المستمر وعدم القدرة على اتخاذ القرارات.
3- عدم القدرة على الراحة والشعور بالاسترخاء.
4- الاحساس بالعصبية والتوتر المستمر.
5- عدم القدرة على التركيز.
6- الاصابة بالأرق واضطرابات فى النوم.
7- الشعور بالوجع والألم فى العضلات.
طرق الحماية من مشكلة اضطراب القلق العام
طلب المعاونة عند الشعور بالقلق و التوتر .
ترتيب المشاكل التي تواجه الانسان في حياة حسب الاهمية .
الابتعاد عن الإفراط في تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين و تدخين السجائر.
3- مشكلة اضطراب الهلع:
مشكلة اضطراب الهلع هى عبارة عن مجموعة من نوبات القلق قصيرة الأجل والتى حدث بشكل مفاجئ نتيجة للتعرض لبعض المواقف.
أعراض الاصابة بمشكلة اضطراب الهلع
1- الاحساس المستمر بالخطر.
2- عدم القدرة على السيطرة على الشعور والرغبة فى الانتحار.
3- ارتفاع فى معدل ضربات القلب.
4- ضيق فى التنفس ورعشة.
5- هبات ساخنة مع الشعور بالصداع.
6- الشعور بالدوخة والدوار.
طرق الحماية من الاصابة بمشكلة اضطراب الهلع:
1- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية التى تقلل من التوتر.
2- التقرب الى الله والدعاء المستمر.
3- استشارة الطبيب عند الشعور بأعراض اضطراب الهلع.
4- مشكلة اضطراب الوسواس القهري:
اضطراب الوسواس القهري هى مشكلة تنتج من وجود أفكار وهواجس غير مرغوب فيها تسبب ارتكاب بعض الافعال المتكررة مثل الافراط فى غسل اليدين والتنظيف بشكل مبالغ فيه.
أعراض اضطراب الوسواس القهري
1- التخلص من التلوث والخوف من وجوده.
2- القيام بالترتيب و التنظيم باستمرار.
3- الخوف من الاصابة بالعدوى أو دخول المستشفيات.
4- عدم الرغبة فى مصافحة الآخرين.
5- التوتر عند رؤية اماكن غير مرتبة أو غير نظيفة.
طرق الحماية من اضطراب الوسواس القهري:
1- العمل على ممارسة التمارين الرياضية التى تقلل من التوتر والقلق.
2- الخلود الى النوم والحصول على القدر الكافى منه.
3- الاهتمام بالتغذية السليمة والصحية.
5- مشكلة اضطراب ما بعد الصدمة:
يتعرض الشخص الى الاصابة بمشكلة اضطراب ما بعد الصدمة نتيجة التعرض لبعض المواقف والمشاكل التى تسببت فى ترك ألم نفسي مثل الاعتداء الجنسى او العنف او الكوارث أو الحروب أو الحوادث أو غيرها من المشاكل والصعاب القوية التى تسبب مشكلة اضطراب ما بعد الصدمة.
أعراض مشكلة اضطراب ما بعد الصدمة:
1- التعرض لرؤية الكوابيس والاحلام المزعجة باستمرار.
2- الارتباك وعدم الراحة عند تذكر الحادث.
3- عدم المبالاة العاطفية.
4- الابتعاد عن كل ما يذكره بهذا الحادث.
طرق الحماية من مشكلة اضطراب ما بعد الصدمة:
1- الحرص على استشارة الطبيب النفسي عند التعرض لاى من المواقف التى سببت لك ألم نفسي قوى.
2- تشخيص الحالة بالشكل الصحيح يساعد على معرفة جوانب الخطر والحرص على التكيف من الموقف أو الحادث.
3- الاهتمام بالغذاء السليم وممارسة التمارين الرياضية والعمل على اخذ القسط الكافى من النوم.
6- مشكلة اضطراب القلق الاجتماعي:
يحدث مشكلة اضطراب القلق الاجتماعي من خلال عدم القدرة على مواجهة بعض المواقف الاجتماعية والتى تسبب له الكثير من التوتر والاحراج، هذا كما يؤثر اضطراب القلق الاجتماعي على القدرات التعليمية والمهنية.
أعراض مشكلة اضطراب القلق الاجتماعي:
1- عدم الرغبة فى التعرف على أشخاص جدد بالاضافة الى الخوف من الاقدام الى هذا الامر.
2- عدم الجراءة فى الدخول فى المواقف التى يمكن ان يتم فيها الحكم عليك.
3- محاولة اخفاء توترك وقلقك عن الآخرين.
7- مشكلة الرهاب ( فوبيا ):
من أكثر المشاكل النفسية التى يعانى منها كثير من الاناسى هى مشكلة الرهاب ( فوبيا ) والتى تحدث نتيجة خوف الشخص من مشكلة غير منطقية مثل الخوف من الوقوف فى الاماكن المغلقة أو الصعود الى الاماكم العالية وغيرها من تلك الامور.
أعراض الاصابة بمشكلة الرهاب ( فوبيا ):
1- الرعب أو الخوف من موقف أو أمر معين مثل الخوف من الصعود الى الاماكن والادوار المرتفعة، أو التواجد فى الاماكن المغلقة.
2- سرعة فى معدل ضربات القلب والشعور بضيق فى التنفس.
3- الاصابة بجفاف الفم واضطراب فى المعدة.
4- ارتفاع فى ضغط الدم مع وجود آلام فى الصدر والشعور بالاختناق.
طرق الحماية من الاصابة بمشكلة الرهاب ( فوبيا ):
1- الذهاب الى الطبيب واستشارته على الفور عند الشعور بالخوف من أمر ما.
2- العمل على زيادة الثقة بالنفس.
3- الاقلاع عن التدخين وتجنب المشروبات التى تحتوى على الكلفيين.
4- الثقة بالله والتوكل على الله.
موضوعات تهمك:
أخلاقيات المسلم في التعامل مع الاخرين
تعلم كيف تتر أثرا طيبا في قلوب الناس
