الفوائد المذهلة والآثار الجانبية عند تناول التمر. يعتبر التمر من المواد الغذائية التى تحمل الكثير من العناصر والفيتامينات للجسم بالاضافة الى السكر والألياف الغذائية والتى تعتبر مصدر للطاقة في جسم الانسان. لذا هيا نتعرف على فوائد التمر على جسم الانسان وما هي الآثار الجانبية لتناول التمر.
المحتويات
أهمية تناول التمر
تناول التمر من الأمور المفيدة لصحة الجسم، لذا ينصح أخصائى التغذية بتوفير التمر فى النظام الغذائى اليومى ليصبح نظام متكامل وصحى. ومن الفوائد التي يوفرها تناول التمر هى:
1- تناول التمر فى فترة النقاهة والشفاء من الامراض عند الاطفال والشباب من الامور الضرورية التى تحسن من صحة الجسم.
2- يمكن تناول التمر بالعديد من الطرق إما تناول التمر على حالته بمفرده أو تناوله مع الحليب أو الزبادى.
القيمة الغذائية الموجودة في التمر
يعتبر التمر من المواد الغذائية الغنية بالكثير من الفيتامينات مثل فيتامين ب وحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ك.
هذا بالاضافة الى غنى التمر بالمعادن الأساسية التى يحتاج اليها الجسم مثل الكالسيوم والكبريت والحديد والصوديوم والنحاس والزنك والمغنيسيوم والتي تساعد بشكل كبير فى تحسين الحالة الصحية.
كما يحتوى التمر على الكثير من الألياف الغذائية التى تساعد فى حماية الكثير من الأجهزة الحيوية فى جسم الانسان. كما أنه غنى بالبروتين القابل للامتصاص والذى يفيد الجسم بشكل كبير. حيث يمكن استبدال الأطعمة الدهنية وتناول التمر بدلا منها للحصول على البروتين وتقليل الدهون فى الجسم.
هذا كما يعتبر التمر من المواد الغنية بمضادات الاكسدة مثل البوليفينول. كما يعتبر التمر غني بالسكر والكربوهيدرات.
فوائد تناول التمر على الصحة
1- يساعد التمر في تحسين صحة الجهاز الهضمي حيث يحتوى التمر على الكثير من الألياف الغذائية والأحماض الامينية التى تعمل على هضم الطعام بالاضافة الى انها تساعد على تنشيط عملية الهضم في الجسم.
2- كما انه من المفيد عند تناول التمر وجود الكثير من الألياف الغذائية بها والتى تعمل على سهولة مرور الغذاء فى الأمعاء كما انها تحمى من الإصابة بالإمساك، كما يمكن الاستفادة من تمور بشكل أكبر عند نقع التمر فى الماء طوال الليل وتناول ماء النقع مع تناول التمر المنقوع في الصباح. هذا كما تحتوى على قدر كبير من البوتاسيوم الذي يحد من الإصابة بالإسهال، بالاضافة الى الالياف الغذائية الموجودة في التمر والتى تزيد من كثافة البراز فيمنع الإصابة بالإسهال.
3- يساعد تناول التمر في علاج المشاكل والاضطرابات المعوية، هذا كما تساعد على تعزيز نمو البكتيريا النافعة فى الأمعاء وتقليل نسبة البكتيريا الضارة بها.
4- تحتوي التمور على الكثير من المعادن التى تساعد على زيادة كثافة العظام ويعمل على تقويتها، كما تحمى تلك المعادن من الإصابة بالسكر وهشاشة العظام. لذا ينصح كبار السن بالالتزام بتناول التمر لاحتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس تلك العناصر التى تساعد على تقوية العظام وحماية كبار السن من الإصابة بهشاشة العظام.
5- يحتوى التمر على كم كبير من الحديد والذي يعتبر بمثابة مكمل غذائى فعال فى علاج الكثير من الامراض التى تخص نقص الحديد، حيث تساعد التمور في تعزيز نسبة الحديد فى الجسم مما يساعد فى علاج الانيميا وفقر الدم.
6- يحتوى التمر على الكبريت العضوى والذى يحد من الاصابة بالحساسية أو الحساسية الموسمية، حيث أثبتت الدراسات أن الكبريت يخفف من ألم التهاب الانف الموسمية والحساسية المصاحبة له.
7- يمكن أن يستخدم التمر في الأنظمة الغذائية التى تعمل على زيادة الوزن وعلاج النحافة، حيث يحتوي التمر على البروتين والسكر وبعض الفيتامينات التى تساعد على زيادة الوزن، كما تحتوي التمور على قدر كبير من السعرات الحرارية التى تعمل على زيادة الوزن وعلاج النحافة. كما يمكن الاهتمام بتناول التمر لعلاج ضعف الجسم والإصابة بالمشاكل البدنية.
8- ومن المدهش استخدام التمور في إنقاص الوزن وهذا الأمر يحدث عند تناول التمر والماء وخاصة فى وجبة الافطار للحصول على الكثير من القيم الغذائية التي تعوض الجسم اثناء الرجيم والتخلص من الشعور بالتعب والإرهاق الناتج من انقاص الوزن.
9- يحتوى التمر على الكثير من السكريات مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، تلك الأنواع من السكريات تعد كل منها مصدر من مصادر الطاقة التى تساعد على علاج الارهاق والتوتر والتعب فى الجسم.
10- تساعد الفيتامينات والبوتاسيوم فى التمر على تعزيز وتقوية الجهاز العصبي في الجسم، كما يحتوي التمر على فيتامين ب6 الذى يعزز من صحة الدماغ والحفاظ على صحة المخ وتنشيط الذاكرة وارتفاع معدل الذكاء.
11- كما يعد احتواء التمر على البوتاسيوم أمر يساعد على الحفاظ على صحة القلب والحد من الاصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب،هذا كما يساعد تناول التمر بانتظام على تحسين وتقوية عضلة القلب.
12- يستخدم التمر فى علاج الضعف الجنسى، يعد تناول التمر مع الحليب من المنشطات الجنسية القوية التى تعمل على زيادة القدرة الجنسية وتساعد فى علاج الاضطرابات الجنسية وتقلل من احتمالية الإصابة بالعقم. كما يحتوي التمر على هرمون الاستراديول ومركبات فلافونيدات التى تعمل على تنشيط وزيادة حركة الحيوانات المنوية.
13- تناول التمر يساعد فى الحد من الإصابة بالعمى الليلى، كما يعزز من صحة العين والحد من مشاكل الرؤية وتشويش الرؤية الليلة.
14- يحتوي التمر على المغنيسيوم الذي يعمل على علاج الالتهابات المزمنة التى تصيب الجسم، لذا تناول التمر يساعد فى علاج التهابات المفاصل وآلام العضلات والتهابات الجسم المتعددة.
15- يحتوي التمر على فيتامين سي الضروري واللازم لصحة الجلد والبشرة حيث يعزز من إنتاج الجسم لمادة الكولاجين اللازمة لصحة البشرة، كما يحافظ على مرونة الجلد والحماية من الكثير من المشاكل الجلدية مثل الأكزيما والصدفية، كما يساعد تناول التمر على تقوية الشعر وحمايته من التساقط وتقوية الاظافر ويمنع التشقق.
أهمية تناول التمر للحامل
يحتوى التمر على حمض الفوليك وهو من الأحماض والفيتامينات الضرورية لصحة الحامل والجنين وخاصة فى الشهور الاولى من الحمل.
هذا كما يساعد تناول التمر على علاج الإمساك الذى يصيب الحامل في فترة الحمل، كما يساعد فى تقوية العظام سواء للحامل وللجنين.
تناول الحامل للتمر فى فترة الحمل يعزز من نسبة الحديد فى الجسم و يحمي الحامل من الاصابة بالانيميا وفقر الدم، كما يساعد في منح الطاقة للحامل ويحميها من التعب والارهاق.
كما يساعد تناول التمر على توازن نسبة السوائل فى الجسم نتيجة لوجود الكثير من المعادن مثل الحديد والصوديوم.
كما يساعد تناول التمر على حماية الجسم ورفع مستوى الجهاز المناعى فى الجسم وبالتالى يساعد على حماية الأمراض، نتيجة لوجود الكثير من مضادات الاكسدة فى التمر والذي يعزز من كفاءة الجسم في مهاجمة الامراض والعدوى.
الآثار الجانبية عند تناول التمر
1- يسبب تناول التمر إلى الإصابة بمشاكل فى البطن نتيجة وجود مادة الكبريت والتى تعمل على التخلص من البكتيريا الضارة في الأمعاء، يمكن أن تعتبر تلك المادة من المواد التي تسبب الحساسية عند البعض مما ينتج عنها آلام فى المعدة والإصابة الغازات والانتفاخات والإسهال.
2- كما ان تناول الكثير من التمر يؤدي الى زيادة نسبة الألياف الغذائية التى قد تسبب الإصابة بمشاكل في المعدة الإصابة بالانتفاخات.
3- تسبب بعض الفواكه المجففة ومنها التمور على الإصابة بالحساسية وظهور الطفح الجلدي، كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض الربو أخذ الحيطة والحذر عند تناول التمر.
4- تناول الكثير من التمر يؤدي إلى دخول نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي تؤدي الى زيادة بالغة في الوزن.
5- تناول المعدلات الطبيعية التمر يساعد على منح الجسم عنصر البوتاسيوم المهم لصحة الجسم، بينما الاكثار من تناول التمر يؤدي إلى زيادة نسبة البوتاسيوم والذي يسبب الكثير من المشاكل الصحية فى الجسم.
6- تناول الأطفال للتمر يؤدى الى نمو غير صحي حيث تعتبر قطع التمر من المواد التي يصعب على الطفل مضغها وبالتالى يصعب هضمها في الأمعاء مما يؤدى الى حدوث الكثير من المشاكل الهضمية.
موضوعات تهمك:
وصفات تقشير الشفاه وتفتيحها بأبسط الطرق المنزلية
تعرف على كل ما يخص التهاب القولون
