الرضاعة الطبيعية وعلاقتها بوزن المرأة،تمتلك الرضاعة الطبيعية مجموعة كبيرة من الفوائد الهامة سواء للطفل المولود أو للام، حيث أنها أفضل غذاء يتم تقديمه للطفل الرضيع، خاصتا بعد الولادة بشكل مباشر، كما أنها توفر مجموعة من الفوائد الهامة لجسم المرأة لا يمكن حصرها، بالإضافة إلى مساعدة الرحم على الانقباض، عودته الي الوضع الطبيعي له، كما أنها تحافظ على صحة المرأة، تجنب التعرض لأمراض مختلفة، لكن يبقى السؤال الشائع إذا كانت الرضاعة الطبيعية تسبب نحافة للأم أم لا، هو ما سنتحدث عنه خلال المقالة.
المحتويات
هل الرضاعة الطبيعية تنحف الأم؟
- يجب العلم بأن تعرض المرأة لخسارة الوزن يرجع الي مجموعة من العوامل الهامة، أهمها حساب المقدار الزائد لوزن المرأة، خاصتا ما اكتسبته خلال فترة الحمل، بالإضافة الي طبيعة جسم المرأة، طبيعة وزنها قبل مرحلة الحمل، نسب معدلات حرق السعرات الحرارية لديها.
- الجدير بالذكر أن الرضاعة الطبيعية تساعد المرأة علي التخلص من الوزن، تساعدها على استعادة رشاقتها من جديد، لكن يحدث ذلك بالتدريج، من خلال إتباع مجموعة من الضوابط الغذائية الهامة، حيث ان المرأة إذا قامت بإتباعها سوف تتخلص من الوزن الزائد خلال فترة الحمل، كما أن الرضاعة الطبيعية من أكثر الطرق الفعالة لإنقاص الوزن، بجانب عودة المظهر الخارجي للبطن، جعله مسطح كما كان، حيث أنها تساعد في عودة الرحم الي وضعه الطبيعي بعد الولادة.
تعرفي علي أسباب نقص الوزن في أثناء الرضاعة الطبيعية
هناك العديد من الأسباب المؤدية الي انقاص الوزن تشمل:
- إن الرضاعة الطبيعية تساعد في زيادة معدلات الحرق مما يؤدي الي حرق ما يقرب عن 500 سعر حراري خلال اليوم، بالتالي إذا قامت المرأة بتناول أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية الهامة من فيتامينات، وألياف، تناول الكثير من السوائل، البروتينات، السكر الطبيعي، ينتج عن ذلك خسارة الوزن، التخلص من الوزن الزائد الناتج من الحمل.
- بالإضافة الي فائدة الرضاعة الطبيعية في تنظيم مستوى الهرمونات داخل الجسم، خاصتا بعد الولادة بشكل مباشر، مما يساعد في الشعور بتحسن،خاصتا تحسن الحالة المزاجية، النفسية لدى المرأة، حيث أنها تظهر من خلال اتباع نمط غذائي مفيد بعد الولادة.
- تساعد الرضاعة الطبيعية على عودة الرحم الي مكانه، تقلصه، تسهل، وتسرع من عودته للحجم الطبيعي، من خلال تحفيز إفراز هرمون الأوكنسيتوسين للتخلص من البطن الناتجة عن الولادة، الحمل، التسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- إن الرضاعة الطبيعية تجعل المرأة تشعر دائما بالجوع على فترات، لكن هناك مجموعة من الطرق المساعدة للتعامل مع هذا الجوع بشكل إيجابي، مما يساعد في جعله وسيلة فعالة لإنقاص الوزن، التخلص من الوزن الزائد، من خلال تناول كميات كبيرة من الخضروات الطازجة، غيرها من الفاكهة المفيدة، تناول كميات كبيرة من السوائل، الاعتماد على شرب المياه، تناول البروتينات، من هنا تساعد الرضاعة الطبيعية على التخلص من الوزن الزائد، إستعادة المرأة لرشاقتها، المحافظة على المظهر الخارجي لها، لكن إذا قامت المرأة بسد شهيتها بتناول كميات كبيرة من السكريات، تناول الأطعمة الغنية بالدهون، غيرها من الزيوت المهدرجة، تساعد في زيادة معدل السعرات الحرارية، مما ينتج عنه زيادة كبيرة في الوزن.
- يجب العلم بأن جسم المرأة خلال فترة الرضاعة الطبيعية يقوم بإستغلال الدهون المخزونة، الناتجة من فترة الحمل، من هنا نستنتج أن الرضاعة الطبيعية، بشكل منتظم تساعد علي إنقاص الوزن، التخلص من الدهون المخزنة داخل الجسم، إنقاص الوزن بشكل آمن لصحة المرأة، تجنب تعرض رضيعها لأي ضرر.
أهم النصائح المتبعة لإنقاص الوزن مع الرضاعة الطبيعية
يوجد الكثير من العوامل المساعدة على التخلص من الوزن الزائد، خلال فترة الرضاعة الطبيعية، تتمثل فيما يلي:
- أخذ قسط كافي من الراحة، النوم لعدة ساعات، تساعد الراحة التامة على تحفيز عملية الإيض، حرق الكثير من السعرات الحرارية، الاعتماد علي تناول الوجبات الاساسية في مواعيدها، تناول أطعمة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة، المتنوعة، تناول الخضروات، الفاكهة، غيرها من المكسرات الغير مملحة، المحمصة، الاعتماد على منتجات الألبان المختلفة، تناول العصائر الطازجة، تجنب تحليتها بالسكريات الصناعية.
- العمل علي ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة ومنها اليوجا، المشي لمساعدة الجسم في التخلص من الوزن الزائد، البعد التام عن الإعتماد على حمية غذائية خلال الأشهر الأولي بعد الولادة، إلا من خلال إستشارة الطبيب أولا، اتباع الارشادات للمحافظة علي صحة المرأة، طفلها، ولا يتأثر الحليب في ثدي الأم أو ينقص.
- يجب تناول كميات معتدلة من البروتينات، حيث أنها تساعد في إحساس المرأة بالشبع، السعي وراء تنظيم الرضاعة للطفل، من خلال رضاعة الطفل بشكل منتظم لفترات طويلة، خاصتا في الأسابيع الأولى بعد الولادة بشكل مباشر، ينتج عن ذلك مساعدة المرأة علي إدرار البول، زيادة معدلات الحرق لدي المرأة.
- بالإضافة الي ما توفره الرضاعة الليلية من فوائد كثيرة للمرأة من خلال حرق معدلات كبيرة من السعرات الحرارية حيث ان الطفل يقوم بالرضاعة لفترات طويلة خلال فترة الليل عما يقوم بالرضاعة أثناء النهار، خاصتا خلال الفترة الأولى بعد الولادة، إن الام خلال الفترة الأولي تتعرض لجهد كبير تعب بسبب الرضاعة الليلية علي الرغم من أهميتها الكبيرة الأم، للطفل.
- في النهاية يجب العلم بمدى أهمية الرضاعة الطبيعية للتخلص المرأة من الوزن الزائد، يجب على الأم عدم التسرع في انقاص الوزن خاصتا خلال الأشهر الأولى من الولادة لكي تساعد الجسم في استعادة قواه بشكل تدريجي، بصورة طبيعية، حيث ان الجسم يتخلص بطبيعته بما يقارب من خمس إلى سبع كيلوغرامات، بجانب ما تساعد الرضاعة الطبيعية من زيادة معدلات الحرق، إنقاص الوزن، التخلص من الدهون المتراكمة بالإضافة الي اتباع حمية غذائية صحية تفيد المرأة، الرضيع
ما لا تعرفه عن الرضاعة الطبيعية
- تعتبر الرضاعة الطبيعية من الطرق الطبيعية التي خلقها الله لتغذية الطفل الرضيع، تساعد الرضاعة الطبيعية على توفير جميع احتياجات الطفل من سد جوعه، تلبية عطشه في نفس الوقت، خاصتا خلال الأشهر الأولي بعد الولادة بشكل مباشر.
- تساعد الرضاعة الطبيعية على خلق رابط من المحبة، الإحساس بالأمان الكامل بين الأم ، طفلها الرضيع، بالإضافة إلى ما يحتوي عليه الحليب من مجموعة كبيرة من الفوائد الهامة، الصحية، حيث أنه غني بما يحتاجه الطفل من العناصر الغذائية الهامة لنموها تحسين جهازه المناعي، خاصتا خلال الأشهر الأولى للطفل الرضيع.
- تساعد الرضاعة الطبيعية علي تطور الدماغ، نموه، العيون أيضا، تطوير كافة أنظمة الجسم، بالإضافة إلى ما تقوم به الرضاعة الطبيعية من تطور تحفيز الفك لدي الطفل، تقوي مناعة الطفل وتساعده على مقاومة الإصابة بأي عدوي، تساعد في تجنب الطفل للإصابة بالسمنة المفرطة خلال فترة طفولته، كما أنها من الطرق المفيدة، الرخيصة، المريحة لكل أم ، بالإضافة الي مساعدة الأم على التخلص من الوزن خاصتا اذا كانت المرة الأولي للام حيث انها تزيد من معدل الحرق لديها، كما أنها تحافظ على الصحة العامة لدى الأم، تجنب الإصابة بالنزيف، الإصابة بفقر الدم، تقلل من خطورة التعرض لالتهاب المسالك البولية.
قد يهمك أيضا
