الدليل المبسط عن السيترولين

الدليل المبسط عن السيترولين. السيترولين عبارة عن حمض امينى ذو شعبية كبيرة فى تعزيز صحة الانسان والتمارين الرياضية يتم انتاج السيترولين فى الجسم كما انه يمكن الحصول عليه من خلال بعض الانواع من الاطعمة أو يمكن تناوله فى صورة مكملات غذائية، يستخدمه الكثير من رياضيون فى تعزيز الصحة وزيادة القدرة على أداء التمارين الرياضية الشاقة. لكن هل تعلم ما هى مصادر السيترولين وما هى الفوائد الصحية التى يحصل عليها الجسم عند تناول السيترولين. كل تلك الامور سوف نتعرف عليها فى هذا المقال.

المحتويات

ما هو السيترولين

السيترولين هو من الاحماض الامينية الغير أساسية بمعنى ان الجسم يستطيع انتاجه من تلقاء نفسه بالاضافة الى انه يمكن زيادة نسبته فى الجسم من خلال تناول الاطعمة التى تحتوى على السيترولين أو تناول المكملات الغذاذية التى تزيد نسبة السيترولين.

بالرغم من أن دور السيترولين يختلف عن دور الاحماض الامينية فى جسم الانسان فى بناء البروتينات إلا ان دوره لا يقل اهمية عن باقى الاحماض الامينية حيث يدخل السيترولين فى دورة اليوريا التى تعمل على تخلص الجسم من المواد الضارة، حيث تساعد دورة اليوريا فى التخلص من الامونيا بالاضافة الى ان السيترولين يعمل على توسيع الاوعية الدموية فى جسم الانسان بالاضافة الى انه يدخل فى بناء العضلات.

أهمية السيترولين فى جسم الانسان

1- يساعد السيترولين فى توسيع الاوعية الدموية وبالتالى يؤدى الى انخفاض ضغط الدم ممما ينتج عنه زيادة تدفق الدم الذى يصل الى أعضاء الجسم مما يؤدى الى تعزيز الاداء فى التمارين الرياضية.

2- بالرغم من ان السيترولين ليس كباقى الأحماض الامينية فى بناء الالبروتينات إلا أنه يساعد فى بناء البروتينات بشكل غير مباشر بالاضافة الى بناء العضلات.

3- هذا كما يساعد السيترولين فى تقليل الكبد من امتصاص الكبد للاحماض الامينية ويحد من تكسيرها عند بناء البروتينات مما يسبب تلف وتدمير الاحماض الامينية فى الجسم، لذا يساعد السيترولين فى الحفاظ على كتلة العضلات والعمل على زيادتها.

أهم المصادر الطبيعية التى تحتوى على السيترولين

يوجد العديد من المصادر الطبيعية التى تحتوى على السيترولين وهى:

البطيخ، القرع، الخيار.

أنواع المكملات الغذائية من السيترولين

1- السيترولين: يستخدم السيترولين كمكمل غذائي دون الارفاق او المصاحبة مع غيره.

2- مالات السيترولين: هذا النوع من المكملات الغذائية وهو عبارة عن مزيج بين السيترولين ومركب مالات والذى يساعد على إنتاج الطاقة فى الجسم.

الفوائد الصحية لمكملات السيترولين

1- يساعد السيترولين على توسيع الأوعية الدموية حيث يسبب السيترولين على ارتفاع نسبة السيترولين فى الدم مما ينتج عنه تنشيط الدورة الدموية بالتالى يؤدى الى تحسين ضغط الدم والعمل على ضخ الدم الى الخلايا والانسجة فى الجسم.

2- هذا كما يساعد توصيل الدم الى الخلايا بشكل أفضل الى حماية القلب من الاصابة بأمراض القلب.

3- هذا كما يقلل السيترولين من ضغط الدم المرتفع.

4- بالاضافة الى أن السيترولين يعمل على زيادة هرمون النمو فى الجسم.

5- هذا كما يساعد الحمض الامينى السيترولين على تعزيز قدرة الانتصاب عند الرجال نتيجة لتنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم فى الجسم.