الحصول على بشرة أكثر نضارة خلال شهر رمضان. تعتبر البشرة والجلد من اكثر الاعضاء تعرضا للعوامل الخارجية بالاضافة الى انها اكثر الاعضاء التى تتأثر بحالة الجسم، حيث يتأثر الجلد بدرجات الحرارة المرتفعة والرطوبة والجفاف وغيرها من العامل التى تؤثر علي الجلد وتظهره بالشكل الغير صحى. وفى شهر رمضان يفقد الجسم الكثير من السوائل فى ساعات النهار مما يعرض البشرة للجفاف والبهتان، لذا سوف نتعرف على افضل الطرق للحصول على بشرة نضرة فى شهر رمضان.
طرق ونصائح للحفاظ على صحة البشرة فى شهر رمضان
نقص كمية الماء والسوائل التى يحتاج اليها الجسم فى ساعات الصيام تؤثر بشكل كبير على صحة البشرة وتؤدى الى جفافها لذا هيا نتعرف على مجموعة من النصائح التى تساعد على الحفاظ على صحة البشرة فى شهر رمضان:
1- تجنب شرب كميات كبيرة من الكافيين بعد وجبة الافطار الى وجبة السحور، حيث تضر تلك المشروبات من صحة البشرة نتيجة للمعادن ومادة الكافيين الموجودة فى تلك المشروبات، لذا يجب الحرص على تناول كميات قليلة من تلك المشروبات التى تحتوى على مادة الكافيين.
2- الاهتمام بتناول المكسرات مثل الكاجو واللوز فى الفترة بين الافطار والسحور، حيث تساعد المكسرات على تحسين صحة البشرة والعمل على تجديد خلاياه، هذا بالاضافة الى ان المكسرات تحتوى على الكثير من الالياف الغذائية والاحماض الدهنية التى تعزز من نضارة وصحة البشرة.
3- الابتعاد عن تناول السكريات، فالسكريات من المواد التى تضر بصحة الجسم بشكل كبير، حيث يساعد السكر على ظهور علامات الشيخوخة وتقدم السن بشكل أسرع على البشرة، هذا بالاضافة الى ان السكر يساعد فى اضعاف الجهاز المناعى وتكسير وتلف الكولاجين مما يؤدى الى ظهور الترهلات والتجاعيد والخطوط الدقيقة على البشرة، لذا يجب عدم الافراط فى تناول السكريات فى الفترة بين الافطار والسحور لحماية وتعزيز صحة البشرة وتجنب اضرار السكر على الجسم.
4- عدم التعرض لاشعة الشمس مباشرة ولفترة طويلة، فمن المعروف ان التعرض لاشعة الشمس يؤدى الى جفاف البشرة وفقدان الكثير من السوائل التى تساعد على ترطيب البشرة، بالاضافة الى عدم قدرة الصائم على تعويض تلك السوائل نتيجة للصيام. لذا يجب عدم التعرض لاشعة الشمس بقدر الإمكان والتواجد فى الامكان المغلقة والمظللة.
5- الاهتمام بتناول الاطعمة الصحية والمفيدة، احرص دائما على توافر الاطعمة الصحية وتناول الكثير من الخضروات والفواكه مما تعزز من صحة البشرة بالاضافة الى تجنب تناول الاطعمة المصنعة والوجبات السريعة التى تسبب الكثير من الضرر على صحة البشرة والجسم.
6- المحافظة على ترطيب البشرة من خلال شرب الكثير من الماء والسوائل المفيدة من أجل حصول الجسم على نسبة الماء الذى يحتاجها الجسم، فقلة الماء فى الجسم تسبب الكثير من الاضرار على الجسم وعلى الكثير من الاعضاء. هذا كما يؤدى نقص الماء فى الجسم الى الاصابة بالجفاف وبالتالى يؤدى الى تكسير الكولاجين وتعرض البشرة لظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، لذا يجب الحرص على شرب ما يعادل اكثر من 2 لتر من الماء يوميا فى الفترة بين الافطار والسحور وتقسيمها على تلك الفترة والابتعاد عن شرب الماء مرة واحدة.
7- الاكثار من تناول الفواكه والخضروات التى تعمل على ترطيب البشرة والتى تحتوى على نسبة كبيرة من الماء والسوائل، بالاضافة الى ان الخضروات والفواكه تحتوى على كم كبير من الألياف الغذائية والفيتامينات التى تعزز من صحة البشرة وصحة الجسم بشكل عام.
8- من المهم تناول الحليب ومنتجات الألبان ولكن الدراسات اثبتت ان الاكثار من تناول منتجات الالبان يعمل على ظهور حب الشباب والبثور، لذا يمكنك استبدال الحليب بتناول حليب اللوز الذى يحمى البشرة من ظهور حب الشباب والبثور.
9- هناك بعض الانواع من الاطعمة التى تساعد فى تعزيز صحة البشرة وتعمل على تخلص الجلد من الكثير من المشاكل، حيث يمكن تناول الاطعمة التى تعمل على زيادة مرونة الجلد بالاضافة الى انها تساعد فى التئام الجروح، ومن الأطعمة الغنية بالمعادن الضرورية لصحة الجسم هى الكرفس والفاصوليا والفراولة والمانجو.
10- يجب الاهتمام والعناية بالبشرة خاصة فى شهر رمضان من خلال استخدام كريمات الترطيب التى تعمل على علاج مشاكل جفاف البشرة التى تتعرض لها نتيجة ساعات الصيام وفقدان السوائل، هذا كما يمكنك عمل جلسة تقشير للبشرة مرة كل اسبوعين حتى يساعد فى التخلص من طبقة الجلد الميتة الموجودة على البشرة ومنحها النضارة والنعومة، كما يمكنك استخدام بعض الزيوت الطبيعية التى تعمل على ترطيب البشرة مثل زيت الزيتون وزيت الافوكادو فى علاج جفاف البشرة ومنحها المرونة والحيوية.
موضوعات تهمك:
أخلاقيات المسلم في التعامل مع الاخرين
تعلم كيف تتر أثرا طيبا في قلوب الناس
