التخلص من الإضطرابات النفسية دون أدوية، نجد أنه نظرا لما نمر به من الأحداث العصيبة على الجانب السياسي والاجتماعي يعاني الكثير منا من المشاكل والاضطرابات النفسية التي تصل في الكثير من الاحيان الى الاكتئاب والأمراض النفسية التي من الممكن أن يحتاج الشخص للتخلص منها اللجوء للطبيب النفسي لكننا في المقال التالي يمكننا التعرف على حل المشكلة بأسهل الخطوات.
المحتويات
الأسباب الخارجية للاضطرابات النفسية
- الاضطرابات النفسية التي يشعر بها البعض من الممكن ان تكون ناتجة عن الأحوال والظروف المادية الغير مستقرة التي يتعرض لها الشخص، وبالتالي كثرة التفكير في الغد والقلق بشأن القادم، كما أن هذه الاضطرابات احيانا تكون نتيجة مشاكل العمل أو المشاكل التي تحدث في الدراسة أو غيرها من الاشياء التي لا يكون الفرد له أي دخل بها.
الأسباب الداخلية التوتر والاضطرابات النفسية
- قد يكون الانسان نفسه هو السبب الأساسي في حدوث المشاكل النفسية والاضطرابات بسبب نظرته التشاؤمية التي تجعله يري الغد بأسوء حال، ويرى أنه لا يمكن أن يكون هناك حال افضل مما هو عليه، وبالتالي يتعرض للاكتئاب والمشاكل النفسية.
- احيانا تكون فترة المراهقة من الفترات التي يتعرض فيها الكثيرين للاضطرابات النفسية، والمشاكل وهذا الأمر طبيعي.
- قد يكون السبب في حدوث الاضطرابات والمشاكل التي تحدث للكثيرين، والتي يصعب عليه الخروج منها هي وفاة شخص من الأشخاص الأقرب لقلبه، أو وفاة شريك حياته، وبالتالي يتعرض الشخص لفقد تام في الشعور وانعدام الرغبة في الحياه نهائيا تصل هذه المشاكل إلى اكتئاب.
- المرور بفترة الشيخوخة من أهم الأشياء التي تعمل على تعرض الشخص الاضطرابات والمشاكل النفسية حيث انه يشعر وكأن العمر مر، والأيام التالية معدودة فقد لذة الحياة.
- الاشخاص الذين يكونون دائما تحت الاضواء، ومعارضين للنقد من الجماهير دائما ما يشعرون بالقلق الذي قد يصل عندهم إلى الاضطرابات النفسية.
- ليست الأحداث السلبية فقط في حياة الشخص هي ما تتسبب في القلق والاكتئاب لكن من الممكن ان تكون الاحداث الايجابية لدى الشخص هي المتسببة في حدوث هذا القلق مثلما يكون الشخص قد اقترب زفافه.
عوامل تساهم في زيادة الاضطرابات النفسية
- الخذلان ان تعرض له الانسان فانه قد يتسبب في الاكتئاب خاصة إن كان هذا الخذلان من شخص من الأشخاص المقربين لقربه او من الاشخاص الذين كان يعطيهم هذا الشخص الثقة العمياء، لذا ينصح جميع الخبراء ان لا يعطي الفرد الثقة المطلقة للإنسان حتى لا تحدث له أي صدمات تؤثر عليه بقية حياته.
- الانسان ان كان يعيش وحيدا بلا أصدقاء، ولا اشخاص مقربين منه فإنه في هذا الوقت لا يمكن ان يكون متزن نفسيا لذا يجب ان يراعي الفرد أن يكون له على الاقل شخص او شخصين مقربين منه يشكو لهم ما بداخله، ويحكي لهم عن مشاكله وبالتالي يخفف الأمر على نفسه.
- كما ان الانسان عليه ان لا يعطي الثقة المطلقة للمحيطين به ايضا لكنه عليه أن يتعامل مع الجميع بالإحسان لكن لا يثق الثقه العمياء التي تجعله يدخل في حالة اكتئاب عندما لا الشخص الذي أمامه ما يتوقعه منه.
- الشخص الذي يعاني من الاضطرابات في ثقته في نفسه، ونجد أنه طوال الوقت يرى أنه لا يستطيع ان يفعل اي شئ، وانه انسان غير ناجح، وان الجميع أفضل منه، ولا يتبع ما يراه صحيح بل يحاور الاستعانة بالمحيطين به هذا الشخص لا بد وان يعاني مع الوقت من حاله الاكتئاب والاضطرابات النفسية.
- ابتعاد الشخص عن الله ونظرته السلبية للأمور، وعدم ثقته في الله من اهم الاشياء التي تجعل الشخص يعاني من الاضطرابات النفسية، والحالة المزاجية الغير متزنه لذا على الجميع اليقين في الله وان القادم سيكون افضل، وكل شئ سيكون علي ما يرام وبالتالي يكون الإنسان أكثر إيجابية وتفاؤل.
- عندما يكون الانسان ليس لديه القدرة على التحكم في مشاعره في هذا الوقت من الممكن أن يتعرض للاكتئاب والاضطرابات النفسية لذا فمن الضروري ان يكون الشخص لديه القدرة على التحكم في اعصابه وامتلاك غضبه حتى يتمتع بالاستقرار والتوازن في حالته النفسية.
- ان عاش الفرد حياته بلا هدف أو تخطيط وترتيب لكل خطوة من خطوات حياته في هذه الحالة يعاني من القلق الدائم لأنه لا يعرف ماذا سيفعل، ولا يضع لنفسه الاهداف والأشياء التي يرغب في القيام بها وبالتالي نجد دائما انه يعاني من الاضطرابات والاكتئاب وسوء النفسية.
علامات الإصابة بالاضطرابات النفسية
- نجد ان أول علامات الإصابة بأي نوع من الاضطرابات النفسية هو الوسواس الشديد.
- كما ان الخوف من الاماكن المرتفعه، والخوف الشديد من الظلام من الاشياء الداله علي تعرض هذا الشخص للمشاكل النفسية.
- ايضا القلق الذي يعاني منه البعض بشكل مبالغ فيه من الحيوانات من العلامات التي تؤكد علي هذا.
- القلق المستمر بدون اي أسباب يوحي ان الشخص مصاب باضطراب نفسي.
- كما ان الشخص الذي يشعر دائما وطوال الوقت بالرغبه في قتل نفسه، والرغبة الشديدة في التخلص من الحياه او الانتحار يعد من الاشخاص المصابين بالاكتئاب وإضطرابات نفسية يلزم في هذا الوقت الاستعانه بالطبيب النفسي للتخلص من المشكلة علي الفور قبل فوات الآوان.
طرق بسيطة تخفف الاكتئاب والاضطرابات النفسية
- اليوجا من التمارين التي ان تم الاعتماد عليها يوميا او على الاقل 3 مرات في الأسبوع تقلل من مستوى هرمونات التوتر، وتعمل علي إطلاق الاندورفين الذي يقوم بالعمل على تسكين الجسم، وجعله دائما في حالة من الاسترخاء التام.
- مكملات أوميغا 3 من الأشياء التي تقلل تماما من التوتر، ويعمل على الخفض من شعور القلق، ومنتجات الأسماك جميعها تحتوي على أوميغا 3 لذا من الضروري تناولها اسبوعيا على الاقل مرتين.
- الشاي الأخضر هو العشب المفيد للجسم، والذي يعمل بما فيه من مضادات الاكسدة علي زيادة السيروتونين في الجسم، والتقليل من التوتر والشعور بالسعادة باستمرار.
- كما أن الاعتماد على استنشاق الروائح العطرة من الأشياء التي تعمل كثيرا على التقليل من القلق والاضطرابات النفسية.
- التقليل من الكافيين والحد من تناوله يعمل على المساعدة لأكبر حد ممكن من التخلص من الاكتئاب وسوء الحالة النفسية.
- يمكن ايضا مضغ اللبان كوسيلة من الوسائل التي تساعد على الحد من التوتر والتخلص التام منه.
- إفراز هرمون الأوكسيتوسين وهو الهرمون الذي يعمل على الزيادة من الشعور بالسعادة والطاقة الايجابية، ولا يتم إفراز هذا الهرمون الا بالجلوس مع الأشخاص المقربين الي القلب، والذين يشعر معها الانسان بمنتهى السعادة والراحة النفسية والجسمانية.
- زيادة تدفق الاكسجين في الدم من الاشياء التي تساعد على تعديل الحالة المزاجية وهذا الأمر يتم عندما يكثر الشخص من الضحك
- كما ان الاكثار من مشاهدة الافلام الكوميدية من الاشياء التي تعمل على تعديل الحالة النفسية، والتخلص من مشاكل القلق والاكتئاب.
موضوعات تهمك:
كيف يتغير جسم المرأة بالهرمونات
النظام الغذائي الصحي لمريض تضخم البروستاتا
