العديد من البشر حاليًا لديهم مشاكل مع السمن وزيادة الوزن ودائمًا ما يبحثون عن أفضل نظام غذائي وأفضل طريقة للتخسيس وخسارة الوزن الزائد، وعادة ما يلجأ الناس للجوع، لكن العلماء يقولون أن الحل عكس ذكل.
غالبية الأنظمة الغذائية الحالية تعتمد على الجوع وتجاهل الشعور به والتماسك أمام الطعام خاصة مع حساب دقيق للسعرات الحرارية التي تحتويها المواد الغذائية التي يتناولونها طوال اليوم.
لكن الأبحاث تشير إلى أن الثقة في الشهية وتناول الطعام عندما نشعر بالجوع تسمى الأكل بشكل حدسي أفضل للصحة النفسية والجسدية، وفي إحدى الدراسات كان أولئك الذين يتناولون الطعام بشكل حدسي أكثر عرضة لوزن أقل والشعور بالسعادة مع أجسامهم من الذين قيدوا تناولهم للطعام.
وقال باحثون أن الإنسجام مع إشارات الجسد كان أكثر أهمية من اتباع أحدث نظام غذائي عصري أو خطة لتناول الطعام.
وفي الاستطلاع عبر الإنترنت أجاب أكثر من 6 آلاف شاب من 8 دول حول العالم على أسئلة حول احترام ومؤشر كتلة الجسد، وهو مقياس لمعرفة ما إذا كان الفرد يتمتع بوزن صحي أو لا.
ونظر الباحثون في ثلاثة أنماط لتناول الطعام حدسية وعاطفية ومقيدة.
والأكل العاطي هو استجابة للإشارات الداخلية مثل الشعور بالتوتر أو الحزن والأكل المقيد هو المقيد بشكل صارم بهدف فقدان الوزن أو الحفاظ عليه ووجد التحليل أنه كلما زاد عدد الأشخاص الذين يأكلون بشكل حدسي كانوا أكثر سعادة مع أجسادهم كما كان لديهم ثقة أعلى بأنفسهم ووزن أقل.
وارتبطت المستويات العليا من الأكل المقيد والعاطفي بانخفاض رضا الجسم وتقدير الذات وزيادة الوزن.
وقالت الباحثة الرئيسية الدكتورة شارلوت ماركي من جامعة روتجرز بنيوجيرسي أن الرسائل باستمرار تشير إلى أنه من المهم تجاهل الإشارات الخاصة بالجوع والشبع في أجسادنا لكن الثقة في أجسادنا وتناول الطعام عندما نشعر بالجوع يكون أفضل.
موضوعات تهمك:
