اكلات تزيد حجم البويضة. تعتبر فترة الاباضة هى الفترة التى يتم فيها تخصيب الحيوانات المنوية للبويضة فى الرحم، تحدث عملية الاباضة فى جسم المرأة نتيجة لبعض التفاعلات بين الهرمونات فى الجسم، تبدأ فترة الاباضة قبل بداية الدورة الشهرية، هذا كما تكون فترة الاباضة فى جسم المرأة مرة واحدة شرهيا والتى تكون فى فترة الدورة الشهرية، ينتج عن فترة الاباضة بعض الاعراض التى تظهر على الجسم لتدل على ذلك مثل ارتفاع درجة حرارة الجسم، وجود افراز يشبه المخاط فى عنق الرحم. يمكنك اتباع بعض الاطعمة التى تعمل على زيادة حجم البويضة ورفع معدل التبويض فى جسم النساء.
اكلات تزيد حجم البويضة
النظام الغذائى وتناول الاطعمة يلعب دور هام فى صحة الجهاز التناسلى، حيث يمكن ان يعزز الجهاز التناسلى من صحة الخصوبة والتبويض أو يقلل منها، لذا هيا نتعرف على الاطعمة التى تعمل على زيادة حجم البويضة وزيادة التبويض فى الجسم.
1- الطماطم المطبوخة: تعتبر الطماطم المطبوخة من الاكلات التى تزيد من التبويض فى الجسم، حيث تحتوى على مضادات الاكسدة و الليكوبين، كما يعتبر من الملاحظ زيادة نسبة الليكوبين فى الطماطم المطبوخة عن الطماطم النيئة.
2- البقوليات: هناك بعض أنواع من البقوليات ترفع من التبويض فى الجسم مثل العدس والفاصولياء، حيث تحتوى البقوليات على الألياف والفولات، هذا كما يحتوى بعض انواع البقوليات مثل العدس على السبيرمدين الذى يعزز من الخصوبة.
3- الكبد: تناول الكبد البقري يرفع من معدل الخصوبة والتبويض، حيث يحتوى الكبد على فيتامين A وفيتامين ب12 والفولات والسيلينيوم والزنك والكولين، تلك العناصر والمركبات تساعد على التبويض بالاضافة الى حماية الاجنة من الاصابة بالتشوهات.
4- عصير البرتقال: يعتبر عصير البرتقال من الاطعمة والمشروبات التى تساعد على زيادة التبويض فى الجسم من جلال وجود بوتريسكينالذى يعزز من صحة البويضات، هذا بالاضافة الى ووجود فيتامين C فى عصير البرتقال الذى يرفع من معدل التبويض عند المرأة.
5- المحار: يعتبر المحار من الاطعمة التى تعمل على زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال، بالاضافة الى الكثير من العناصر الاخرى مثل فيتامين ب12 والزنك والحديد التى تعمل على رفع معدل التبويض عند المرأة.
6- الرمان: من الفواكه التى تحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن، بالاضافة الى الكثير من مضادات الاكسدة التى تعزز من التبويض وتزيد من حجم البويضة.
7- المكسرات: تحتوى المكسرات على اوميجا 3 واوميجا 6 التى تعزز من حجم البويضة وعملية الاباضة.
8- البيض: من الاطعمة التى تحتوى على فيتامين ب واوميجا 3 والكولين، جميع العناصر السابقة تعمل على زيادة حجم البويضة.
9- التوت: يعتبر التوت والفراولة من الأطعمة الغنية بمضادات الاكسدة والتى تستعد على حماية المبيضين من علامات الشيخوخة وتقدم العمر وتعمل على زيادة حجم البويضة.
10- الخضروات الورقية خضراء اللون: تساعد الخضروات الورقية على تحسين عملية التبويض عند النساء وتتمثل الخضروات الورقية فى السبانخ والبروكلى والجرجير.
11- البطاطا الحلوة: تحتوى البطاطا الحلوة على المواد التى تساعد على تحسين التبويض عند النساء.
علامات الاباضة فى جسم المرأة
هناك بعض العلامات والاعراض التى تظهر على جسم المرأة لتدل على فترة الاباضة وهى:
1- زيادة نسبة الافرازات والتى تخرج من عنق الرحم وتكون لزجة وتشبة المخاط.
2- ارتفاع درجة حرارة الجسمن حيث يحدث ارتفاع فى جسم المرأة بعد يومين أو ثلاثة أيام من فترة الاباضة.
3- الشعور ببعض الآلام فى الثدى.
4- الاصابة بالانتفاخ والاصابة بالمغص والتقلصات.
5- زيادة الرغبة الجنسية.
أسباب تأخر الإباضة
هناك بعض الاسباب التى تؤدى الى تأخر عملية الاباضة عند البعض من النساء ومنها:
1- التعرض للضغط والتوتر.
2- الاصابة بتكيس المبايض حيث يؤثر تكيس المبايض الى وجود خلل فى مستوى الهرمونات فى الجسم مما يقلل من مستوى عملية الاباضة فى الجسم.
3- ارتفاع مستويات هرمون البرولاكتين يسبب مشاكل فى نسبة هرمون الاستيروجين بالتالى يعمل على اضطراب وتاخر عملية الاباضة.
4- وجود مشاكل فى الغدة الدرقية يؤدى الى عدم انتظام الدورة الشهرية، مما يؤدى الى عدم انتظام عملية الاباضة.
5- يمكن ان يؤدى ممارسة التمارين الرياضية الى انخفاض مستوى السعرات الحرارية مما يؤثر على الهرمونات فى الجسم ويؤخر من عملية الاباضة.
6- تناول بعض الادوية يؤدى الى حدوث بعض المشاكل فى الهرمونات مما يساعد على تأخير عملية الاباضة.
مواضيع قد تهمك
