اكلات تزيد الخصوبة عند النساء. العقم هو عدم الانجاب لوجود بعض الأسباب التي تمنع ذلك. ومن اسباب العقم ضعف الخصوبة عند النساء. وفى الكثير من حالات العقم يلجأ النساء الى التدخل الجراحي والعمليات في النهاية بينما تفضل فى بداية الامر الى استخدام الامور الطبيعية والابتعاد عن استخدام المنشطات والحقن التفجيرية من البداية. ومن المميز ان هناك الكثير من الحالات قد زادت خصوبتها من خلال تلك المواد الطبيعية والأكلات التى تزيد من الخصوبة عند النساء.
اكلات تزيد الخصوبة عند النساء
قد تكون هناك الكثير من الأسباب التى تؤدى الى ضعف الخصوبة عند النساء ومن تلك العوامل والاسباب المواد الغذائية والأكلات التى تتناولها النساء. لذا فى حالة ضعف الخصوبة يجب تناول بعض الأكلات والمواد الغذائية التى تعمل على رفع مستوى الخصوبة عند النساء. ومن تلك الأطعمة:
1- تناول البقوليات. البقوليات تعتبر مصدر هام للبروتين النباتى. فالعدس يحتوى على نسبة عالية من البوليامين سبيرميدين والتى تزيد من كفاءة الحيوانات المنوية فى تخصيب البويضة عند الأنثى. كما تحتوي البقوليات على نسبة عالية من الفولات والذي يعتبر من العناصر الهامة أثناء الحمل. كما تعمل البقوليات على حفظ توازن الهرمونات فى الجسم. ومن امثلة البقوليات الفول والعدس والفاصولياء وغيرها من الحبوب.
2- تناول اللحوم الخالية من الدهون. تعتبر اللحوم الخالية من الدهون سواء لحوم الدواجن أو الأبقار مصدر للبروتين الحيوانى فى الجسم الذى يمد الجسم بالحديد والذي يعمل على رفع نسبة الخصوبة فى الجسم.
3- كما تعتبر الأسماك التى تحتوى على الدهون الاساسية مثل أسماك السلمون والسردين والرنجة من اهم الاطعمة التى ترفع من نسبة الخصوبة عند النساء. هذا كما انها مفيدة للجسم بشكل عام لاحتوائها على أوميجا 3 الذي يعمل على تحسين مستوى الذاكرة والتركيز. كما يعمل على ضخ الدم إلى الأعضاء التناسلية و اتزان الهرمونات فى الجسم. كما تعتبر المكسرات مثل اللوز والجوز من مصادر أوميجا 3.
4- الفراولة والتوت من الأطعمة التى تحتوى على كم هائل من مضادات الاكسدة، مضادات الاكسدة تزيد من حماية الجسم من التعرض للشيخوخة المبكرة، كما تعمل على حماية البويضات.
5- البيض من مصادر الغنية بفيتامين “ب” اللازم لزيادة الخصوبة عند النساء. كما يعتبر المحار غني بالزنك الذي يزيد من انتاج البويضات فى جسم المرأة.
6- الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات تلك الأطعمة والتي تختزن الكربوهيدرات المعقدة والتي تعزز من الخصوبة وتحفز من الاباضة المنتظمة فى الجسم.
7- منتجات الألبان كاملة الدسم بجميع مشتقاتها من مثلجات وحليب وجبن تعمل على رفع مستوى الخصوبة عند المرأة. هذا بالإضافة إلى منع التعرض للمشاكل التى تواجه المرأة من حيث التبويض.
الاكلات التى يجب ان تتجنبها فى حالات ضعف الخصوبة عند النساء
بالرغم من وجود بعض الأطعمة التى تزيد من الخصوبة عند النساء إلا ان هناك انواع اخرى من الاطعمة والتى تعمل على تقليل نسبة الخصوبة لذا فى حالات ضعف الخصوبة يجب تجنب تلك الأنواع ومنها:
1- الكربوهيدرات ولكن فى هذه الحالة الكربوهيدرات المكررة والتى توجد فى بعض الأطعمة مثل المكرونة والخبز. والتى تعمل على رفع مستوى السكر فى الدم بالاضافة الى زيادة احتمالية الإصابة بتكيس المبايض.
2- تناول الأطعمة التى تحتوى على الزيوت والدهون المهدرجة والتي تزيد من فرص الاصابة ببعض انواع العقم مثل العقم التبويضى.
3- تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل الشاى والقهوة تعمل على تقليل نسبة الخصوبة عند المرأة، هذا كما انها تعمل على زيادة نسبة التعرض للإجهاض في حالة الحمل.
4- هناك بعض انواع السمك التي تعمل على تقليل الخصوبة مثل الأسماك التى تحتوى على نسبة كبيرة من الزئبق مثل سمك التونة وسمك أبو سيف. فتلك الانواع من الاسماك تعمل على زيادة نسبة الإصابة بالعقم عند السيدات.
العوامل التى تؤدى الى ضعف الخصوبة عند النساء
توجد بعض العوامل التى تقلل من الخصوبة عند النساء وقد تكون تلك الامور مرضية أو نتيجة لبعض العادات السيئة ويمكن أن يكون لها علاقة بالعوامل الوراثية.
1- من الحالات المرضية التى تعمل على تقليل نسبة الخصوبة عند النساء وهى تكيس المبايض.
2- كما يمكن الاصابة ببعض الامراض والتى تعمل على تقليل نسبة الخصوبة عند النساء مثل أمراض السكري وأمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة.
3- ومن العوامل التى تقلل نسبة الخصوبة هي انسداد فى قناة فالوب والتي تعمل على توصيل البويضة من المبايض الى الرحم. فعند حدوث انسداد فى قناة فالوب هذا يقلل او يمنع انتقال البويضات.
4- حدوث خلل واضطراب في الغدة الدرقية سواء بالكسل او النشاط يؤدى الى الاصابة بقلة الخصوبة عند النساء.
5- انقطاع الطمث المبكر وهو قصور أو توقف المبيض عن العمل وبالتالى يؤدى الى انقطاع الطمث ونزول الدورة الشهرية.
6- ظهور بعض العيوب الخلقية فى الرحم التي تؤدي إلى قلة الخصوبة.
7- كما يعتبر السن من العوامل التى تقلل الخصوبة. فمع مرور السن تقل نسبة الخصوبة عند المرأة. كما يقل عددها وكفاءتها في العمل. هذا كما يزيد من احتمالية حدوث الإجهاض في حالات الحمل.
8- يعتبر التدخين من العادات السيئة التى تصيب الانسان بالعديد من الأمراض، وفى حالات السيدات فإن التدخين يعمل على حدوث مشاكل كبيرة في الرحم مثل تلف في قناة فالوب وتلف فى عنق الرحم. هذا كما يعمل التدخين على زيادة احتمالية الإصابة بالإجهاض.
9- تعتبر السمنة من العوامل التى تقلل من الخصوبة عند المرأة. وزن الجسم من الامور التى تعمل على تحسين مستوى التبويض عند النساء. لذا يجب الاهتمام بالوزن سواء من نقص أو زيادة لعدم التعرض لكثير من المشاكل.
10- هناك بعض الأمراض التى تعمل نقص الخصوبة مثل السيلان والكلاميديا. تلك الأمراض التي تنتقل جنسيا وتسبب اضرار ومشاكل فى قناة فالوب.
موضوعات تهمك:
عذراً التعليقات مغلقة