فترة الحمل من أكثر الفترات الخاصة في حياة المرأة حيث يتغير كل شىء بها، شكلها ملامحها نظامها الغذائي نظام حياتها بشكل عام فهي تكرس جسدها ونفسها لحماية هذا المخلوق الذي يتكون داخلها، ومع المسئولية الضخمة الملقاة عليها في هذه الفترة ومع تغيير الهرمونات بشكل كبير داخل جسدها قد تصبح أكثر حساسية وأكثر شعوراً بالغنزعاج وأكثر عصبية وقد تصاب بما يعرف باكتئاب الحمل، غير أن الخبراء يرون أنه ليست أى ظواهر تعني إصابة المرأة باكتئاب الحمل، فلا توصمي نفسك بهذا المرض إلا غذا ظهرت عليك أعراضها، لذلك دعني أخبرك في السطور القادمة عن أعراض اكتئاب الحمل وأسباب وطرق لعلاجه وطرق للوقاية منه.
المحتويات
اكتئاب الحمل
اعراض اكتئاب الحمل
لاكتئاب الحمل عدة أعراض منها:
- العصبية الشديدة.
- التوتر المبالغ به.
- عدم الاستمتاع بأى نشاط يومي وفقدان الإهتمام بها.
- سرعة الإنفعال من أقل الأشياء.
- البكاء المستمر بسبب وبدون سبب.
- الحزن الشديد جداً.
- الشعور بالتعب الشديد والإرهاق طوال الوقت.
- اضطرابات النوم وعدم أخذ قسط كافي من النوم.
- الاحساس بالغضب الشديد من المحيطين ومن العالم ومن كل شىء
- عدم القدرة على التركيز.
- التهرب من أى مسئولية.
- عدم الإحساس بالسعادة لأشياء كانت تتسبب في اسعادك في السابق.
- فقدان الرغبة في الحياة.
- الرغبة في التخلص من الجنين.
- فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
- الشعور بالذنب.
- عدم الاهتمام بالنفس واهمالها.
- الشعور باليأس والإحباط.
أسباب اكتئاب الحمل
لا تصاب المرأة الحامل باكتئاب الحمل من فراغ بل إن هناك عدة اسباب لحدوث ذلك منها:
- عدم رغبة الزوجة في الحمل في هذا التوقيت.
- تخطيط الزوجة للإنفصال عن زوجها.
- المشكلات المادية التي تمثل ضغوطاً كبيرة على الحامل والتفكير فما ستؤل إليه الأمور.
- تعب الحمل فقد يكون الحمل متعباً لدرجة الإصابة بالاكتئاب.
- الخوف من حدوث مضعفات أثناء الحمل أو الولادة خاصة إن كانت تعرضت الحامل لمثل هذه الأمور في حمل سبق.
- التاريخ الوراثي لاكتئاب الحمل في العائلة.
- الاجهاض السابق أو الإصابة بالعقم لفترة طويلة.
- التغير الذي قد يحدث في علاقة الحامل بزوجها.
- كثرة الخلافات مع الزوج.
- عدم الشعور بالأمان.
تأثير اكتئاب الحمل على الحامل والجنين
قد يأثر اكتئاب الحمل على الأم والجنين بشكل كبير إذا ما وصل لمراحل خطيرة فقد يؤدي إلى:
- اتجاه الحامل لتناول الكحوليات والتدخين وما يترتب عليه من أثار سلبية على الطفل.
- السلوك الإنتحاري والرغبة في التخلص من الجنين.
- الابتعاد عن تناول الطعام.
- قلة وزن الجنين.
- مشاكل في تطور نمو الجنين بصورة طبيعية.
- الولادة المبكرة.
علاج اكتئاب الحمل
هناك طريقتين لعلاجه وهما :
- العلاج النفسي والذي يبدأ بمعرفة الحامل واكتشافها لنفسها أن مصابة باكتئاب الحمل ومحاولة تعديل سلوكها.
- تناول أدوية مضادة للإكتئاب بعدمراجعة الطبيب طبعاً.
نصائح للتخفيف والتخلص من اكتئاب الحمل
وينصح الأطباء والمختصون ببعض الأمور للتخفيف من أعراض اكتئاب الحمل منها:
- ممارسة الرياضة الخاصة بالحامل أو التنزه أو ممارسة السباحة بهدوء.
- محاولة الاسترخاء وأخذ قسط كافي من الراحة للتخلص من شحنات التوتر والعصبية المسببة لهذا المرض.
- مشاركة مشاعرك مع زوجك وأصدقائك وعائلتك.
- الاشتراك في ورش للحوامل والقيام بأنشطة خاصة بهن تساعدهن على الهدوء والراحة والتنفس الصحيح.
- ممارسة اليوجا.
- اتباع نظام غذائي صحي والبعد عن تناول الكافيين والمشروبات الغازية.
- تناولي أطعمة مليئة بالبروتين والعناصر الغذائية الهامة ومضادات الاكسدة.
- توقفي تماماً عن التدخين في حال ما غن كنت مدخنة.
- قد تساعدك الإبر الصينية على التخلص من اكتئاب الحمل.
- بعض المكملات الغذائية تساعدك على التخلص منه أيضاً.
