افضل الطرق للتخسيس باستخدام الماء. يعانى الكثير من زيادة الوزن والسمنة مما يجعل اللجوء إلى اتباع الانظمة الغذائية وممارسة التمارين الرياضية أمر ضروري للتخلص من العديد من الكيلو جرامات التى تحملها أجسامهم، هذا الأمر يسبب الكثير من التعب والمجهود للبعض ويعانى البعض الاخر بالاحباط وفقدان الأمل فى الوصول الى الوزن المثالى، لكن هل تعلم انه يمكن انقاص العديد من الكيلوجرامات من خلال اتباع حل بسيط وسهل وهو تناول كميات كبيرة من الماء يوميا، فتناول الماء بانتظام بشكل كبير يساعد على إنقاص الوزن والحصول على وزن مثالى. لذا هيا نتعرف على خطوات وطرق التخلص من الوزن الزائد باستخدام الماء.
اثبتت الدراسات ان تناول كميات كبيرة من الماء بشكل يومي يساعد على التخلص من الوزن، حيث أن تناول كوبين من الماء قبل تناول الوجبة يساعد على الحد من السعرات الحرارية التى تدخل الجسم، ومع الانتظام في شرب الماء قبل تناول الطعام يساعد فى نهاية الشهر على فقد الكثير من السعرات الحرارية والدهون الموجودة فى الجسم.
الخطوات المتبعة فى التخسيس بالماء
1- تناول كوبين من الماء قبل تناول الوجبات الرئيسية.
2- الاهتمام بتناول الماء كبديل عن تناول المشروبات والعصائر التي تحتوي على السكريات.
3- يمكن الاعتماد على شرب الماء بدلا من تناول الوجبات الخفيفة عند الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية.
عند اتباع تلك الخطوات السابقة بانتظام سوف تشعر بفقدان الكثير من الوزن خلال عدة أشهر.
أسئلة وأجوبة تخص التخسيس باستخدام الماء
- هل يؤثر الماء على نسبة الدهون فى الجسم؟
لا يؤثر الماء نهائيا على نسبة الدهون فى الجسم، حيث ان الماء لا يحتوى على أي سعرات حرارية، بل إنه يشعر الإنسان بالشبع عند تناوله، كما انه يحسن من عملية الأيض ويساعد فى حرق الدهون فى الجسم، لذا يجب الاهتمام بشرب حوالي لترين من الماء على الأقل بشكل يومي حتى تحصل على فقدان عدد من الكيلوجرامات فى الجسم.
- هل يمكن للماء العمل على إنقاص الوزن؟
بالفعل يساعد الماء في إنقاص الوزن والتخلص من الكثير من الوزن الزائد فى الجسم، من خلال استخدام الماء بالشكل الصحيح فسوف تحصل على وزن مثالي وهو من خلال تناول الكثير من الماء يوميا واستبدال الوجبات الخفيفة والسكريات وتناول بدلا منها الماء، كل تلك الخطوات تساعد على تقليل السعرات الحرارية التى يحصل عليها الجسم يوميا.
- هل يوجد شكل محدد للماء عند تناوله للتخسيس؟
لا يوجد شكل محدد للماء عند استخدامه للتخسيس، حيث يمكن تناول الماء باردا او ساخنا، كما ان تناول الماء على الريق والمعدة فارغة لا يسبب لها الضرر كغيره من المشروبات المستخدمة في إنقاص الوزن مثل الزنجبيل وعصير الليمون التى تسبب التهابات المعدة والقرحة عند تناولها على معدة فارغة.
- هل تناول الماء على معدة فارغة له فوائد؟
تناول الماء على معدة فارغة له العديد من الفوائد اولا يساعد على إنقاص الوزن، كما أنه يعمل على تخلص الجسم من السموم والنفايات، مما يحمي الجسم من احتباس السوائل والماء الزائد فى الجسم، كما أنه يزيد من الشعور بالشبع.
- هل هناك كمية محددة للماء عند التخسيس؟
لا توجد كمية محددة لتناول الماء كحد اقصى حيث يسمح بتناول كميات كبيرة من الماء، لكن هناك حد أدنى لتناول الماء وهو تناول حوالى 3 لتر من الماء لإنقاص الوزن، بينما في الحالات الطبيعية يجب على الإنسان تناول حوالي 2 لتر من الماء يوميا.
- كيف يتم تناول حوالى 3 لتر من الماء لإنقاص الوزن؟
تناول حوالى 3 لتر من الماء ليس بالأمر الصعب كل ما عليك هو تناول كوب من الماء عند الاستيقاظ وتناول كوبين من الماء قبل تناول الوجبات الرئيسية، ثم قم بتوزيع باقي الأكواب على مدار اليوم كما يمكنك وضع زجاجة الماء بجوارك حتى لا تذكرك دائما بتناول الماء باستمرار. لا تحاول تناول كميات كبيرة من الماء فى وقت واحد هذا الأمر يقلل من استفادة الجسم بالماء.
- ما المقصود بالنظام الغذائي المائي؟
النظام الغذائي المائي هو نظام يعمل على انقاص الوزن ويعتمد بشكل كبير على الخضروات والفواكه التى تحتوى على الماء، هذا كما يساعد النظام المائى على تخلص الجسم من السوائل المخزونة في الجسم والعمل على التخلص من السموم الموجودة فى الجسم.
أفضل طرق تناول الماء للتخسيس
يمكنك الاعتماد على الماء الصافى النقى فى التخسيس او يمكنك تناول الماء المضاف له بعض المواد الطبيعية لزيادة العمل على التخسيس وحرق الدهون، بالاضافة الى اضافة النكهات المفضلة للماء ومن تلك الطرق:
1- طريقة الديتوكس: تساعد حمية الديتوكس على انقاص الوزن والعمل على تنظيف الجسم من السموم، ففى حالة الملل من تناول كميات كبيرة من الماء الصافى يمكنك اتباع حمية الديتوكس فى انقاص الوزن.
2- طريقة الطوارئ الغذائي: هذا النظام يتميز بالسرعة ويعتمد على الصدمة، حيث يمكن اتباع هذا النظام فى مدة تصل إلى اسبوعين فقط، يساعد نظام الطوارئ الغذائي على تقليل حجم البطن، والتخلص من حوالى 4 كيلو جرامات، لكن هذا النظام لا يجب الاعتماد عليه لفترات طويلة.
3- طريقة الماء والليمون: إضافة عصير من الليمون إلى الماء طريقة فعالة فى التخلص من الدهون فى الجسم، حيث تساعد على حرق الدهون والعمل على تنقية القولون العصبي بشكل طبيعي، يمكن تناول الماء بالليمون على معدة فارغة للعمل على تنشيط المعدة والجسم على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
مواضيع قد تهمك:
نصائح هامة للتخلص من قلق الإمتحانات
