تعد اضطرابات النوم من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، حيث يعاني 62% من البالغين من الأرق بشكل منتظم، وفقًا لأحدث الدراسات، مما يثير قلقًا بشأن تداعياته على الصحة النفسية والجسدية.
أشارت دراسة نشرت في مجلة “Science Direct” إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا يعانون من أعراض توتر أشد مقارنة بمن يحصلون على قسط كافٍ من النوم. كما أن الأرق المزمن قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 40%.
في هذا السياق، صرح الدكتور عبد الله أبو عدس، استشاري الطب النفسي، أن الأرق المزمن يرتبط بارتفاع معدلات الاكتئاب بنسبة تتجاوز 62%، حيث يؤدي إلى سوء المزاج، ضعف القدرة على ضبط الانفعالات، والتعب وقلة التركيز. وأضاف أن اضطرابات النوم تؤثر أيضًا على جهاز المناعة وتزيد من احتمالية الإصابة بمشكلات صحية خطيرة.
وحذر أبو عدس من خطورة السهر، مؤكدًا أنه يقصر العمر ويمنع الدماغ من أداء عملية التنظيف الحيوية، مما قد يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون ويرتبط بالسكتات الدماغية.
كما أشار إلى تأثير الشاشات الإلكترونية قبل النوم، موضحًا أنها ترفع مستويات الأدرينالين وتسبب الأرق، إذ تجعل العقل منشغلاً بما تم مشاهدته. لذلك أوصى بتجنب استخدام الشاشات قبل النوم بساعتين لضمان نوم صحي ومريح.
اضطرابات النوم ليست مجرد مشكلة عابرة، بل تهديد متزايد للصحة العامة، يستدعي الانتباه واتخاذ التدابير اللازمة لتحسين جودة النوم.
إقرأ أيضا:
