الكوليسترول هو نوع من أنواع الدهون. والرغم إنه ضروري لتكوين أغشية الخلايا وبعض الهرمونات وفيتامين د ، الا ان زيادة الكوليسترول فى الدم عن معدلاته الطبيعيه تؤدى الى مخاطر بالغه على الصحه.
لا يذوب الكوليسترول في الماء ، لذلك لا يمكن نقله عبر دمك بمفرده. للمساعدة في نقل الكوليسترول ، ينتج الكبد البروتينات الدهنية.
البروتينات الدهنية هي جزيئات مصنوعة من الدهون والبروتين. أنها تحمل الكوليسترول والدهون الثلاثية (نوع آخر من الدهون) من خلال مجرى الدم. الشكلان الرئيسيان للبروتين الدهني هما البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) والبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL).
إذا كان دمك يحتوي على الكثير من كوليسترول LDL (الكوليسترول الذي يحمله البروتين الدهني منخفض الكثافة) ، فإنه يعرف بالكوليسترول المرتفع. عند تركه دون علاج ، يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول في الدم إلى العديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك الأزمة القلبية أو السكتة الدماغية.
ارتفاع الكوليسترول في الدم عادة لا يسبب أي أعراض. لهذا السبب من المهم فحص مستويات الكوليسترول في الدم بشكل منتظم.
المحتويات
الكوليسترول الضار
غالبًا ما يطلق على البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) اسم “الكولسترول الضار”. إذا كانت مستويات الكوليسترول المنخفض الكثافة (LDL) مرتفعة جدًا ، فقد تتراكم على جدران الشرايين.
يمكن ان يؤدى زيادة نسبة الكوليسترول الضار الى تضييق الشرايين ، كما انها تحد من تدفق الدم بشكل طبيعى ، وتزيد من خطر جلطات الدم. إذا أدت الجلطة الدموية إلى سد الشريان في قلبك أو مخك ، فقد يتسبب ذلك في نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
الكوليسترول الحميد ، أو “الكوليسترول الجيد”
يسمى البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) أحيانًا “الكوليسترول الجيد”. وهو يساعد على إعادة الكوليسترول المنخفض الكثافة (LDL) إلى الكبد لإزالته من جسمك. هذا يساعد على منع تراكم الكوليسترول في الشرايين.
عندما يكون لديك مستويات طبيعيه من الكوليسترول الحميد ، يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
الدهون الثلاثية ، نوع مختلف من الدهون
الدهون الثلاثية هي نوع آخر من الدهون. إنها مختلفة عن الكوليسترول. بينما يستخدم جسمك الكوليسترول في بناء خلايا وبعض الهرمونات ، فإنه يستخدم الدهون الثلاثية كمصدر للطاقة.
عندما تأكل سعرات حرارية أكثر مما يمكن أن يستخدمه جسمك على الفور ، فإنه يحول هذه السعرات الحرارية إلى الدهون الثلاثية. الجسم يخزن الدهون الثلاثية في الخلايا الدهنية. كما أنه يستخدم البروتينات الدهنية لتوزيع الدهون الثلاثية في مجرى الدم.
إذا كنت تأكل بانتظام سعرات حرارية أكثر مما يمكن أن يستخدمه جسمك ، فقد ترتفع مستويات الدهون الثلاثية. قد يزيد ذلك من خطر حدوث العديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية.
يمكن لطبيبك استخدام اختبار دم بسيط لقياس مستوى الدهون الثلاثية ، وكذلك مستويات الكوليسترول في الدم.
فحص مستويات الكوليسترول في الدم
إذا كنت تبلغ من العمر 20 عامًا أو أكبر ، توصي جمعية القلب الأمريكية بفحص مستويات الكوليسترول في الدم مرة واحدة على الأقل كل أربع إلى ست سنوات. إذا كان لديك تاريخ من ارتفاع الكوليسترول في الدم أو عوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية ، فقد يطلب منك طبيبك قياس مستويات الكوليسترول في الدم أكثر من مرة.
إذا كانت مستويات الكوليسترول الكلي أو الكوليسترول المنخفض الكثافة (LDL) مرتفعة جدًا ، فسيقوم طبيبك بتشخيص ارتفاع الكوليسترول في الدم. يعد ارتفاع الكوليسترول خطيرًا بشكل خاص عندما تكون مستويات LDL مرتفعة جدًا ومستويات HDL منخفضة جدًا.
أسباب ارتفاع الكوليسترول في الدم
تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة والدهون غير المشبعة قد يزيد من خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول في الدم. عوامل نمط الحياة الأخرى يمكن أن تسهم أيضا في ارتفاع الكوليسترول في الدم. وتشمل هذه العوامل عدم ممارسة الرياضه بشكل مستمر والتدخين.
يمكن أن تؤثر العوامل الوراثيه أيضًا على فرص الإصابة بارتفاع الكوليسترول في الدم. تنتقل الجينات من الآباء إلى الأبناء. بعض الجينات مسئوله عن توجيه جسمك إلى كيفية التعامل مع الكولسترول والدهون. إذا كان والداك مصابين بارتفاع الكوليسترول في الدم ، فأنت أكثر عرضة للإصابة به.
قد تؤدي الظروف الصحية الأخرى ، مثل مرض السكري وارتفاع نيبة هرمونات الغدة الدرقية ، إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول في الدم والمضاعفات المرتبطة به.
عوامل الخطر لارتفاع الكوليسترول في الدم
قد تكون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الكوليسترول في الدم إذا:
- كنت ممن يعانون من زيادة الوزن أو السمنة
- تأكل نظام غذائي غير صحي
- لا تمارس الرياضة بانتظام
- كنت من المدخنين
- كنت ممن لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول في الدم
- كنت لديك مرض السكري ، وأمراض الكلى ، أو قصور الغدة الدرقية
مضاعفات ارتفاع الكوليسترول في الدم
إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يسبب ارتفاع الكوليسترول الى تراكم الدهون في الشرايين. بمرور الوقت ، يمكن ان يؤدى هذا الى تضييق الشرايين. تعرف هذه الحالة باسم تصلب الشرايين.
تصلب الشرايين هو حالة خطيرة. يمكن أن تحد من تدفق الدم عبر الشرايين. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بجلطات دموية خطيرة.
تصلب الشرايين يمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات التي تهدد الحياة ، مثل:
- السكتة الدماغية
- النوبات القلبية
- الذبحة الصدرية
- ضغط دم مرتفع
- أمراض الأوعية الدموية الطرفية
- مرض الكلى المزمن
- يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول في الدم إلى حدوث خلل في الصفراء ، مما يزيد من خطر تكوين حصوات المرارة.
كيفية تشخيص ارتفاع الكوليسترول في الدم
لقياس مستويات الكوليسترول في الدم ، سوف يطلب طبيبك أختبارات لقياس الدهون. تلك الاختبارات تستخدم لقياس مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول المنخفض الكثافة والكوليسترول المرتفع الكثافه والدهون الثلاثيه.
لإجراء هذا الاختبار ، سوف يقوم الطبيب بأخذ عينة من دمك. سوف يرسل هذه العينة إلى مختبر للتحليل. عندما تصبح نتائج الاختبار متاحة ، سوف يُعلمك ما إذا كانت مستويات الكوليسترول أو الدهون الثلاثية مرتفعة او لا.
للتحضير لهذا الاختبار ، سوف يطلب منك الطبيب تجنب تناول أى أطعمه لمدة 12 ساعة على الأقل مسبقًا.
كيفية خفض الكوليسترول في الدم
إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول في الدم ، فقد يوصي الطبيب بتغيير نمط الحياة للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول والدهون. على سبيل المثال ، قد يوصى الطبيب بتغيير في نظامك الغذائي أو ممارسة التمارين الرياضيه. إذا كنت من المدخنين ، فسينصحك الطبيب بالاقلاع.
قد يصف طبيبك أيضًا الأدوية أو العلاجات الأخرى للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
خفض الكوليسترول من خلال النظام الغذائي
لمساعدتك في الوصول الى مستويات الكوليسترول الطبيعيه ، قد يوصي طبيبك بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي.
على سبيل المثال ، قد يوصيك بما يلي:
- قلل من استهلاكك للأطعمة الغنية بالكوليسترول والدهون المشبعة والدهون غير المشبعة
- تناول المزيد والمزيد الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
- اختيار الأطعمة المخبوزة ، المشوية ، بدلاً من الأطعمة المقلية
- تجنب الوجبات السريعة والأطعمه الجاهزه
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول أو الدهون المشبعة أو الدهون غير المشبعة تشمل:
- اللحوم الحمراء وصفار البيض ومنتجات الألبان عالية الدسم
- الأطعمة التى يدخل فى تكوينها زبدة الكاكاو أو زيت النخيل أو زيت جوز الهند
- الأطعمة المقلية ، مثل رقائق البطاطس وحلقات البصل والدجاج المقلي
- بعض السلع المخبوزة ، مثل بعض الكعك
إن تناول الأسماك وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية قد يساعد أيضًا في خفض مستويات LDL. على سبيل المثال ، سمك السلمون والماكريل والرنجة هي مصادر غنية للأوميغا 3.
يحتوي الجوز واللوز وبذور الكتان المطحون والأفوكادو أيضًا على أوميغا 3.
أدوية الكوليسترول
في بعض الحالات ، قد يصف طبيبك أدوية للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
الستاتين هي أكثر الأدوية شيوعً لعلاج ارتفاع الكوليسترول في الدم.
تشمل أمثلة الستاتين:
- أتورفاستاتين (ليبيتور)
- فلوفاستاتين (ليسكول)
- روزوفاستاتين (كريستور)
- سيمفاستاتين (زوكور)
كيفية خفض الكوليسترول بشكل طبيعي
في بعض الحالات ، قد تتمكن من خفض مستويات الكوليسترول في الدم دون الحاجه الى الأدوية. على سبيل المثال ، قد يكون تناول نظام غذائى صحى وممارسة الرياضة بانتظام وتجنب التدخين والكحوليات.
كما ان بعض الاعشاب والمنتجات الطبيعيه قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. على سبيل المثال:
- الثوم
- الزعرور البرى
- نخالة الشوفان
- بذور الكتان
كيفية الوقاية من زيادة الكوليسترول في الدم
لا يمكن السيطرة على عوامل الخطر الوراثية لارتفاع الكوليسترول. ومع ذلك ، يمكن التعامل مع الاسباب الاخرى لارتفاع الكوليسترول فى الدم.
لتقليل خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول في الدم:
- تناول نظام غذائى منخفض الكوليسترول والدهون الحيوانية وغني بالألياف.
- تجنب استهلاك الكحول.
- الحفاظ على وزن صحي.
- مارس التمارين الرياضيه بانتظام.
- لا تدخن
- يجب عليك أيضًا اتباع تعليمات طبيبك الخاص بشأن فحص الكولسترول الروتيني. إذا كنت عرضة لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو أمراض القلب ، فمن المحتمل أن يطلب منك الطبيب قياس مستويات الكوليسترول في الدم بشكل منتظم.
لتقليل خطر حدوث مضاعفات من ارتفاع الكوليسترول في الدم ، مارس التمارين الرياضيه بشكل يومى واتبع خطة العلاج الموصى بها من طبيبك. قد يساعدك تناول نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين بانتظام وتجنب التدخين والكحوليات على خفض نسبة الكوليسترول بالدم. كما يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل خطر حدوث مضاعفات ارتفاع الكوليسترول في الدم.
عذراً التعليقات مغلقة