احترس من نقص فيتامين د فى الجسم. يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الاساسية فى الجسم والذى يحمل اضرار بالغة الخطورة على الجسم فى حالة نقصه من الجسم.
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التى لا يستطيع الجسم تكوينها بمنفسه بل يحتاج الى بعض العوامل والمصادر المساعدة التى تمنحه فيتامين د مثل تناول بعض الاطعمة الغذائية او الاعتماد على تناول المكملات الغذائية الخاصة بفيتامين د، بالاضافة الى التعرض لاشعة الشمس والتى توفر للجسم فيتامين د.
أسباب نقص فيتامين د
من الامور التى يمكن ان تسبب بعض الاضرار هى تعرض البشرة لاشعة الشمس لساعات طويلة حيث يمكن ان تزيد من احتمالية الاصابة بسرطان الجلد وذلك نتيجة لتعرض البشرة للاشعة الفوق بنفسجية الضارة ولكن من المهم التعرض لاشعة الشمس النافعة للحصول على فيتامين د، حيث وجد أن المكوث فى مناطق مغلقة بعيدة عن اشعة الشمس يؤدى الى نقص فيتامين د فى الجسم، مما يؤدى مع مرور الوقت الاصابة بلين العظام والكساح والاصابة بهشاشة العظام، بالاضافة الى التعرض للاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية والاصابة بأنواع من السرطانات هذا بالاضافة الى الاصابة بالامراض المناعية الذاتية والتهابات الامعاء والمشاكل النفسية.
لذا هيا نتعرف على الاسباب التى تؤدى الى نقص فيتامين د فى الجسم:
1- عدم الحصول على الكميات اللازمة من فيتامين د بشكل يومي يؤدى الى نقص فيتامين د وللحصول على كمية فيتامين د يمكنك الاهتمام بتناول بعض الاطعمة التى تحتوى على نسب غنية بفيتامين د ومن تلك الاطعمة التى تحتوى على فيتامين د الاسماك الدهنية والكبد والحليب ومنتجات الالبان وصفار البيض.
2- عدم التعرض لاشعة الشمس بالدرجة الكافية يؤدى الى نقص فيتامين د، حيث تمكث الكثير من السيدات فى المنزل لايام طويلة دون التعرض لاشعة الشمس هذا الامر ينطبق على الاشخاص الذين يمارسون اعمال فى اماكن مغلقة ويخروجن فى اوقات متأخرة مما يمنعهم من التعرض لاشعة الشمس بالدرجة التى تتيح للحصول على فيتامين د.
3- اصحاب البشرة الداكنة الاكثر عرضة لنقص فيتامين د، حيث تعتبر صبغة الميلانين الموجودة فى الجلد هى المسئولة عن تقليل نسبة فيتامين د فى الجسم عند التعرض لاشعة الشمس، لذا يعتبر اصحاب البشرة الداكنة هو الاكثر عرضة للاصابة بنقص ر فى الجسم.
4- الاصابة بمشاكل واضطرابات فى وظائف الكلى، تقل كفاءة الكلى مع تقد العمر حيث تصبح بدرجة اقل من حيث الكفاءة والتى بدورها يكون الامر اقل كفاءة من حيث الاداء الوظيفى للكلى مما يؤدى الى عدم قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د والحصول عليه.
5- الاصابة بالمشاكل والاضطرابات فى الجهاز الهضمى يؤدى الى الاصابة بنقص فيتامين د، فهناك بعض الامراض التى تسبب نقص فيتامين د مثل مرض كرون والتليف الكيسى والاصابة باضطرابات الجهاز الهضمى. مما يساعد فى نقص فيتامين د فى الجسم.
6- الاصابة بالسمنة من العوامل والاسباب التى تؤدى الى نقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د فى الجسم
هناك بعض الاعراض التى تظهر فى حالة الاصابة بنقص فيتامين د فى الجسم ومنها:
1- الاصابة بالاكتئاب والمشاكل النفسية.
2- الاصابة بلين العظام والكساح وهشاشة العظام.
3- الاصابة بالتشنجات وتقلصات العضلات.
4- الشعور بالتعب والارهاق.
5- وجود مشاكل فى نسبة السكر فى الدم.
6- الاصابة بآلام ووجز فى المفاصل.
7- ضعف فى مناعة الجسم وسهولة العدوى والاصابة بالامراض.
8- تقلبات فى الحالة المزاجية.
9- زيادة فى الوزن.
عوامل نقص فيتامين د فى الجسم
هناك بعض العوامل التى تؤدى الى نقص فيتامين د وهى:
1- تقدم السن.
2- اصحاب البشرة الداكنة.
3- السمنة وزيادة الوزن.
4- عدم تناول الاطعمة التى تحتوى على فيتامين د.
5- عدم التعرض لاشعة الشمس.
6- وجود مشاكل غى الكلى والجهاز الهضمى.
موضوعات تهمك:
أخلاقيات المسلم في التعامل مع الاخرين
تعلم كيف تتر أثرا طيبا في قلوب الناس
