إن كنتِ حامل عزيزتي فأولاً هنيئاً لك وأتمنى أن يكمل الله حملك على خير، وبالطبع حصلتِ على الكثير من المباركات من الأهل والأصدقاء والمعارف، وحتما لم تتوقف مباركاتهم على التهنئة فحسب بل تعدت لتصل إلى الكثير من النصائح التي تبدأ بتوخي الحذر والراحة وتنتهي عند قائمة الأطعمة التي يجب عليك أن تتناوليها حتى تغذي نفسك وتغذي طفلك، وبالفعل أنت تحتاجين إلى التغذية بشكل كبير في هذه الفترة لأن جنينك يستمد غذائه منك لذلك تحتاجين أن تكوني قوية تتناولين طعاماً صحياً مفيداً يساعده على النمو بشكل طبيعي ويقلل من الآلام والمخاطر التي قد تتعرضين لها في هذه الفترة، لكن عزيزتي احذري تناول الأطعمة التي قد تضر بك وبحملك وبصحة الجنين، فليست كل الأطعمة مغذية ومناسبة لهذه الفترة، لذلك سوف أخبركِ في السطور القادمة ببعض الأطعمة التي يجب عليك أن تتجنبي تناولها أثناء فترة حملك.
المحتويات
إن كنتِ كامل لا تأكلي هذا الطعام
إليكِ قائمة ببعض الأطعمة التي ينبعي عليك تجنب تناولها أثناء فترة حملك:
1- اللحوم الحمراء والبيضاء
من المعروف أهمية اللحوم الحمراء والبيضاء من اللحم الحيواني والدواجن للأشخاص بصفة عامة ولكِ في فترة حملك نظراً لاحتوائها على البروتينات المعذية، لكن في بعض الأحيان يجب عليك تجنب تناول اللحوم الحمراء والبيضاء فى هذه الحالة:
- إن كانت نيئة أو غير ناضجة مثل البسطرمة السلامي والبيروني واللانشون.
- إن كانت مجمدة كالبرجر والديك الرومي والنقانق والروست بيف.
- كما يجب عليك أن تتجنبي الكبد بكافة أنواعها فلا تقريبها.
2- الأسماك
كلنا يعرف أهمية الأسماك والفيتامينات والمعادن المغذية التى تحتوى عليها الأسماك إلى جانب كونها سهلة الهضم وبالطبع هي ضرورية لكِ إن كنتِ حامل وحتى إن لم تكوني، لكن هناك بعض الحالات التي يجب ألا تقربي السمك فيها في فترة الحمل منها:
- إن كانت الأسماك نيئة وغير ناضجة جيداً مثل الفسيخ والمحار والسويشي والملوحة والرنجة فإنها تمثل خطراً كبيراً عليك وعلى جنينك.
- إن كانت الأسماك تحتوي على نسبة زنبق عالية مثل سمك البلاط وسمك القرش والماكريل وسمك أو سيف.
- إن كانت الأسماك مدخنة أو مخللة أو مجمدة.
وإليكِ بعض النصائح في حال رغبتك في تناول الأسماك في فترة حملك:
- احرصي على أن تطهي الأسماك في درجة حرارة 60 درجة مئوية حتى ينضج قلبها.
- احرصي على تناول كمية كبيرة من الأسماك التي تحتوي على نسبة زنبق منخفضة مثل الجمبري والبوري والسالمون والبلطي والمرجان وسمك موسي.
3- الأجبان
هناك بعض أنواع من الأجبان التي يجب عليك أن تتجنبيها في حالة ما إن كنتِ حامل حتى لا تضري بصحتك وصحة جنينك منها:
- أنواع الجبن الغير مبسترة كالجبنة الريكفور والجبنة الزرقاء والجبنة الفيتا والجبنة الكاممبير.
اما نصيحتنا لك في حالة رغبتك في تناول الأجبان ففي فترة حملك فهى:
- أن تحرصي على تناول الأجبان الناعمة.
- أن تحرصي على تناول الأجبان المصنوعة من اللبن المبستر.
4- البيض
يعد البيض من أكثر الأطعمة المغذية للإنسان بصفة عامة ولك في فترة حملك بصفة خاصة لكن احذري تناول البيض في هذه الحالات:
- لا تقدمي على تناول البيض إن لم يكن مطهو جيداً وذلك لأنه قد يكون مصاباً ببكتيريا السالمونيلا والتي تسبب التسمم الغذائي.
- لا تقدمي على تناول عجينة لكعكة خام تحتوي على بيض نيىء,
- لا تقدمي على تناول حلوى منزلية تحتوي على بيض نيىء مثل الموز بالسيكولاتة والأيس كريم أو الكاستر.
- لا تقدمي على تناول صلصة منزلية تحتوي على بيض نيىء مثل المايونيز.
5- الخضراوات
هناك بعض الخضراوات والنباتات التي يجب عليك تجنبها إن كنتِ حامل منها:
- الشبت
- البقدونس
- الزعتر
- التمر خاصة في الخمس اشهر الأولي فهو يساعد بشكل كبير على انقباض الرحم مما قد يعرضك لخطر الإجهاض.
6- مأكولات أخرى تجنبي تناولها
وإلى جانب ما سبق ذكره إليك بعض المأكولات التي يجب عليك أن تتجنبي تناولها في فترة حملك منها:
- تجنبي تناول أى سلطات من خارج المنزل وخاصة إن كانت تحتوي على دواجن أو بيض أو أسماك.
- تجنبي تناول أى طعام جاهز ترك لمدة تزيد عن ساعتين.
- تجنبي تناول أى نوع من اللحوم المحشية مالم تطهي بشكل جيد.
- تجنبي تناول الخس.
- تجنبي تناول الكرنب.
وينصحك خبراء التغذية ب:
- الحرص على تسخين الأطعمة.
- الحرص على غسل الخضراوات والفواكه جيداً وتقشيرها.
إن كنتِ حامل تجنبي هذه المشروبات
كما أن هناك الكثير من المشروبات التي يجب عليك تجنب تناولها أثناء فترة حملك حتى لا تؤثر على صحتك أو صحة جنينك منها:
- لا تتناولي لبناً غير مبستراً.
- لا تتناولي أى نوع من أنواع العصائر المحفوظة.
- لا تتناولي الشاي.
- لا تتناولي القهوة.
- لا تتناولي الكاكاو.
- لا تتناولي ما يزيد عن 200 جرام من الكافيين يومياً.
- لا تتناولي الكحوليات.
- لا تتناولي المشروبات الغازية.
- لا تتناولي الأعشاب المنشطة للرحم كالقرفة والحلبة والنعناع خاصة في أشهر الحمل الأولي لتضمني سلامتك والجنين.
