أهم الفيتامينات التي تزيد من القدرة الجنسية. الصحة الجنسية تحتاج الى بعض العناصر والفيتامينات التي تعزز من كفاءتها من الحين والآخر، لذا ينصح الأطباء بالاهتمام بتناول بعض أنواع الفيتامينات والتى تزيد من الصحة الجنسية فى الجسم سواء عند الرجل أو المرأة، كما يفضل تناول تلك الفيتامينات فى صورتها الطبيعية من خلال الأطعمة والابتعاد عن تناولها في صورتها الطبية مثل المكملات الغذائية.
أهم الفيتامينات التي تعزز من الصحة الجنسية
1- فيتامين ب: يعتبر فيتامين ب من الفيتامينات التى تؤثر على الرغبة الجنسية في الجسم، ففي حالة نقص فيتامين ب يؤدي الى عدم الرغبة وعدم القدرة الجنسية نتيجة خفض مستوى الطاقة فى الجسم.
يوجد العديد من الصور الطبيعية التى تحتوى على فيتامين ب مثل اللحوم والدواجن والخضروات الورقية والبيض.
2- مضادات الأكسدة: تعمل مضادات الاكسدة على تعزيز إنتاج الهرمونات ورفع مستوى الطاقة فى الجسم، كما أنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية مما يجعل الدم يصل العضو الذكرى ويزيد من انتصابه بشكل أفضل وبالتالي يحسن من مستوى الصحة الجنسية.
توجد مضادات الاكسدة فى الكثير من الأطعمة وخاصة الخضروات والفاكهة، كما توجد مضادات الاكسدة فى الحبوب الكاملة والمكسرات كما توجد في الشاي الأخضر.
3- الزنك:
يساعد الزنك على رفع مستوى الرغبة الجنسية في الجسم، حيث يوجد علاقة قوية بين ارتفاع نسبة الزنك في الجسم وبين زيادة القدرة والرغبة الجنسية في الجسم، لذا يجب الاهتمام بتناول الأطعمة التى تحتوى على الزنك ومنها اللحوم والبقوليات والمكسرات والألبان.
4- السيلينيوم:
يعتبر مركب السيلينيوم من المحفزات التي تعمل على تنشيط الرغبة الجنسية، هذا كما يوجد مركب السيلينيوم فى اللحوم والحبوب والتونة.
لكن احذر من زيادة نسبة السيلينيوم في الجسم حتى لا يسبب أضرار على صحة القلب واضطرابات في الكبد والكلى.
5- الأرجينين:
يساعد حمض الارجنين على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم وخاصة فى الجهاز التناسلى مما يزيد من الرغبة الجنسية فى الجسم، هذا كما يؤثر حمض الأرجينين على قوة انتصاب العضو الذكري عند الرجال.
يوجد الارجينين فى الاسماك والألبان واللحوم والمكسرات.
6- الدهون الصحية:
تساعد الدهون الصحية أوميجا 3 على تعزيز الدورة الدموية فى الجسم، كما أن أوميجا 3 يساعد على التخلص من الاكتئاب وتحسين الصحة الجنسية فى الجسم. توجد الدهون الصحية أوميجا 3 فى الكثير من المواد الغذائية مثل بعض انواع من الاسماك مثل أسماك التونة والسلمون والماكريل، المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون.
7- الحديد:
نقص نسبة الحديد فى الجسم تؤثر على القدرة والصحة الجنسية كما تقلل من الرغبة الجنسية، لذا يجب الاهتمام برفع مستوى الحديد فى الجسم من خلال تناول بعض أنواع من الأطعمة مثل صفار البيض، الكبد، اللحوم، الخضروات الورقية. لكن اعلم جيدا أن الإكثار من تناول الحديد بشكل كبير يسبب الاصابة بالامساك.
8- فيتامين سي:
يساعد فيتامين سي على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم مما يؤدي الى وصول الدم الى جميع اعضاء الجهاز التناسلى فى الجسم والذى بدوره يساعد على زيادة كفاءة العضو الذكرى فى الانتصاب.
ومن الأطعمة التى تحتوى على فيتامين سي البرتقال، الليمون، الطماطم، البروكلي.
9- فيتامين د:
يسبب نقص فيتامين د الى الكثير من المشاكل الصحية والتي تؤثر على الصحة الجنسية، حيث يؤثر نقص فيتامين د على العضلات والعظام ويسبب الاكتئاب والضعف والتعب والإرهاق.
يمكن الحصول على فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس النافعة فى الصباح الباكر أو تناول الاطعمة التى تحتوى على فيتامين د مثل الأسماك والشوفان والحليب.
10- حمض الكارنتين:
يعزز حمض الكارنتين من الصحة الجنسية في الجسم، حيث أنه يشبه كثيرا الاحماض الامينية والدهنية التي تزيد من كفاءة الصحة الجنسية، هذا كما يعزز الحمض من نشاط الدورة الدموية ووصولها الى جميع اعضاء الجسم والأعضاء التناسلية.
يوجد حمض الكارنتين في اللحوم والحليب والحبوب الكاملة والدواجن.
11- عشبة الجنسنج:
تشتهر عشبة الجنسنج بأنها من الاعشاب الطبيعية التى تزيد من الرغبة الجنسية عند الرجال والسيدات، كما أنها تعزز من قدرة العضو الذكري على الاكتئاب، كما أنها تزيد من الشهوة الجنسية عند الرجال والنساء.
موضوعات تهمك:
أفضل الفيتامينات التى تساعد على نمو الشعر
