أهمية الكولاجين لصحة الجسم

بالتأكيد قد سمعت عن أهمية الكولاجين والذي زاد الوعي به في الأونة الأخيرة ، حيث أصبح ذلك المكون السحري موجود في العيد من مستحضرات التجميل والكريمات الخاصة بالبشرة ، بل وفي صورة مسحوق وأقراص ، ويعد الكولاجين هو أكثر أنواع البروتينات الموجودة والمنتشرة في جسم الإنسان ، حيث يوجد الكولاجين في العضلات والجلد والدم والعظام والغضاريف والأربطة .

وتكمن أهمية الكولاجين في قدرته على تحفيز مرونة الجلد والبشرة ، وربط أنسجة العظام والعضلات معًا ، ويحمي أعضاء الجسم المختلفة ، ويدخل في تركيب الأربطة والمفاصل ، وقد يتسائل البعض عن طريقة الحصول على ذلك المكون السحري ، وفي الواقع فإن الجسم يفرز الكولاجين بمعدل منتظم لكن مع تقدم العمر يحدث نقص في معدل إفراز الكولاجين في الجسم .

بل أن هناك عادات أخرى تؤثر في إفراز الجسم للكولاجين مثل التدخين وتعرض الجسم لأشعة الشمس لفترات طويلة وتناول طعام غير صحي .

أهمية الكولاجين لصحة الجسم

1-تقليل ألم العضلات :
مع تقدم العمر تقل قوة الغضاريف والأربطة ، مما يبدأ الشخص في أن يعاني من خشونة في المفاصل ويعاني الشخص من ألم أثناء الحركة في المفاصل ، وبالتالي زيادة مستوى الكولاجين في الجسم يساعد في تقليل ألم المفاصل والخشونة وتخفيف أعراض التهاب المفاصل .

في عام 2009 م أجريت دراسة ، وقام منع المشاركين في الدراسة مكملات الكولاجين من النوع الثاني المصنوعة من رقبة الدجاج لمدة 90 يوم ، وتم ملاحظة نقص أعراض ألم المفاصل والعظام بنسبة 40% .

في عام 1993م أجريت دراسة أخرى على مرض التهاب المفاصل الروماتزيمي وتم تناول مكملات الكولاجين لمدة 90 يوم ، فتم ملاحظة نقص في تورم المفاصل والألم ، بل 4 من بين كل 60 شخص تم شفائهم تمامًا من التهاب المفاصل الروماتيزمي .

2– تمنع تقدم وشيخوخة الجلد :
واحدة من أعظم فوائد الكولاجين هو قدرته على تحفيز لمعان ونضارة البشرة ، فذلك النوع من البروتين يحافظ على مرونة خلايا البشرة مما يساعد البشرة تبدو أصغر عمرًا وأكثر صحًة ، ولكن مع تقدم العمر يسقل معدل إفراز الكلاجين في الجسم وتظهر الخطوط الرفيعة والتجاعيد في البشرة .

وفي عام 2004 م أجريت دراسة على مجموعة من السيدات تتراوح أعمارهن من 35-55 عام وتم تقسيمهن إلى مجموعتين ، المجموعة الولى من السيدات تم منحهن مكملات الكولاجين ولم يتم إعطاء المجموعة الأخرى وفي نهاية فترة الدراسة والتي أستمرت 4 أسابيع  تم ملاحظة تجديد مظهر البشرة لدى السيدات التي تتناول مكملات الكولاجين دون غيرهن من سيدات المجموعة الثانية ، وبالتالي يستطيع الكولاجين تحسين مرونة البشرة وزيادة نضارتها ومظهرها الشبابي .

3– يساعد الكولاجين في بناء العضلات وحرق الدهون :
يدخل الكولاجين كمكون رئيسي في تكوين عضلات الجسم ، لذا يعد مكون أساسي عندما تنوي بناء كلة عضلية ، كما أن الكلواجين يحتوي على كمية مركزة من الحمض الميني الجلايسين الذي يدخل في تصنيع الكرياتين وهو يمد العضلات بالوقود اللازم لنشاطها .

وفي عام 2015 م ، أجريت دراسة على بعض الرجال حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين ، وتم تناول المجموعة الولى لمكملات الكولاجين لمدة 12 أسبوع ، وبعد انتهاء فترة الدراسة تم ملاحظة زيادة الكتلة العضلية لدى رجال تلك المجموعة عن رجال المجموعة الثانية ، مما يثبت قدرة الكولاجين على زيادة الكتلة العضلية .

4– الكولاجين يحسن وظائف الجهاز الهضمي :
يعد الكولاجين هو النسيج الرابط لخلايا الجهاز الهضمي ، ويمنح القوة للخلايا المبطنة للجهاز الهضمي وبالتالي تناول مكملات الكولاجين يحسن من صحة خلايا الجهاز الهضمي .

الخلاصة :
ينصح كبار السن بتناول مكملات الكولاجين تحت إشراف طبي ، كما يوصي كل شخص بزيادة تناول الطعام الغني بالكولاجين وهو الأطعمة الحيوانية مثل اللحم والدجاج والأسماك والبيض .

المصدر :
https://www.healthline.com/health/collagen-powder-benefits#the-verdict-on-collagen