أكلات دايت تساعدك على إنقاص وزنك تعرفي عليها

أكلات دايت هي ما تبحث عنه الكثيرات لكي تساعدهن في إنقاص أوزانهن الزائدة، فالوزن الزائد من اكثر المشاكل القاسية التي قد تواجه أى فتاة أو سيدة، فربما تعاني بعض السيدات من زيادة الوزن بعد فترة الحمل أو تعاني بعض الفتيات من زيادة الوزن نتيجة سوء التغذية أو فترة اكتئاب مررن بها أدت إلى تناولهن بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة فتسببت في زيادة الوزن بشكل كبير، أو لأسباب كثيرة أخري، غير انه لا شئ أقسي من أن تشعري أن وزنك يجعلك أكبر سناً أو لا تبدين غير جميلة، أو لا تستطيعين ارتداء ملابسك التي تفضلين، لذلك نقدم لكِ اليوم بعض الأكلات الدايت التي تساعدك على إنقاص وزنك فتعرفي عليها.

أكلات دايت

سلطة السيزر بصدور الدجاج

تساعدك هذه الوجبة على فقدان الكثير من وزنك حيث أن سعراتها الحرارية لا تتجاوز 300 سعر حراري وإليكِ المكونات وطريقة العمل:

المكونات

• ملعقتان من المايونيز اللايت
• صدور فراخ مشوية وخالية من العظام.
• خس
• توست محمر.
• أنشوجة مهروسة.
• جبنة
• بودرة ثوم.
• ملعقة من الخل.
• ملح
• فلفل أسود.
• علبة من الزبادي اللايت.

طريقة العمل

1. احضري وعاء مناسب وأضيفي إليه الزبادي اللايت.
2. أضيفي الخل.
3. أضيفي المايونيز اللايت.
4. أضيفي بودرة الثوم.
5. أضيفي الجبنة.
6. أضيفي الملح والفلفل والأنشوجة المهروسة.
7. اخلطي المكونات جيداً.
8. احضري وعاء آخر وقطعي الخس به.
9. أضيفي إليه الخليط وقلبيه جيداً.
10. قطعي صدور الدجاج المشوية الخلية من العظم إلى قطع صغيرة.
11. أضيفيها إلى الخليط.
12. أضيفي التوست المحمص وتناوليها.

سلطة اللوبياء للدايت

هذه السلطة صحية ومغذية وتساعدك بشكل كبير على فقدان وزنك وإليكِ المقادير وطريقة العمل:

المقادير

• كيلو جرام من اللوبيا الطرية.
• نصف كوب من عصير الليمون.
• نصف كوب من زيت الزيتون.
• 5 فصوص من الثوم المهروس جيداً.
• ملح

طريقة العمل

1. اغسلي اللوبيا جيداً وقطعيها إلى قطع متوسطة الحجم.
2. ضعي وعاء مناسب على نار متوسطة.
3. أضيفي إليه الماء وبعض الملح.
4. أضيفي إليه اللوبيا المقطعة واتركيها نصف ساعة حتى تنضج.
5. صفي اللوبيا من الماء واتركيها جانباً.
6. اخلطي الثوم والليمون وزيت الزيتون والملح.
7. اسكبي اللوبيا في طبق التقديم.
8. اسكبي فوقها خليط الثوم والليمون وزيت الزيتون.