أكلات تزيد من خصوبة النساء .. على الرغم من وجود العديد من الأغذية المفيدة والمغذية إلى العديد من الرجال والنساء إلا أنه لا يوجد الكثير من الطرق الطبيعية التي من خلالها يتم زيادة خصوبة المرأة ويتم زيادة فرص الحمل، بل هنا يجب أن يتم إتباع نظام وأسلوب حياة صحي في تناول المشروبات والأغذية مما يزيد بنسبة بسيطة تصل إلى 60% من الخصوبة، وسوف نذكر بعض من تلك الأغذية الآن:
المحتويات
أفضل أكلات تزيد من خصوبة النساء
- الأطعمة الغنية بمختلف مضادات الأكسدة: حيث تعد من أفضل أكلات تزيد من خصوبة النساء، وذلك لأنها تقلل من الجذور الحرة في الجسم، ومنها الخضروات والفواكه التي بها نسب عالية من فيتامين هــ وأيضا فيتامين ج، كما أنها غنية بالفولات واللوتين.
- أيضا من أكلات تزيد من خصوبة النساء ستجد الأطعمة الغنية بالألياف، والتي لها دور في التخلص من الهرمونات الزائدة، كما أنها تساهم في الاحتفاظ بتوازن مستوى السكر في الدم، ولها العديد من المصادر منها الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، ومنها أيضا الفاصولياء.
- البروتينات، حيث لها دور في زيادة نسبة الخصوبة لدى السيدات وبالأخص العدس والمكسرات والفاصولياء، حيث يفضل أن يتم استهلاكها والاعتماد عليها بدلا من مصادر البروتين الحيواني
- بعض من المكملات الغذائية الطبيعية ومنها العكبر وغذاء ملكات النحل، حيث أثبتت بعض من الدراسات أن تناول المرأة لتلك المكملات مرتين في اليوم له دور في زيادة نسبة فرص الحمل بنسبة 40%
أغذية وأطعمة و أكلات تقلل من خصوبة النساء
كما علمنا أنه هناك وجبات وأطعمة تزيد من خصوبة النساء، أيضا هناك عادات تؤثر على التبويض لدى المرأة وتؤدي إلى قلة الخصوبة ومنهم ما يلي:
- الأسماك التي بها محتوي كبير من الزئبق مثل الأسقمري والتونا الطازجة أو التونا المعلبة، بالإضافة إلى سمك أبو سيف وسمك القرش
- مختلف الدهون المهدرجة والمتحولة، حيث أنها تتواجد في أغلب الأطعمة المصنعة والمقلية
- الكافيين: حيث أثبتت العديد من الدراسات لحديثة أنه هناك ارتباط كبير بين تناول الكافيين بنسب كبيرة وانخفاض معدلات الخصوبة وزيادة مخاطر الإجهاض
عوامل تؤثر في الخصوبة
كما علمنا أهم أكلات تزيد من خصوبة النساء يجب أن نعلم العوامل المختلفة الأخرى التي يكون لها دور كبير في زيادة معدلات الخصوبة ومنها ما يلي:
- قناة فالوب: حيث أن قناة فالوب لها تأثير كبير في تحقيق مختلف مشاكل الإخصاب، كما أنه حتى يحدث الحمل بشكل طبيعي يجب أن تكون قناة فالوب مفتوحة بشكل طبيعي
- العمر: حيث أن نسبة الخصوبة تنخفض بشكل واضح في منتصف الثلاثينيات وذلك نتيجة لتناقص وقلة عدد البويضات في المبايض، كما أن البويضات تكون أقل جودة مما هي عليه عندما يتم مقارنتها بنفس السيدة في عمر أقل.
- التبويض: وهذا الأمر يمكننا أن نقوم باكتشافه من خلال الدورة الشهرية، حيث أن انتظام الدورة يتمثل في تحرير بويضة كل شهر، وهذا الأمر يطلق عليه موعد الإباضة
- الرحم: ففي بعض الأحيان يكون هناك مشاكل في الرحم، مما يؤدي إلى مشاكل في القدرة على إتمام التخصيب، وذلك حيث يوجد تشوهات في الرحم أو تتواجد أورام حميدة، كما تتواجد أيضا ألياف على الرحم تتسبب في تلك الأمور، وفي بعض الأحيان يكون شكل الرحم غير طبيعي.
أكلات تساعد على الحمل بسرعة لدى النساء
كما يوجد بعض من الأكلات التي تساعد على الحمل بسرعة لدى لعديد من النساء، ومن تلك الأكلات والأغذية:
- الفوليك أسيد: حيث لا أحد يعلم ما هو موعد الحمل، ولكن في حال أنك ترغبين في الحمل يجب أن تتناولين الفوليك أسيد بمختلف أشكاله على مدار اليوم، حيث يتم تناوله من خلال مختلف الطرق، فقد يتم تناوله عبر حبوب القمح الكاملة أو رقائق حبوب الذرة المدعمة بالفيتامينات، بالإضافة غلى الخضار والفواكه الحمضية أيضا بها نسب عالية من الفوليك أسيد، كما يعد العدس هو المصدر الأساسي للفوليك أسيد.
فينصح الأطباء بتناول 400 جرام فوليك أسيد قبل الحمل، وتناوله أيضا في الأشهر الأولى من الحمل، وذلك من أجل إبعاد مختلف التشوهات عن الأجنة، كما تجد الفوليك أسيد أيضا في الخضروات الورقية الغامقة كالسبانخ وأوراق الخردل الطازجة، بالإضافة إلى التركيز على البروكلي والهليون ومختلف الفواكه الحمضية، وتلك الخضروات يفضل أن يتم تناولها بشكل يومي من خلال طبق سلطة
أكلات تزيد من احتمالية حدوث الحمل
البروتين:
حيث أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن البروتين من أهم الأكلات التي تزيد من خصوبة الحامل، فمنها البيض والدجاج والسمك ولسلمون، بالإضافة إلى البقوليات المختلفة التي بها نسب عالية من البروتين، وبالتالي فيفضل أن يتم تناول البيض المسلوق على الإفطار أو تناول طبق من الدجاج المشوي على الغداء أو العشاء وذلك من أجل إدخال البروتين بشكل يومي في النظام الغذائي.
الأعشاب والخضار :
أيضا يفضل أن يتم تناولهم بشكل دوري في حال أن المرأة تسعى للحمل، حيث يتم تناولهم في المشروبات أو الأطعمة، فيتميزون بأنهم على قدر كبير من مضادات الأكسدة والمعادن، بالإضافة إلى مختلف الفيتامينات الهامة والتي لا غنى عنها من أجل تقوية خصوبة المرأة، ومن تلك الخضروات السلف والملفوف
فيتامين ب 12:
هو الفيتامين الأفضل في التأثير على الخصوبة بين الزوجين، حيث أيضا يسبب نقصه حدوث إجهاض في الشهور الأولى، كما أنه يؤثر على عدد الحيوانات المنوية وعلى نشاطها، وهناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 وينصح تناوله من خلال الأطعمة أفضل وأقوى من المكملات الغذائية، ومنهم المحار والتونة والسمك والكبد ولحوم الأبقار والزبادي والبيض، كما يمكن تحضير طبق كامل من السلمون أو اللحمة المشوية وتناوله بجوار السلطة الخضراء فستجد أنك حصلت على نسبة علية من فيتامين ب 12
العسل:
يعتبر العسل واحد من الأكلات التي تزيد من خصوبة لنساء ومعروف بمختلف المميزات العلاجية ضد مختلف الأمراض، وله العديد من الفوائد التي تزيد من القدرة على الحمل لدى الزوجين، كما أنه يساهم في تقوية المبايض وتقوية الجهاز التناسلي، ويعمل لدى الرجال أيضا على زيادة أعداد الحيوانات المنوية، وزيادة قوتها، كما يفضل أن يتم تناول ملعقتين يوميا من العسل صباحا ومساءا.
المكسرات:
أيضا من أفضل الأكلات التي يعتمد عليها في زيادة خصوبة النساء، حيث تحتوي على مختلف الأحماض الدهنية، وتحتوي على مختلف الفوائد والمواد الغذائية، كما أنها تساهم في زيادة الخصوبة بين الزوجين، وهي واحدة من الوجبات اللذيذة التي يمكن أن يتم تناولها يوميا.
مشروبات تزيد من خصوبة النساء:
كما يوجد أكلات تزيد من خصوبة النساء، يوجد أيضا مشروبات، ومن أهم هذه المشروبات:
- الأناناس: حيث يفضل أن يتم تحضيره وشربه بشكل يومي من أول يوم بعد الدورة وحتى اليوم الخامس عشر منها، ولكن في حال التأكد من وجود حمل يفضل التوقف عن تناوله
- الحلبة: حيث يتم غلي كوب من الحليب الطازج ويضاف له ملعقتين من الحلبة ويتم شربها يوميا على الإفطار ولمدة خمسة أيام
- البابونج: حيث يفضل أن يتم نقع كمية مناسبة منه في كوب من الماء المغلي خمسة دقائق وشربه في أيام الدورة الشهرية.
عذراً التعليقات مغلقة