أكثر المشاكل النفسية انتشارا في المجتمع وكيفية الحماية منها. تعتبر المشاكل النفسية من الامراض التى يعانى منها الكثير وذلك نتيجة للتعرض للكثير من الاسباب الحياتية والضغوط النفسية بالاضافة الى عدم اليمان بالله والثقة فى قدرته على حل المشكلات والازمات، مما يجعل الانسان فريسة سهلة للمشاكل والامراض النفصية مثل الاصابة بالاكتئاب والوسواس القهرى وغيرها من الامراض النفسية.
أكثر المشاكل النفسية انتشارا فى المجتمع
1- الاكتئاب:
يدل الاكتئاب على فقدان التأثير الايجابى نتيجة للكثير من المشاكل والاضطرابات التى تتعرض لها الصحة العقلية، مما ينتج عنه عدم القدرة على ممارسة الحياة اليومية بالشكل الطبيعى المعتاد، بالاضافة الى عدم الرغبة على استكمال الحياة والتفكير احيانا فى الانتحار.
اعراض الاصابة بالاكتئاب
1- عدم الرغبة فى ممارسة الحياة اليومية والمهام الطبيعية.
2- الشعور بالقلق والتوتر المستمر.
3- صعوبة فى التركيز والصداع المستمر.
4- الرغبة فى البكاء او البكاء الفعلى دون اى اسباب.
5- عدم وجود امل فى الحياة مع فقدان المشاعر سواء الفرح او الاندهاش او غيرها.
6- الارهاق والاجهاد والتعب المستمر دون بذل اى مجهود.
7- عدم القدرة على اتخاذ القرار مع فقدان فى الثقة بالنفس.
طرق الحماية من الاكتئاب
الدعم الخارجى سواء من الاصدقاء او الاقارب او الاهل يساعد فى تعزيز الثقة بالنفس ويعمل على تجنب الاكتئاب.
بالاضافة الى الابتعاد عن الضغوط العصبية والنفسية وخلق روح من المرح والبهجة فى حياتك الخاصة.
زيادة الايمان بالله والتقرب اليه من خلال الصلاة والدعاء والثقة واليقين بالله فى كافة امورك.
2- اضطراب القلق العام:
تحدث مشكلة اضطراب القلق العام للكثير من الاشخاص نتيجة الافراط فى الشعور بالقلق والاحباط والخجل وعدم القناعة والرضا بالازمات والمشاكل التى تتعرض لها فى حياتك.
اعراض اضطراب القلق العام
1- الشك المستمر والتردد والخوف عند اتخاذ القرار.
2- الشعور بالقلق وعدم القدرة على الراحة والاسترخاء.
3- التوتر والعصبية المستمرة.
4- عدم القدرة على التركيز مع الاصابة بالارق وصعوبة فى النوم.
5- الاصابة بالألم والوخز فى العضلات.
طرق الحماية من اضطراب القلق العام
عند الشعور بالقلق او التوتر عليك بالاستعانة بالدعم من بعض الاقارب والاصدقاء للتخلص من هذا الشعور.
عليك بترتيب امورك اليومية وخاصة المشاكل الحيايتة من حيث الاهتمام ختى يكون من السهل التعامل معها.
الابتعاد عن الافراط فى تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين والسجائر، حتى لا يزيد من الشعور بالقلق والتوتر.
3- اضطراب الهلع:
اضطراب الهلع هو عبارة عن نوبات قلق قصيرة الامد التى تحدث بشكل مفاجئ وذلك عند التعرض لبعض المواقف المعينة.
أعراض اضطراب الهلع
1- الاحساس المستمر بالخطر والخوف من عدم القدرة على السيطرة والاستمرار فى الشعور بالوفاة.
2- الارتعاش وسرعة ضربات القلب.
3- صعوبة فى التنفس مع وجود هبات ساخنة.
4- الاحساس بالدوار والصداع المستمر.
طرق الحماية من اضطراب الهلع
الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية من أجل التخفيف من القلق والتوتر.
زيادة طرق الايمان بالله والتقرب منه للتخلص من التوتر والقلق المستمر.
يمكنك استشارة الطبيب فى حالة ظهور اعراض اضطراب الهلع للتعامل مع الامر بشكل صحيح ولمنع تكرار تلك الاعراض.
4- اضطراب الوسواس القهري:
اضطراب الوسواس القهري هو عبارة عن خلل او اضطراب نفسي يحدث نتيجة بعض الافكار والهواجس مما يؤدى الى تكرار الامر بشكل اكبر ومتكرر مثل تنظيف اليدين باستمرار.
أعراض اضطراب الوسواس القهري
1- الخوف الشديد من الأوساخ والملوثات.
2- الاستمرار فى الترتيب والتنظيم.
3- الخوف من التعرض للعدوى او المرض.
4- عدم الرغبة فى مصافحة او السلام على الآخرين.
5- الشعور بالتوتر او العصبية عند وجود اشياء غير مرتبة او ليست فى مكانها.
طرق الحماية من اضطراب الوسواس القهري
الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية التى تساعد فى التخلص من التوتر والطاقة السلبية من الجسم.
الاهتمام بتنظيم النوم والحصول على القسط الكافى من النوم.
الاهتمام بالنظام الغذائى السليم والصحى.
5- اضطراب ما بعد الصدمة:
اضطراب ما بعد الصدمة يحدث نتيجة التعرض لحادث او كارثة مؤلمة لا يتطيع الشخص نسيانها او تجاوزها ومن الامور التى تسبب الاصابة بمشكلة اضطراب ما بعد الصدمة الحروب او الاعتداءات سواء بالضرب او الاعتداءات الجنسية او التفجيرات.
أعراض اضطراب ما بعد الصدمة
1- تكرار رؤية الكوابيس اثناء النوم المتعلقة بالكارثة او الحدث.
2- الشعور بالتوتر وعدم الراحة النفسية عند تذكر الكارثة.
3- عدم المبالاة العاطفى.
طرق الحماية من اضطراب ما بعد الصدمة
يجب التوجه الى الطبيب النفسي عند التعرض لحادث او كارثة حتى تتجنب التعرض للاصابة اضطراب ما بعد الصدمة.
الاهتمام ببعض العادات الصحية مثل الاهتمام بالنظام الغذائى الصحى السليم والحصول على معدل النوم الكافى والاهتمام بممارسة التمارين الرياضية.
6- اضطراب القلق الاجتماعي:
يحدث اضطراب القلق الاجتماعي نتيجة التعرض للمواقف الاجتماعية الناتجة من ضائقة او مشكلة كبيرة مما يؤثر على المستوى الدراسى والتعليمى والمهنى، هذا كما يعتبر المراهقون هم الاكثر عرضة للاصابة باضطراب القلق الاجتماعى.
أعراض اضطراب القلق الاجتماعي
عدم القدرة على التعامل مع الاشخاص الغريبة او التعرف عليهم.
عدم الدخول فى مواقف يمكن ان تتعرض للحكم او النقد فيها.
تخيل بعض التوقعات السلبية وعند التعرض لموقف اجتماعى ما.
7- الرهاب ( فوبيا ) هو امر يحدث نتيجة لرد فعل مصاحب للخوف الغير منطقى من اشياء وامور قد تكون عادية بالنسبة للاشخاص الآخرين، يمكن ان تتفاوت درجات الرهاب ( فوبيا ) ما بين الخفيف والحاد.
أعراض الرهاب ( فوبيا )
1- الخوف من مواجهة او التعرض لبعض الامور مثل التواجد فى الاماكن المرتفة او الدخول فى الاماكن المظلمة او غيرها من الامور.
2- صعوبة فى التنفس عند التعرض لتلك المواقف مع جفاف فى الفم والشعور بالعطش.
3- تسارع فى معدل ضربات القلب واضطراب فى المعدة وارتفاع فى ضغط الدم والشعور بآلام فى الصدر والاحساس بالاختناق.
كيفية الحماية من الرهاب ( فوبيا )
الذهاب الى الطبيب النفسي من اجل الاستشارة والتعرف على بعض الامور والنصائح التى تساعد فى الحماية من اعراض الرهاب ( فوبيا ).
2- العمل على تزويد الثقة بالنفس.
3- الابتعاد عن التدخين والكافيين.
4- زيادة الثقة بالله عز وجل يساعد فى تجاوز الصعاب والمشكلات فى الحياة.
موضوعات تهمك:
أخلاقيات المسلم في التعامل مع الاخرين
تعلم كيف تتر أثرا طيبا في قلوب الناس
