أفضل وأكثر فواكه صحية في العالم. تعتبر الفاكهة من أهم الاطعمة التى تعمل على تحسين صحة الجسم بالاضافة الى انها تساعد على توازن وكفاءة عمل اعضاء الجسم، هذا كما خلق الله تعالى لكل نوع من انواع الفاكهة ما يميزها من خصائص وفوائد تمنحها للجسم.
أفضل وأكثر فواكه صحية في العالم
فى هذا المقال سوف نتعرف على مجموعة من أفضل الفواكه الصحية وما تتميز به من خصائص وفوائد:
1- الجريب فروت:
فاكهة الجريب فروت تشبه كثيرا فاكهة البرتقال ولكنه اكبر قليلا من حجم البرتقال، هذا كما يوجد الجريب فروت باللون الابيض والوردى والاحمر، تعتبر الجريب فروت أكثر الحمضيات اهمية على صحة الانسان حيث يحتوى الجريب فروت على الكثير من الفيتامينات والمعادن التى تساعد على انقاص الوزن.
كما يساعد الجريب فروت فى توازن الانسولين فى الدم بالاضافة الى يساعد فى التخلص من حصوات الكلى.
يحتوى الجريب فروت على فيتامين سى الذى يعزز من صحة الجهاز المناعى فى الجسم و العمل على مكافحة الامراض. كما أنه يحتوى على فيتامين E الذى يساعد فى الحفاظ على صحة البشرة.
هذا بالاضافة الى ان الجريب فروت غنى بالالياف الغذائية التى تساعد فى عملية هضم الطعام والعمل على تعزيز عملية الهضم والتخلص من السعرات الحرارية.
يضم الجريب فروت الكثير من مضادات الاكسدة التى تساعد فى حماية الخلايا من تأثير الجذور الحرة وتقليل علامات الشيخوخة المبكرة على الجسم.
هذا كما يساعد الجريب فروت فى تنشيط الدورة الدموية والعمل على تعزيز صحة القلب والاوعية الدموية والحماية من التعرض للنوبات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم وتقليل مستوى الكوليسترول.
2- الأناناس:
الأناناس من الفواكه الغنية بفيتامين سى بالاضافة الى احتوائه على المنجنيز الضرورى لصحة الجسم.
هذا كما يحتوى الأناناس على مركب البروميلين الذى يعتبر من مضادات الالتهاب ويساعد فى هضم البروتين، كما يساعد المركب على مكافحة الخلايا السرطانية ومنعها من النمو.
3- الافوكادو
يضم الأفوكادو الكثير من الفيتامينات ومنها فيتامين B1، B2 ، B3 ، B5 ، B6 بالاضافة الى احتوائه على البوتاسيوم والفسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك والعديد من العناصر والفيتامينات الاخرى.
لكن لا ينصح تناول الأفوكادو بكميات كبيرة لاحتوائه على نسبة من الدهون التى تساعد على زيادة الوزن.
يضم الأفوكادو العديد من مضادات الاكسدة التى تحمى من الشيخوخة المبكرة وتساعد على ترطيب الجسم والبشرة بالاضافة الى استخدام ماسك الأفوكادو يساعد فى التخلص من مشاكل البشرة والتخلص من الخلايا والجلد الميت. كما يحافظ الأفوكادو على الجهاز العصبي.
هذا كما يحتوى الأفوكادو على عنصر البوتاسيوم الذى يساعد على توازن ضغط الدم فى الجسم والحماية من السكتات الدماغية وامراض القلب.
الأفوكادو يساعد على حماية الخلايا من الالتهابات بالاضافة الى انه يحتوى على حمض اوميجا 3 المهم لصحة الجسم.
4- التفاح:
التفاح يعتبر من الفواكه الأكثر انتشارا على مستوى العالم، هذا كما انه يمتلك قيمة غذائية عالية بفضل احتوائه على الكثير من الألياف الغذائية وفيتامين سي وفيتامين ك والبوتاسيوم وغيرها من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم.
هذا كما أوضحت الدراسات أن التفاح يحتوى على الكثير من مضادات الاكسدة الهامة لصحة القلب والحفاظ على الاصابة من مرض السكرى والسرطان وأمراض الذاكرة مثل الزهايمر.
كما يحتوى التفاح على مركب البكتين التى تساعد على تغذية البكتيريا النافعة الموجودة فى الامعاء والتى تساعد على تحسين عملية الهضم وتعزيز عملية التمثيل الغذائى فى الجسم، بالاضافة الى الحماية من الكثير من الاضطرابات التى تصيب الجهاز الهضمى.
5- الرمان:
الرمان من أكثر الفواكه صحة وفائدة للانسان، حيث يضم الرمان الكثير والكثير من القيم والفوائد الغذائة التى يحتاج اليها الانسان، بالاضافة الى احتوائه على المثر من مضادات الاكسدة التى تساوى 3 اضعاف الموجودة فى الشاى الاخضر، لذا تناول الرمان يساعد على الحماية من الاصابة بمرض السرطان.
هذا كما أن تناول عصير الرمان يعزز ويقوى من بصيلات الشعر ويساعد فى حماية الشعر من التساقط هذا بالاضافة الى تنشيط الدورة الدموية التى تساعد على تغذية خلايا الجسم بشكل أفضل.
يساعد الرمان على الحفاظ على مستويات السكر فى الجسم بالاضافة الى التخلص من مستويات الكوليسترول الضارة فى الدم، كما انه يساعد على انتظام ضغط الدم المرتفع.
كما تلعب مضادات الاكسدة الموجودة فى الرمان فى تعزيز صحة خلايا الدم البيضاء، بالاضافة الى مضادات الميكروبات الموجودة فى الرمان التى تساعد فى التخلص من البكتيريا الضارة الموجودة فى الفم والتخلص من الديدان والالتهابات.
يحمى الرمان العديد من أجهزة الجسم حيث يساعد فى حماية الكبد والمعدة والجهاز الهضمة، هذا بالاضافة الى علاج الالتهابات التى تصيب المسالك البولية وعلاج احتباس السوائل والعمل على تنظيم حركة الامعاء وتنشيط الجهاز الهضمى.
يحتوى الرمان على نسب عالية من الحديد التى تدخل فى تكوين خلايا الدم الحمراء والحماية من الاصابة بالانيميا وفقر الدم. كما يساعد تناول الرمان على حماية المفاصل من الالتهابات.
تناول الرمان بانتظام يساعد فى الحماية من الكثير من الامراض العصبية مثل الزهايمربالاضافة الى التخلص من حصوات الكلى وعلاج ضعف الانتصاب.
يحتوى الرمان على حمض الفوليك الهام والضرورى قبل الحمل وفى شهور الحمل الاولى بالاضافة الى احتوائه على البوتاسيوم الذى يساعد فى حماية العضلات من التقلصات التى تحدث أثناء الحمل والحماية من التعرض للولادة المبكرة.
6- المانجو:
تعتبر المانجو من أكثر الفواكه التى يحبها الكبار والصغار بالاضافة الى انها من المصادر الغنية بفيتامين سى والمغنيسيوم، هذا كما تحتوى المانجو على الكثير من الالياف التى تعزز من عملية الهضم وتنشيط الجهاز الهضمى.
مضادات الاكسدة ومضادات الالتهاب الموجودة فى المانجو تعمل على حماية الجسم واللكثير من الخلايا فى مهاجمة الخلايا السرطانية وتجنب الاصابة بمرض السرطان وخاصة سرطان الثدى والامعاء والبروستاتا.
وجود الكثير من الالياف الغذائية بالاضافة الى فيتامين سي يساعد فى التخلص من الكوليسترول الضار من الدم، كما يساعد استخدام المانجو فى تفتيح المسام والتخلص من الشوائب وخلايا الجلد الميتة وعلاج حب الشباب والبثور.
هذا كما يساعد وجود فيتامين أ فى المانجو على تعزيز صحة العين وتحسين الرؤية والحماية من الاصابة بجفاف العين. هذا كما يساعد تناول المانجو على تنظين نسبة الانسولين الموجودة فى الدم.
موضوعات تهمك:
كيفية التعامل مع الناس بالشكل الصحيح
تعلم كيف تتر أثرا طيبا في قلوب الناس
