أفضل الاطعمة المناسبة للأعصاب والدماغ. يعتبر الغذاء والطعام من أهم الامور التى تؤثر بشكل كبير فى صحة الانسان وتعزيز صحة الكثير من أعضاء الجسم ومن تلك الاعضاء صحة الدماغ وصحة الاعصاب، لذا يلزم وجود بعض الفيتامينات التى تعزز من صحة الاعصاب والدماغ ومنها أوميجا 3 واوميجا 6 ومضادات الاكسدة.
أفضل الاغذية التى تعزز من صحة الاعصاب
من الأنواع التى تعمل على تقوية الاعصاب وتعمل على تحسين صحتها وهىك
1- زيت الزيتون البكر: يضم زيت الزيتون على الدهون الصحية التى تعمل على تخفيض ضغط الدم، والعمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار.
2- لذا يعتبر زيت الزيتون البكر من الاغذية التى تعزز من الاعصاب وتحمى من ضعف القدرات الإدراكية ومرض الزهايمر.
3- الخضروات: تحتوى الكثير من الخضروات وخاصة الخضروات الورقية والصليبية على الكثير من الفيتامينات التى تعمل على تحسين الذاكرة، من تلك الخضروات البروكلى، الملفوف، القرنبيط.
يحتوى البروكلى على مركبات الفلافونويدات وهى مضادات الاكسدة مما يساعد على الحماية من الاصابة بالامراض التنكية العصبية.
4- الفواكه: تساعد الفواكه على حماية الجسم والاعصاب، تحتوى الفواكه على الفلافونويدات التى تساعد على تحسين وتعزيز الذاكرة.
يحتوى الافوكادو على الدهون الاحادية الغير مشبعة والتى تعمل على خفض ضغط الدم والحماية من الضعف الادراكى.
الحبوب الكاملة: تعتبر الحبوب الكاملة من اهم المصادر الغنية بفيتامين E ومضادات الاكسدة التى تعزز على القدرات الادراكية ومرض الزهايمر ومرض الخرف.
5- الأسماك الدهنية: هناك مجموعة من الاسماك الدهنية التى تحتوى على الدهون الصحية واوميجا 3 مما يساعد على تعزيز صحة الدماغ وتقوية الذاكرة مثل التونة والسردين والسالمون.
6- القهوة: القهوة تحتوى على الكافيين الذى يساعد على الشعور باليقظة والعمل على تحسين الذاكرة وزيادة القدرة الاستيعابية للحصول على المعلومات فى الدماغ.
بالاضافة الى مضادات الاكسدة التى تساعد على تعزيز صحة الدماغ وتحمى من السكتات الدماغية والاصابة بمرض الزهايمر.
7- البيض: يحتوى البيض على الكثير من انواع فيتامين B المركب مما يساعد على حماية الدماغ من الانكماش بالاضافة الى ضعف الادراك الذهنى.
8- المكسرات: تحتوى المكسرات على الكثير من الفيتامينات مثل اوميجا 3 وفيتامين E التى تعزز من الصحة الدماغية والعقلية.
9- الشيكولاتة الداكنة: تحتوى الشيكولاتة على الكاكاو التى تعمل على تغذية الأعصاب، هذا كما تساعد على الشيكولاتة على تعزيز صحة الدماغ.
مواضيع قد تهمك:
أسباب الإصابة بالشلل الرعاش وكيفية علاجه
كيفية التعامل مع الرجل النرجسي
