أعراض نقص فيتامين سى على البشرة ، هناك حاجة إلى فيتامين C لنمو أنسجة الجسم بشكل طبيعي. يتم التخلص من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء الجسم عن طريق البول ، مما يعني أنك تحتاج إلى تناول تلك الفيتامنيات في نظامك الغذائي بشكل مستمر. هناك علامة رئيسية واحدة نتيجة لنقص فيتامين سى.
المحتويات
حقائق عن فيتامين سى والبشرة
- يمكن أن يؤثر نقص فيتامين C على تجدد الأنسجة في الجسم وبشكل خاص البشرة. حيث أن فيتامين سى عنصر أساسى في تكوين خلايا الجلد والأربطة والأوعية الدموية.
- فيتامين سى يساعد على امتصاص الحديد ويحافظ على صحة العظام والأسنان والغضاريف
- فيتامين سى يساعد الجسم على التئام الجروح عن طريق تكوين أنسجة ندبة.
- في حين أن نقص فيتامين C قد يكون نادرًا في البلدان المتقدمة، إلا أنه لا يزال يؤثر على البعض الآخر من المناطق. من الأعراض الرئيسية لنقص فيتامين سى، هوا كيف تلتئم بشرتك بعد الجروح، وكيف تتعافى بعد الكدمات.
- أذا كان جلدك يستغرق وقتًا طويلاً للشفاء من الجرح فهذا مؤشر قوي على أنك تحتاج إلى تناول فيتامين C.
- يستخدم فيتامين C للمساعدة في تليين البراز والمساعدة فى علاج الإمساك.
أسباب نقص فيتامين سى
- سوء التغذية
- إدمان الكحول
- فقدان الشهية
- التدخين
- غسيل الكلى.
تصف منظمة الصحة العالمية وظائف فيتامين C بأنه يساعد على حماية الخلايا والحفاظ عليها صحية ، ويساعد على الحفاظ على بشرة صحية ويساعد مع قدرة الجسم على الشفاء.
قالت دائرة الصحة الوطنية: “نقص فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى داء الاسقربوط. قد تحدث أوجه قصور خفيفة عند الأطفال الذين يتناولون حليب الأبقار غير المعالَج وفي الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية. ”
قالت الدكتورة مارلين جلينفيل ، أخصائية التغذية البارزة: “تناول مكملات مقدارها 500 ملجم مرتين يوميًا من فيتامين سى، حتى تتخلص من مشاكل الأمساك تماما.”
تابع الطبيب غلينفيل: “فيتامين C مهم لوظيفة المناعة لديك وقد أظهرت الأبحاث أيضًا أنه إذا كانت لديك مستويات جيدة من فيتامين C عندما تمارس التمارين الرياضية ، فسوف تحرق الدهون بنسبة 30 بالمائة أكثر مما لو كنت تعاني من انخفاض مستويات فيتامين C.
“عندما تكون تحت الضغط ، يستخدم جسمك المزيد من فيتامين سى لذلك من المهم أن يكون لديك مستويات جيدة.”
أعراض نقص فيتامين سى على البشرة:
- ضعف بصيلات الشعر
- جفاف الجلد
- تأخرتعافى الجلد بعد الكدمات
- تأخر التئام الجروح
- ضعف العظام
- نزيف اللثة
- فقر دم
- إعياء عام
- زيادة الوزن غير المبررة
- ضعف المناعة
مصادر جيدة لفيتامين سى:
- البرتقال وعصير البرتقال
- الفلفل الأحمر والأخضر
- الفراولة
- البروكلي
- البطاطا
يوصي الخبراء بأن البالغين يجب أن يتناولوا حوالي 40 ملغ من فيتامين C يوميًا، لكن يجب أن تكون قادرًا على الحصول على كل فيتامين C الذي تحتاجه من نظامك الغذائي اليومي، شريطة اتباع نظام غذائي متوازن مع كمية مناسبة من الفواكه والخضروات.
قد يهمك أيضا:
عذراً التعليقات مغلقة