أطعمة يفضل عدم تناولها في وجبة الإفطار. يجهل البعض تناول وجبة الافطار ولكنها فى حقيقة الامر هى الوجبة الاهم على مدار اليوم، حيث أنه تعتبر المصدر الاهم لحصول الجسم على الطاقة وتمنع الشعور بالجوع لساعات طويلة خلال اليوم، لكن مع تناول وجبة الافطار يجب الاختيار الجيد للاطعمة التى تساعدك على الشعور بالشبع بالاضافة الى منحها الطاقة للجسم وتحميه من الشعور بالكسل.
اهم الاطعمة يجب عدم تناولها فى وجبة الافطار
1- حبوب الافطار تعتبر من الوجبات المحببة للكثير من الناس سواء الكبار والصغار بالاضافة الى سهولة تحضيرها، هذا كما يعتقد الكثير ان تلك الحبوب تعتبر من الوجبات المغذية بشكل جيد، لكن هذا الامر غير صحيح فهى تحتوى على نسبة قليلة من الحبوب الكاملة مع الكثير من السكريات والألوان الصناعية، ومع الاستمرار والاكثار من تناول حبوب الافطار يؤدى الى الاصابة بالسمنة والاصابة بمرض السكرى. لذا يمكنك تناول الحبوب الكاملة فى صورتها الطبيعية مثل تناول الشوفان بالحليب.
2- المخبوزات والفطائر: نتيجة لسرعة الحياة التى يعيشها الناس فى عصرنا هذان فسرعان ما يقوم الانسان بتناول بعض المعجنات والمخبوزات مع كوب من الشاى او القهوة، ومن المعروف ان المخبوزات والمعجنات تحتوى على الدقيق الابيض والسكر والبيض والسمن والحليب، وفى تلك المكونات بعض منها يسبب بعض الاضرار والمشاكل الصحية مثل الاصابة بالسمنة وانسداد الشرايين.
3- تناول خبز التوست بالسمن: تلك الوجبة التى تعتبر مفضلة عند البعض وهى وجبة بسيطة فى مكوناتها ما هى الا شريحة من التوست يوضع عليها قطعة من السمن او الزبد، لكنها تسبب ضررا كبير على صحة الانسان، فتناول التوست المصنوع من الدقيق او الحبوب الكاملة المعالجة والمضاف اليها السكر بالاضافة الى السمن او الزبد الغير صحى على الاطلاق على صحة القلب يؤدى تناول تلك الوجبة الصغيرة الى الكثير من المشاكل الصحية سواء الاصابة بالسمنة او امراض القلب او تصلب الشرايين.
4- العصائر المعلبة: يفضل الكثير تناول العصائر المعلبة سواء بمفردها او مع وجبة الافطار، فى الحقيقة لا تحتوى تلك العصائر المعلبة على اى من انواع الفاكهة بل كلها عبارة عن نكهات وبعض المواد الحافظة والكثير من السكريات مما يؤدى تناولها الى الكثير من الضرر بالاضافة الى الشعور بالكسل والخمول فى بداية اليوم،لذا يجب تناول العصائر الطازجة المصنوعة من الفواكه الطبيعية فى المنزل وقليلة السكريات.
5- الزبادى المحلى: ظهرت فى الكثير من الدول الزبادى المحلى وهو عبارة عن زبادى مضاف اليه نسبة من السكر وبعض من نكهة الفواكه، هذا الامر غير صحى ويؤدى الى الاصابة بالكثير من الامراض مثل مرض السكرى والسمنة.
لكن الافضل تناول الزبادى الطبيعى خالى الدسم والمزود بملعقة من العسل الابيض او اضافة بعض من قطع الفواكه الطازجة او الفواكه المجففة.
6- اللحوم المصنعة: يتجه البعض الى تناول اللحوم المصنعة فى وجبة الافطار وقد يبدأ فى طهيها ببعض الطرق التى يعتقد انها صحية مثل طهى اللحوم المصنعة على البخار حتى لا تزيد من نسبة الدسم فيها، ولكن مهما تم طهى اللحوم المصنعة تصبح فى النهاية غير صحية على الاطلاق، فاللحوم المصنعة تحتوى على كم كبير من الدهون التى تؤخر من عملية الهضم بالشكل الصحيح، كما يؤدى تناول اللحوم المصنعة الى تقلصات وتشنجات المعدة. لذا فتناول اللحوم المصنعة سواء فى وجبة الافطار او غيرها من الوجبات هو أمر غير صحى ويسبب الكثير من المشاكل الصحية.
7- الأطعمة المقلية: يرغب البعض فى تناول الاطعمة المقلية فى وجبة الافطار مثل البطاطس المقلية او الباذنجان المقلى أو غيرها من الاطعمة، مما يؤدى الى الاصابة بعسر الهضم والشعور بالحرقة فى المعدة، كما ان الاطعمة المقلية تحتوى على كم كبير من الزيوت الغير صحية التى تؤدى الى الاصابة بانسداد الشرايين والاصابة بأمراض القلب.
8- القهوة المحلاة: هناك بعض العادات التى يقوم بها بعض الاشخاص مثل الحرص على تناول القهوة المحلاة مع وجبة الافطار مثل القهوة أو الشاى، لكن تناول كميات السكريات الكبيرة تعمل على الاصابة ببعض المشاكل الصحية مثل الاصابة بالسمنة.
موضوعات تهمك:
كيفية التعامل مع الناس بالشكل الصحيح
تعلم كيف تتر أثرا طيبا في قلوب الناس
