أطعمة ممنوعة على الحامل

أطعمة ممنوعة على الحامل من أكثر الأمور التي تبحث عنها السيدات الحوامل، حيث تحرص كل سيدة على صحة جنينها وتدعو الله دائماً أن يأتي بصحة وسلام، وفي محاولة للأخذ بالاسباب تبحث عن أطعمة ممنوعة على الحامل حتى تتجنب كل ما يمكن أن يسبب أى ضرر لجنينها.

المحتويات

أطعمة ممنوعة على الحامل

الحمل هو واحد من أكثر الفترات حيوية وحساسية في حياة المرأة. لذلك ، من المهم جدًا بالنسبة للحوامل تناول وجبات صحية، يجب أن تنتبه الأمهات المتوقعات إلى ما يأكلن ويتأكدن من تجنب الأطعمة والمشروبات الضارة، يجب استهلاك بعض الأطعمة فقط في حالات نادرة ، في حين يجب تجنب الأطعمة الأخرى تمامًا.

هناك 12 نوع من الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل، وتعد أطعمة ممنوعة على الحامل .

1. الأسماك عالية الزئبق

الزئبق عنصر سام للغاية، ليس له مستوى آمن معروف للتعرض له، وأكثرها شيوعا في المياه الملوثة، بكميات أعلى ، يمكن أن يكون سام للجهاز العصبي والجهاز المناعي والكليتين، قد يسبب أيضا مشاكل في النمو خطيرة عند الأطفال .
وبما أنه يوجد في البحار الملوثة ، يمكن للأسماك البحرية الكبيرة أن تجمع كميات كبيرة من الزئبق.
لذلك ، يُنصح النساء الحوامل بالحد من استهلاكهم للأسماك ذات الزئبق العالي إلى ما لا يزيد عن 1-2 وجبات شهريا .

الأسماك عالية الزئبق تشمل:

قرش
سمك أبو سيف
الملك ماكريل
التونة
ومع ذلك ، فمن المهم ملاحظة أنه ليست جميع الأسماك عالية في الزئبق – إنها أنواع معينة فقط.
إن استهلاك الأسماك ذات الزئبق المنخفض أثناء الحمل أمر صحي للغاية ، ويمكن أكل هذه الأسماك مرتين في الأسبوع. الأسماك الدهنية عالية في الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والتي هي مهمة لطفلك.
يجب على النساء الحوامل ألا يأكلن السمك عالي الزئبق أكثر من 1-2 مرة كل شهر. وهذا يشمل سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك التونة والماكريل.

2.السمك غير المطبوخ

يمكن للأسماك النيئة ، وخاصة المحار ، أو أم الخلول، أن تسبب عدوى عديدة، يمكن أن تكون العدوى الفيروسية ، أو البكتيرية أو الطفيلية ، مثل norovirus ، Vibrio ، السالمونيلا والليستيريا .
بعض هذه العدوى تؤثر فقط على الأم ،ولكن قد تنتقل العدوى الأخرى إلى الجنين مع عواقب خطيرة ، أو حتى مميتة.
النساء الحوامل عرضة بشكل خاص لالتهابات الليستيريا. في الواقع ، تزيد احتمالية إصابة النساء الحوامل بنسبة 20 مرة من قبل الليستيريا عن باقي السيدات.
يمكن العثور على هذه البكتيريا في التربة والمياه أو النباتات الملوثة. يمكن أن تصاب الأسماك الخام أثناء المعالجة ، بما في ذلك التدخين أو التجفيف.
يمكن نقل الليستيريا إلى الجنين من خلال المشيمة ، حتى لو لم تظهر الأم أي علامات المرض. هذا يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة ، والإجهاض ، والإملاص وغيرها من المشاكل الصحية الخطيرة .
ولذلك يُنصح النساء الحوامل بتجنب الأسماك النيئة والمحار. وهذا يشمل العديد من أطباق السوشي والفسيخ مثلا.
يمكن تلوث الأسماك النيئة والمحار بالبكتيريا والطفيليات. بعض هذه يمكن أن تسبب آثارا صحية ضارة والضرر على حد سواء الأم والطفل الذي لم يولد بعد.

3. اللحوم الغير المطبوخة جيداً

إن تناول اللحوم غير المطبوخة جيدا أو النيئة يزيد من خطر العدوى من عدة بكتيريا أو طفيليات ، بما في ذلك التوكسوبلازما ، والإشريكية القولونية ، والليستيريا والسالمونيلا .
قد تهدد البكتيريا صحة الجنين الذي لم يولد بعد ، وربما يؤدي إلى ولادة جنين ميت أو أمراض عصبية حادة ، بما في ذلك التخلف العقلي والعمى والصرع .
في حين أن معظم البكتيريا توجد على سطح قطع كاملة من اللحم ، إلا أن البكتيريا الأخرى قد تتباطأ داخل ألياف العضلات.
قد يكون من الأمن تناول بعض القطع الكاملة من اللحم – مثل لحم المتن أو لحم الخاصرة أو لحم الضأن من لحم البقر ولحم الضأن ولحم العجل – عندما لا يتم طهيها طوال الوقت.
ومع ذلك ، ينطبق هذا فقط عندما تكون قطعة اللحم كاملة أو غير مقشرة ، ويتم طهيها بالكامل في الخارج.
لا ينبغي أبدا استهلاك اللحوم المقطعة ، بما في ذلك فطائر اللحم والبرغر واللحم المفروم والدواجن ، نيئة أو غير مطبوخة جيدا.
كما تعتبر النقانق أو الهوت دوج ولحوم الغداء واللحوم الباردة مصدر قلق أيضًا، قد تصاب هذه الأنواع من اللحوم بعدوى البكتيريا المختلفة أثناء المعالجة أو التخزين.
يجب ألا تستهلك النساء الحوامل منتجات اللحوم المجهزة إلا إذا تم إعادة تسخينها حتى يصدر عنها بخار.
قد تحتوي اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدا على بكتيريا ضارة. كقاعدة عامة ، يجب طهي اللحم طوال الوقت.

4. البيض النيئ أو النصف مطهو

يمكن تلوث البيض النيء بالسالمونيلا، عادة ما تكون أعراض عدوى السالمونيلا فقط من قبل الأم وتشمل الحمى والغثيان والقيء وتشنجات في المعدة والإسهال.ومع ذلك ، في حالات نادرة ، قد تسبب العدوى تقلصات في الرحم ، مما يؤدي إلى ولادة مبكرة أو ولادة جنين ميت.

الأطعمة التي تحتوي عادة على البيض النيئ تشمل:

البيض المخفوق أو البيض العيون.
بيض مسلوق نصف طهي
صلصة هولاندايس
مايونيز صناعة منزلية
بعض المثلجات أو الايس كريم المصنوعة في المنزل
معظم المنتجات التجارية التي تحتوي على البيض النيئ تصنع من البيض المبستر وتكون آمنة للاستهلاك. ومع ذلك ، يجب عليك دائما قراءة التسمية للتأكد.
يجب على النساء الحوامل دائما طهي البيض جيدا أو استخدام البيض المبستر.
قد يكون البيض النىء ملوثًا بالسالمونيلا ، والذي قد يؤدي إلى المرض وزيادة خطر الولادة المبكرة أو ولادة الجنين ميتًا. يمكن استخدام البيض المبستر بدلاً من ذلك.

5. الكبدة

تعد الكبدة مصدرًا رائعًا للعديد من العناصر الغذائية، وتشمل هذه العناصر الحديد ، وفيتامين ب 12 ، وفيتامين أ والنحاس ، وكلها مفيدة للأم الحامل وطفلها.
ومع ذلك ، لا ينصح بتناول الكثير من الفيتامين أ (فيتامين A) أثناء الحمل.
قد يتسبب في سمية فيتامين (أ) ، وكذلك مستويات غير عادية من النحاس عالية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى عيوب خلقية وسمية الكبد .
لذلك ، يجب على النساء الحوامل عدم تناول الكبدة أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
الكبدة هي مصدر كبير من الحديد ، وفيتامين B12 ، فيتامين (أ) والنحاس. لمنع فيتامين أ وسمية النحاس ، ينصح النساء الحوامل للحد من تناول الكبدة إلى ما لا يزيد عن مرة واحدة في الأسبوع.

6. الكافيين

الكافيين هو أكثر المواد ذات التأثير النفساني استخدامًا في العالم ويوجد بشكل أساسي في القهوة والشاي والمشروبات الغازية والكاكاو .
تنصح النساء الحوامل عموما للحد من تناول الكافيين إلى أقل من 200 ملغ في اليوم الواحد ، أو حوالي 2-3 كوب من القهوة.
يتم امتصاص الكافيين بسرعة كبيرة وينتقل بسهولة إلى المشيمة والجنين.
لأن الأطفال الذين لم يولدوا بعد والمشتتات الخاصة بهم لا يملكون الإنزيم الرئيسي اللازم لاستقلاب الكافيين ، يمكن أن ترتفع مستويات الكافيين لديهم ، وقد تبين أن تناول كمية عالية من الكافيين خلال فترة الحمل يحد من نمو الجنين ويزيد من مخاطر انخفاض الوزن عند الولادة.
يرتبط انخفاض الوزن عند الولادة – المحدد بأقل من 5 رطل ، 8 أوقية (أو 2.5 كجم) بزيادة خطر موت الرضيع وارتفاع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة في مرحلة البلوغ ، مثل مرض السكري من النوع الثاني ومرض القلب.
يجب على النساء الحوامل الحد من تناول الكافيين إلى 200 ملغ في اليوم ، وهو ما يعادل 2-3 كوب من القهوة. يمكن أن يؤدي تناول كمية عالية من الكافيين أثناء الحمل إلى الحد من نمو الجنين وتسبب في انخفاض وزن المولود.

اقرأ ايضاَ<<<<<< سن اليأس أسبابه وأعراضه وكيفية التغلب على آثاره الجانبية بطرق بسيطة وسهلة

7. أي أطعمة في مرحلة الانبات

مثل الحلبة المنبتة، قد تكون ملوثة بالسلمونيلا، حيث أن البيئة الرطبة التي تتطلبها البذور للبدء في التنامي مثالية لهذه الأنواع من البكتيريا ، ويكاد يكون من المستحيل غسلها.
لهذا السبب ، ينصح النساء الحوامل بتجنب مثل تلك الأطعمة تماما.

8. الفاكهة والخضروات وأي أطعمة غير مغسولة

قد يكون سطح الفواكه والخضروات غير المغسولة أو غير المقشرة ملوثًا بالعديد من البكتيريا والطفيليات.
وتشمل هذه المواد التوكسوبلازما ، والإشريكية القولونية ، والسالمونيلا والليستيريا ، والتي يمكن الحصول عليها من التربة أو من خلال المناولة.
يمكن أن يحدث التلوث في أي وقت أثناء الإنتاج أو الحصاد أو المعالجة أو التخزين أو النقل أو البيع بالتجزئة .
يمكن أن تضر البكتيريا بكل من الأم وطفلها الذي لم يولد بعد. ويطلق على طفيل واحد خطير جداً قد يدوم على الفواكه والخضروات اسم التوكسوبلازما.
غالبية الأشخاص الذين يصابون بداء المقوسات ليس لديهم أعراض ، في حين قد يشعر آخرون أنهم مصابون بالأنفلونزا لمدة شهر أو أكثر.
معظم الرضع المصابين بالـ Toxoplasma أثناء وجودهم في الرحم لا تظهر عليهم أية أعراض عند الولادة. ومع ذلك ، قد تظهر أعراض مثل العمى أو الإعاقة الذهنية في وقت لاحق في الحياة.
ما هو أكثر من ذلك ، أن نسبة صغيرة من الأطفال حديثي الولادة المصابين لديهم تلف خطير في العين أو الدماغ عند الولادة.
أثناء الحمل ، من المهم جدًا تقليل خطر العدوى عن طريق الشطف أو التقشير أو طهي الفواكه والخضروات .
قد تكون الفواكه والخضروات ملوثة ببكتيريا ضارة ، بما في ذلك التوكسوبلازما. من المهم شطف جميع الفواكه والخضروات.
اقرأ ايضاً<<<<<<< تأثير الغسول المهبلي على الحمل

9. الحليب غير المبستر والجبن وعصير الفاكهة

يمكن أن يحتوي الحليب الخام والجبن غير المبستر على مجموعة من البكتيريا الضارة ، بما في ذلك الليستيريا ، السالمونيلا ، E. coli و Campylobacter.
وينطبق الشيء نفسه على العصير غير المبستر ، والذي هو أيضا عرضة للتلوث البكتيري، هذه العدوى يمكن أن تكون لها عواقب تهدد الحياة للجنين.
يمكن أن تحدث البكتيريا بشكل طبيعي أو بسبب التلوث أثناء جمعها أو تخزينها .
البسترة هي الطريقة الأكثر فعالية لقتل أي بكتيريا ضارة ، دون تغيير القيمة الغذائية للمنتجات.
لتقليل خطر الإصابة بالعدوى ، يُنصح باستخدام النساء الحوامل فقط الحليب المبستر والجبن وعصير الفواكه.
يجب ألا تستهلك النساء الحوامل الحليب أو الجبن أو عصير الفاكهة غير المبستر ، لأن هذه الأطعمة تزيد من خطر العدوى البكتيرية.

10. الكحول والتدخين

ينصح النساء الحوامل بتجنب شرب الكحول والتدخين تماماً ، لأنه يزيد من خطر الإجهاض والإملاص. حتى كمية قليلة يمكن أن تؤثر سلبًا على نمو دماغ طفلك .
ويمكن أيضا أن يسبب متلازمة الكحول الجنينية ، والتي تنطوي على تشوهات الوجه ، وعيوب القلب والتخلف العقلي.
يجب على النساء الحوامل عدم شرب الكحول أو التدخين. شرب الكحول والتدخين يمكن أن يزيد من مخاطر الإجهاض والإملاص ومتلازمة الكحول الجنينية، ويصيب الجنين بالعديد من اللأمراض ويؤثر تأثيراً سلبياً على نموه العقلي.

اقرأ ايضاً<<<<<<< هل نقص فيتامين b12 يمنع الحمل

11.الاطعمة السريعة والتي تحتوي على كمية عالية من السكر

الحمل هو وقت النمو السريع، ونتيجة لذلك ، تحتاج النساء الحوامل إلى كميات متزايدة من العديد من العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك البروتين وحمض الفوليك والحديد.
ومع ذلك ، على الرغم من أنك تتناول الطعام بشكل أساسي لشخصين ، فإنك لا تحتاج إلى ضعف السعرات الحرارية – حوالي 350 إلى 500 من السكر الإضافي
يجب أن يتكون النظام الغذائي الأمثل للحمل أساسًا من أطعمة كاملة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية لتلبية احتياجات الأم والطفل المتنامي.
عادةً ما تكون الأطعمة السريعة المعالجة منخفضة في المواد المغذية والسعرات الحرارية العالية والسكر والدهون المضافة.
ما هو أكثر من ذلك ، وقد تم ربط السكر المضاف إلى خطر زيادة كبيرة في تطوير العديد من الأمراض ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب .
في حين أن بعض زيادة الوزن أمر ضروري أثناء الحمل ، فقد ارتبط زيادة الوزن الزائد لكثير من المضاعفات والأمراض.
وتشمل هذه زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل ، فضلا عن مضاعفات الحمل أو الولادة. يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بطفلك الزائد .
هذا يسبب مشاكل صحية على المدى الطويل لأن الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة للبالغين زيادة الوزن.
تناول الأطعمة المصنعة أثناء الحمل يمكن أن يزيد من خطر زيادة الوزن الزائد والسكري الحملي والمضاعفات. يمكن أن يكون لهذا آثار صحية طويلة الأجل لطفلك.ينصح دائمًا بصحة وإعداد الطعام المناسب ، خاصةً أثناء الحمل.
ومع ذلك ، ليس من السهل دائمًا القيام بذلك ، لأن بعض الأطعمة قد تكون مليئة بالسكر بالفعل عند شرائها.
لهذا السبب ، من الأفضل تجنب الأطعمة في هذه القائمة قدر الإمكان. صحتك وصحة الطفل الذي لم يولد بعد يجب أن تأتي أولاً.

اقرأ يضا>>>>>>>>>>>>>أضرار حبوب منع الحمل وهل حقاً تسبب العقم

12. الأجبان الطرية

تعد الأجبان الطرية من الأشياء الممنوعة على الحامل، حيث أن هناك احتمالية لتلوثها ببكتريا السالمونيلا.
أما عن المشروبات الممنوعة في فترة الحمل فتشمل جميع أنواع المشوربات المحرضة للرحم، مثل النعناع والباونج وكف مرين، والقرفة، والحلبة ايضاً وبشكل خاص يحظر تناولها تماماً خلال الثلاث أشهر الأولى من الحمل، نظراً لما لها من تأثير تحريضي ومنشط للرحم.
يرجى الامتناع أيضاً ع البقدونس والزعتر والشبت، حيث أن لهم تأثير منشط للرحم.
التمر هو خير الطعام، فهو يحتوى على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، ولكن في الخمس شهور الأولى من الحمل، يعد من الأمور الممنوعة تماماً والمحظور على الحامل تناولها، لأنه يساعد على انقباض الرحم، مما لاقدر الله قد يسبب اجهاض، لذا يجب على الحامل أن تتجنب تناول التمر تماماً خلال فترة الحمل.

اقرأ ايضاً<<<<<<< علاج ترهلات الجلد بعد خسارة الوزن الزائد

نحن نقدر مقدار قلقكِ على جنينك الذي تنتظريه بشوق بالغ ليصل للدنيا بسلام، وقدمنا لكم قائمة بها أطعمة ممنوعة على الحامل، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم بما قدمناه لكم حول أطعمة ممنوعة على الحامل وإن كان لديكم أي استفسارات حول الأطعمة الصحية للحامل أو أي أنواع أخرى من الاطعمة الممنوعة للحامل فاتركوا جميع أسئلتكم في صندوق التعليقات أسفل الموضوع وسوف نجيب عليكم بإذن الله.