أطعمة تعمل على خفض مستوى الطاقة فى الجسم. يعتبر النظام الغذائي هو سر الصحة والمصدر الأساسى للطاقة فى الجسم، ومع وجود الأطعمة التى تمنح الجسم الكثير من العناصر والفيتامينات والطاقة اليومية اللازمة فى الجسم، هناك بعض الأطعمة أيضا التى تسبب خفض فى مستوى الطاقة وتسبب الشعور بالتعب والإرهاق والتى يجب تجنبها والتى سوف نتعرف عليها فى الفقرة التالية.
أطعمة تعمل على خفض مستوى الطاقة فى الجسم
1- حبوب الإفطار:
من الامور الشائعة عند الكثير أن حبوب الإفطار من الوجبات السريعة والسهلة بالاضافة الى انها تحتوى على الفيتامينات، بل بالعكس تحتوى حبوب الإفطار على نسبة كبيرة من السكريات التي تسبب الكثير من الأضرار الصحية على الجسم.
يقوم السكر الموجود فى حبوب الإفطار برفع مستوى الطاقة بشكل سريع مما يؤدي إلى رفع مستوى السكر فى الدم، والذي بدوره يؤدي إلى حدوث خلل فى مركز التنبيه الموجودة فى الدماغ مما يؤدي إلى فقدان الطاقة بشكل مفاجئ. لذا يجب الحرص على اختيار حبوب الإفطار التى لا تحتوى على السكريات.
2- مشروبات الطاقة:
من المعتقدات الشهيرة أن مشروبات الطاقة تمنح الجسم الكثير من الطاقة والحيوية والنشاط، هذا الامر خاطئ تماما، حيث تحتوي مشروبات الطاقة على الكثير من الكافيين والسكريات التى تسبب إنخفاض فى مستوى الطاقة بسرعة وتشعر الجسم بالتعب والإرهاق.
3- الخبز الأبيض:
تعتبر المخبوزات المصنوعة من الدقيق الابيض من المواد التى تحتوى على الكثير من الكربوهيدرات الذى يعمل على رفع مستوى السكر فى الدم وبالتالى يسبب انخفاض سريع فى مستوى الطاقة فى الجسم، لذا يجب استبدال المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمخبوزات المصنوعة من الدقيق الأسمر والحبوب الكاملة، تلك المواد تعمل على زيادة الطاقة فى الجسم بالشكل الصحيح نتيجة اتخاذ وقت اطول فى امتصاصها داخل الجسم.
4- الأطعمة المقلية والدسمة:
الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الزيوت والدهون مثل الاطعمة المقلية والاطعمة الدسمة والمأكولات السريعة تحتاج من الجسم الكثير من المجهود لكي يستطيع الجسم هضمها، مما يجعل الجسم يستهلك محتوى الطاقة الموجود فى الجسم لهضم تلك الأنواع من الأطعمة وبالتالي ينخفض مستوى الطاقة فى الجسم.
5- المشروبات التى تحتوى على الكافيين:
الاكثار من تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين يؤدي إلى اضطرابات فى النوم مما يؤثر على مستوى الطاقة فى الجسم، لذا يجب الاعتدال فى تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين حتى يستفاد منها الجسم بشكل صحيح ولا تسبب أى أضرار على الجسم.
6- الأطعمة التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية:
يجب الاهتمام بتناول الأطعمة التى تعمل على توازن السعرات الحرارية فى الجسم، حتى تمنح الجسم الطاقة اللازمة، حيث أن تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية يعمل على تقليل مستوى الطاقة فى الجسم.
7- الأطعمة التى تحتوى على القليل من الحديد:
يعتبر الحديد هو المسئول عن تحويل السعرات الحرارية الموجودة فى الجسم إلى طاقة، لذا فى حالة عدم وجود الحديد فى الجسم لا يستطيع الجسم تحويل تلك السعرات الحرارية إلى طاقة مما يؤدي إلى خفض مستوى الطاقة والشعور الدائم بالتعب. لذا يجب الاهتمام بتناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الحديد بالاضافة أيضا إلى حماية الجسم من الاصابة بالانيميا وفقر الدم.
موضوعات تهمك:
أفضل الفيتامينات التى تساعد على نمو الشعر
