أطعمة تسبب العطش في رمضان، يتميز شهر رمضان المبارك بالكثير من المظاهر المختلفة للاحتفال به سواء كان من عزومات أو زيارات للأهل، والأقارب، بالإضافة إلى طرق تزيين المنزل كإحتفالا بالشهر الكريم، لكن يجب الاهتمام أيضا بالتغذية السليمة سواء علي الإفطار أو في السحور، يجب البعد التام عن أي اطعمة تتسبب في العطش، يجب الاعتماد علي تناول الأطعمة التي ترطب الجسم، لا تتسبب في الشعور بالعطش، يجب أن تتناول الأطعمة التي تعطي الجسم الطاقة لتحمل ساعات الصيام، لهذا السبب قدمنا لكم هذا المقال كي نعرض من خلاله الأطعمة التي تسبب الإحساس بالعطش في رمضان.
تعرف علي الأطعمة التي تسبب العطش
هناك العديد من الأطعمة التي تسبب العطش للإنسان وتحتاج الي شرب الكثير من الماء، كما ان تلك الأطعمة لها تأثير سلبي على الصيام، سوف نعرض تلك الاطعمة خلال السطور القادمة:
- إن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين سواء كان شاي أو قهوة، أي مشروب مدر للبول سيجعل الإنسان يشعر بالعطش، كما أن الكافيين يؤدي إلى جفاف الجسم، فكلما تناول الإنسان القهوة، الشاي بكميات كبيرة كلما شعر بجفاف.
- هذا كما أن الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم كالهوت دوج، الجبن المطبوخ، الخبز يؤدي الي فقدان السوائل الموجودة بالجسم، لهذا يجب الحد من استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة، المعلبة، الأطعمة المجمدة، غيرها من التوابل.
- الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البروتينات فالجسم يستهلك كمية كبيرة من الماء ليتمكن من امتصاص النيتروجين المتوفر في البروتينات، حيث ان الخلايا تفقد الماء الموجود بداخلها مما يجعل الإنسان يشعر بالجفاف.
- كثرة تناول الأطعمة، غيرها من المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من السكريات حيث أنها تزيد من معدلات فقدان الماء داخل الجسم مما يتسبب في الشعور بعطش.
- إن الإعتماد على أكثر من ثلاث ملاعق من صلصة الصويا تحتوي على الصوديوم بكميات كبيرة أكثر من الكمية التي يحتاجها الجسم، هناك الكثير من الأطعمة الأخرى التي تتسبب في العطش.
تعرف على أفضل طعام للسحور
إن تناول السحور المتوازن يساعد الإنسان قدرة التغلب علي العطش، التغلب علي الجوع طوال ساعات الصيام، سوف نعرض مجموعة من أفضل الأطعمة للسحور كي يحافظ على طاقة الإنسان:
- إن تناول الشوفان يعتبر من المصادر الهامة الغنية بالألياف، يجعل الإنسان يشعر بالشبع لمدة طويلة، كما يمكن القيام بطهي الشوفان باللبن لكي نحصل علي جميع فوائد الشوفان، اللبن، كما يمكن إضافة العسل والفواكه علي الشوفان.
- الإعتماد علي زبدة الفول السوداني، الموز حيث أنها مصدر غني بالبروتينات، كما انه ملئ بالدهون الصحية، كما أن زبدة الفول السوداني والموز لها تأثير مشبع، خاصتا الموز يساعد في الشعور بالشبع لمدة طويلة.
- إن تناول البيض المسلوق كوجبة أساسية على السحور يعتبر من اهم المصادر الغنية بالفيتامينات، والبروتينات، يمكن تناول الخبز المحمص مع البيض بجانب الطماطم لكي نحصل على نسبة من الألياف.
- يساعد البطيخ علي إعطاء الجسم الرطوبة، يمنع شعوره بالعطش، يمكن دمج قطعة من البطيخ مع قطعة من الجبنة ويتم تناولها على السحور.
- يعتبر الكينوا واحد من المصادر النباتية للألياف والبروتينات، كما أنه بديل مميز للشوفان، يمكن طهي الكينوا بجوز الهند، التفاح، القرفة لكي نحصل على وجبة متكاملة على السحور.
- يمكن تناول زبادي بالفواكه حيث انه يحتوي علي العديد العناصر الغذائية الهامة، كما أنه يحتوي على البروتينات وهو يعتبر خير مثال للترطيب، منع الشعور بالعطش طوال النهار.
مواضيع تهمك
