أطعمة تسبب الخمول والكسل، هناك بعض العوامل والاسباب التى تؤدى الى الشعور بالخمول والكسل ومن أهمها هو تناول بعض الأطعمة والوجبات التى تسبب انخفاض فى مستويات الطاقة فى الجسم.
أطعمة تسبب الخمول والكسل
1- حبوب الإفطار: يعتقد الكثير من الناس ان تناول حبوب الإفطار هى الوجبة المثالية لافطار متكامل، لكن فى الحقيقة وجد أن حبوب الافطار بها كم كبير من السكريات التى تسبب الكثير من الاضرار على صحة الجسم.
فمن المعروف أن السكريات تعمل على زيادة نسبة مستو الطاقة فى الجسم لمدة بسيطة وبعدها يبدأ السكر فى الانخفاض فى الجسم مرة أخرى، مما يسبب بعض الاضطرابات فى المخ ويساعد الجسم فى فقدان الكثير من الطاقة، لذا يجب الاعتماد على تناول حبوب الافطار التى لا تحتوى على السكريات.
2- مشروبات الطاقة: يعتمد البعض من الناس على تناول مشروبات الطاقة للحصول على كم من الطاقة ليساعد فى النشاط اليومى والقيام بالانشطة والمهام اليومية، لكن فى حقيقة الامر تحتوى مشروبات الطاقة على قدر كبير من السكريات بالاضافة الى احتوائها على الكافيين، مما يؤدى الى الحصول على قدر صغير من الطاقة لفترة زمنية صغيرة وسرعان ما تقل تلك الطاقة تنعكس لتؤدى الى الخمول والكسل.
3- الخبز الابيض: تناول الخبز المصنوع من الدقيق الابيض ليس بالامر الجيد حيث يحتوى الخبز الابيض على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات المصنعة والتى تؤدى الى ارتفاع نسبة السكر فى الدم وبعدا ينخفض مرة اخرى ليسبب الخمول والكسل.
هذا كما يفضل تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح والتى تحتاج الى وقتن اطول حتى يتم امتصاصها مما تساهم فى منح الجسم بالطاقة لفترات اطول.
4- الأطعمة المقلية: تحتوى الأطعمة المقلية على نسبة كبيرة من الزيوت والدهون لذا تحتاج الى وقت طويل حتى يتم هضنها فى الجسم، هذا الامر الذى يسبب بذل مجهود كبير فى الجسم من العمل حتى يتم نقل الدم من الاطراف الى اعضاء الجسم، لذا يستهلك الجسم معدل كبير من الطاقة التى بسببها يشعر الجسم بالكسل والخمول.
5- المشروبات التى تحتوى على الكافيين: تحتوى تلك النوعية من المشروبات على كم كبير من الكافيين، هذا الامر يمكن ان يزيد الامر حماس ويشعرك بالحصول على الطاقة ولكن هذا غير صحيح، حيث يمكنك تناول تلك المشروبات قد تسبب لك عدم القدرة على النوم وتصيبك بالارق مما يؤدى الى انخفاض ملحوظ فى مستويات الطاقة فى الجسم وخاصة فى اليوم التالى.
6- الاطعمة منخفضة السعرات الحرارية: تقليل السعرات الحرارية من الامور التى تسبب الخمول والكسل، حيث يؤدى انخفاض نسبة السعرات الحرارية الى شعور المخ بالجوع وارسال الاشارات الى ذلك وبالتالى يعمل على بطء فى عملية الايض وتقليل مستويات الطاقة فى الجسم. ذلك يفض الحصول على السعرات الحرارية التى يحتاج اليها الجسم ولكن بالمعدل الطبيعى ومن خلال توزيعها على الوجبات خلال اليوم.
7- الأطعمة منخفضة الحديد: يلعب الحديد دور مهم فى تحويل السعرات الحرارية الموجودة فى الجسم الى طاقة، ففى حالة انخفاض نسبة الحديد فى النظام الغذائى وفى الجسم يسبب الشعور بالتعب والخمول وعدم قدرة الجسم على القيام بالمهام.
موضوعات تهمك:
كيفية التعامل مع الناس بالشكل الصحيح
تعلم كيف تتر أثرا طيبا في قلوب الناس
