أسرع طريقة لسد الشهية، هناك العديد من الطرق التي من الممكن عملها للتخلص من الزيادة والشراهة الزائدة في الشهية للحفاظ على القوام الممتاز والتخلص من الوزن الزائد في اقل وقت ممكن.
طرق سد الشهية
- أولي أهم الخطوات التي من الضروري عملها للتخلص من الوزن الزائد مع عدم الشعور بالجوع على الإطلاق هي تناول ما يقرب من كوبين من الماء قبل كل وجبة حتى لا يشعر الشخص بالجوع او يتناول كميات كبيرة من الطعام أثناء تناول الوجبات.
- شرب الماء على الأقل كل ساعة يوميا من الأشياء التي تعمل علي الحفاظ علي الوزن المثالي والتخلص من السمنة والدهون الموجودة في الجسم.
- الاكثار من تناول الألياف في كل وجبة من الوجبات يعمل على إمتلاء المعدة طوال الوقت وبالتالي عن تناول الكثير من الدهون والنشويات والمواد التي تتسبب في الوزن الزائد الشوفان ،الشعير،البرغل،الفول والبقوليات. التفاح. الأفوكادو، اللوز، بذور الشيا.
- الخضروات الورقية من أهم الأشياء التي تعمل على امتلاء المعدة، والشعور بالشبع الدائم وبالتالي عدم الرغبة في تناول الطعام، كما أن الخضروات الورقية من الاشياء التي تعمل على إمداد الجسم بما يحتاج إليه من فيتامينات ومعادن ومواد اساسية.
- التركيز في الطعام وتناوله على اللحوم والبروتينات التي تعطي الجسم ما يحتاج إليه من عناصر غذائية من الأشياء التي تعمل على الشبع السريع مع عدم الشعور بالجوع لفترة طويلة.
- تناول المكسرات والدهون الصحية من الاشياء التي تعمل علي ملء المعدة كما ان تناول السلطة قبل الوجبات الأساسية من الاشياء التي تعمل على التخفيف من الوزن والتقليل من الشهية للطعام بأكبر قدر ممكن.
- التمارين الرياضية التي يتم عملها قبل تناول الطعام من الأشياء التي تعمل على السد للشهية باكبر شكل ممكن بعكس ما يعتقده الكثيرون أن التمارين الرياضية تعمل على فتح الشهية والزيادة من الطعام المتناول.
- القهوة من اهم المشروبات التي من الممكن اللجوء إليها للتخلص التام من الجوع والشعور بالشبع لأطول وقت ممكن كما انه من الاشياء التي تعمل على التقليل من الشعور بالكراهية الشديدة.
- تعد الشيكولاتة الداكنة من احدي اهم ما يعمل على التقليل بأكبر قدر ممكن من الشعور الشديد بالرغبة في تناول الطعام، وخاصة الرغبة الملحة في تناول أي سكريات.
- الزنجبيل من الأشياء التي تعمل علي التخلص من الزيادة الشديدة في الشهية، والتقليل أيضا من الوزن الزائد للجسم، كما ان أي توابل حارة يتم وضعها في الطعام تعمل على امتلاء المعدة والشعور الشديد بالشبع.
- تناول سناك اثناء اليوم يعمل على الزيادة في الحرق، و الزيادة من قدرة الجسم على تخفيف وزنه، والامتلاء ايضا في المعدة طوال الوقت.
- تناول الكثير من الفاكهة والخضروات من الأشياء التي تعمل على الشعور بالشبع مع إمداد الجسم بما يحتاج اليه من عناصر غذائية.
موضوعات تهمك:
عذراً التعليقات مغلقة