أسباب صداع القهوة وطرق التعامل معه

أسباب صداع القهوة وطرق التعامل معه. يعرف صداع القهوة بصداع الكافيين وذلك نتيجة لارتباط هذا الصداع بمادة الكافيين الموجودة فى القهوة.

أسباب صداع القهوة

يحدث صداع القهوة نتيجة لعدة أسباب وهى:

1- عدم الحصول على جرعة الكافيين المعتاد عليها سواء كانت الكمية كبيرة أو صغيرة مما ينشأ عنه الشعور بالصداع والذى ينتج بسبب انسحاب الكافيين من الجسم وعدم الجصول على الكم المطلوب من الكافيين.

ينشأ من انسحاب الكافيين أن الأوعية الدموية الموجودة فى الدماغ تتوسع بشكل مفاجئ بسبب عدم وجود نسبة الكافيين التى تعمل على تضييق تلك الاوعية الدموية، مما يؤدى الامر الى زيدة تدفق الدم الى الدماغ والشعور بالصداع.

هذا كما تظهر بعض الاعراض الاخرى على الجسم بعد انسحاب الكافيين وذلك فى خلال يوم تقريبا ومن تلك الاعراض:

ضبابية الدماغ والتقلبات المزاجية والاصابة بتشنجات العضلات والشعور بآلام فى العضلات، بالاضافة الى الاصابة بالامساك والعصبية والقلق والتعرض للكثير من مشاكل عدم التركيز وقلة الانتباه والشعور بالنعاس.

2- الاكثار من تناول الكافيين فى الجسم يؤدى الى صداع القهوة، حيث يؤدى الاكثار من تناول القهوة الغنية بالكافيين الى الشعور ببعض المضاعفات على الجسم ومنها الشعور بالصداع والأرق وزيادة العصبية والانفعال، كما يزيد الكافيين من الرغبة فى دخول الحمام والتبول، رجفة العضلات وارتفاع معدل ضربات القلب وارتفاع درجة حرارة الجسم والجفاف.

نصائح لعلاج صداع القهوة

يمكنك التخلص من صداع القهوة من خلال الخطوات التالية:

• أولا فى حالة الصداع الناتج من انسحاب الكافيين:

1- تناول المسكنات التى تساعد على تخفيف الألم بعد استشارة الطبيب.

2- شرب كميات كبيرة من الماء يوميا.

3- عمل كمادات من الماء البارد.

4- تناول بعض المكملات الغذائية ومنها فيتامين ب2 والمغنيسيوم.

5- أخذ قسط كافى من النوم كل يوم.

• ثانيا: علاج صداع القهوة الناتج من فرط الكافيين:

1- التوقف نهائيا عن تناول القهوة أو اى من المشروبات التى تحتوى على الكافيين.

2- تناول كميات كبيرة من الماء يوميا.

3- الاهتمام بممارسة الكثير من الانشطة التى تساعد على طرد الكافيين من الجسم مثل ممارسة الرياضة والمشى.

4- اخذ نفس عميق.

أضرار تناول القهوة

1- يسبب تناول القهوة زيادة احتمالية الاصابة بالسرطان وخاصة سرطان المرئ.

2- الاصابة بالكثير من المشاكل والاضطرابات فى الجهاز الدورى مثل ارتفاع ضغط الدم والاصابة باضطرابات فى ضربات القلب.

3- الاصابة بحرقة المعدة واضطرابات فى النوم.

فوائد تناول القهوة

1- زيادة عملية حرق الدهون فى الجسم.

2- زيادة ورفع مستويات الطاقة فى الجسم.

3- تعزيز صحة الكبد والحماية من المشاكل والامراض التى تصيب الكبد مثل تندب الكبد وتشمع الكبد.

4- الحماية من الاصابة ببعض الامراض مثل امراض السكرى ومرض باركنسون.

موضوعات تهمك:

كيفية التعامل مع الناس بالشكل الصحيح

تعلم كيف تتر أثرا طيبا في قلوب الناس

فرط نشاط الغدة الدرقية دون السريرى 

زيت حبة البركة للتخسيس