تورم القدمين من الاعراض الشائعة التى تصاحب الحمل والتى تختفى بعد أيام قليلة من الولادة، يحدث تورم القدمين فى فترة الحمل نتيجة احتباس الجسم للسوائل الزائدة فى الجسم الى ان يبدأ الجسم بالتخلص منها بعد الولادة مباشرة إما عن طريق خروج العرق أو عن طريق البول. ومع وجود هذا الكم الكبير من السوائل فى فترة الحمل تتسرب تلك السوائل من الاوعية الدموية لتخرج الى الأنسجة وتسبب تورم القدمين وزيادة الوزن. لكن هناك بعض الحالات التى يمكن ان يستمر فيها التورم إلى بعد الولادة.
أسباب تورم القدمين بعد الولادة
هناك الكثير من الاسباب التى تجمعت على حدوث تورم القدمين بعد الولادة وهى:
1- يمكن ان يكون تورم القدمين وتجمع السوائل فى الجسم أثناء فترة الحمل من العوامل التى تؤدي الى استمرارية تورم القدمين الى بعد الولادة.
2- تعرض المرأة الى الكثير من السوائل أثناء الولادة مثل اعطاء السوائل للسيدة أثناء الولادة من خلال الوريد عند انخفاض الضغط نتيجة التخدير، هذا كما تعد الولادة القيصرية اكثر تأثيرا فى تجمع السوائل وتورم القدمين بعد الولادة، لما تستمده السيدة اثناء الولادة القيصرية من سوائل عن طريق الوريد.
3- الحركة التى يقوم بها الجنين من شد ودفع أثناء الولادة الطبيعية يمكن ان تؤدى الى تجمع السوائل فى الاطراف والعمل على تورمها بعد الولادة.
4- هذا بالاضافة الى قلة الحركة والمشى للمرأة بعد الولادة يعمل على ضعف كمية السوائل التى تخرج من الجسم.
5- هذا كما يؤثر ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون خلال الحمل على احتباس السوائل فى الجسم مع زيادة احتمالية احتباس السوائل فى الجسم بعد الولادة.
علاج تورم القدمين بعد الولادة
هناك الكثير من الامور التى تساعد فى علاج تورم القدمين منها الراحة وتناول الطعام الصحى وممارسة الرياضة البسيطة والحصول على عدد ساعات النوم الكافية، كما يوجد العديد من النصائح التى تساعد على التخلص من السوائل علاج تورم القدمين بعد الولادة.
1- تناول كميات كبيرة من الماء حتى يساعد على حماية الجسم من الجفاف، حيث يمكن ان يؤدى جفاف الجسم الى زيادة احتباس السوائل وتورم القدمين.
2- يمكنك رفع الساقين الى مستوى القلب حتى يساعد على توزيع السوائل فى الجسم حتى لا تتجمع فى القدمين وتسبب التورم.
3- القيام بممارسة التمارين البسيطة والسهلة بالاضافة الى عدم القيام بالمهام والحلاكات العنيفة التى تسبب الألم، ومن أهم الرياضات التى تساعد على علاج تورم القدمين هى اليوجا والسباحة والمشى.
4- هذا كما يجدب الابتعاد عن تناول الاطعمة التى تحتوى على الاملاح التى تساعد على احتباس السوائل مثل الاطعمة السريعة ورقائق بطاطس الشبيس.
5- الاهتمام بتناول الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم حتى يساد البوتاسيوم على منع احتباس السوائل فى الجسم، ومن اهم الاطعمة التى تحتوى على البوتاسيوم هى المشمش، الافوكادو، السبانخ.
6- الحد من تناول المشروبات الغنية بالكافيين حتى لا تساعد على زيادة ادرار البول وتعرض الجسم للجفاف مما ينتج عنه احتباس السوائل فى الجسم.
هذا كما يساعد تدليك القدمين على توزيع السوائل وعدم تراكمها فى القدمين بالاضافة الى منحها الاسترخاء.
مواضيع قد تهمك:
