أسباب الصداع وطرق التخلص منها بدون أدوية، نجد ان هناك العديد من الأسباب التي تعمل على الإصابة بالصداع، كما ان هناك 3 أنواع الصداع من خلال المقال التالي يمكننا التعرف عليهم كما اننا يمكننا التعرف على طرق التخلص من الصداع، وعلاجه دون تناول الأدوية والمسكنات التي تعمل على إضعاف الكلي، وعدم الكفاءه فيها.
المحتويات
اسباب الصداع
- نجد ان هناك العديد من المسببات للصداع أهمها التدخين، والضغط النفسي المستمر، كما أن عدم تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية من مسببات الصداع.
- يمكن ان تكون الأمراض المزمنة من احدى مسببات الاصابة بالصداع المستمر، واهم هذه الأمراض الثعلبة والسكر.
- كما ان الاصابة بفقر الدم من أهم الأشياء التي تعمل على الإصابة بالصداع المستمر.
- قد تتسبب بعض المشاكل الهرمونية في الإصابة بالصداع مثل انقطاع الطمث أو الحمل او الولادة.
- تناول الكثيرين كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي علي الكافيين يعمل على الإصابة بالصداع المستمر، وعدم القدرة علي التخلص منه بسهولة.
- عدم تناول قدر كافي من النوم من الأشياء التي تتسبب في التعرض للعديد من المشاكل أهمها الصداع، لذا من الضروري تناول قسط كافي يوميا من النوم لا يقل عن 6- 8 ساعات.
الصداع الضاغط او ما يسمى التوتر (Tention headache)
- نجد أن الصداع الضاغط هو الصداع المنتشر بين النساء، وفيه يشعر الشخص بألم حول الرأس مستمرا الى عدة ايام، ويكون ناتج من كثرة التفكير.
الصداع النصفي
- ايضا الصداع النصفي من أنواع الصداع التي نجدها بين الكثير من النساء، ويصيب هذا النوع من الصداع تنميل اليدين والساقين كما أنه من الممكن ان تشعر المريضة وعدم اتضاح الرؤية.
الصداع العنقودي (Cluster headaches)
- نجد أن الصداع العنقودي (Cluster headaches) من اقوى الانواع للصداع، ويصاب به الرجال من شتى المراحل العمرية، و يستمر مع المريض لعدة أسابيع، ويشعر فيه بالم قوي.
علاج الصداع ووسائل الوقاية منه
- يلجأ الكثيرون عند الاصابة بالصداع لتناول المسكنات، وهذه الطريقة من الطرق السيئة نظرا لخطورة المسكنات على الصحة العامة كما أن المسكنات من الاشياء التي تتسبب في امراض الكلي، والعديد من المشاكل فيها، لذا يجب اتباع الطرق الطبيعية لحل مشكلة الصداع، والتخلص منه.
- يمكن أن يستعين من يعاني من الصداع فالعديد من مكعبات الثلج التي يتم وضعها على الرأس، والتي تعمل علي التخلص من الصداع في حوالي 15 دقيقة.
- نجد ان الاضواء الساطعة من الأشياء التي تعمل على زيادة حدة الصداع لدى الشخص، لذا فإن تخفيف الضوء، مع عدم التعرض المستمر للأضواء كضوء الكمبيوتر والموبايل من الاشياء التي تعمل على التخفيف من الصداع، والتخلص من اي وجع في الرأس، وعند التعرض لأشعة الشمس من الضروري ارتداء النظارة الشمسية لتخفيف الضوء على العين.
- كما أنه ينبغي الابتعاد عند التعرض للصداع عن مضع اللبان نهائيا، ومن الضروري تناول الاطعمة المحتوية على المغنيسيوم مثل والعدس، دقيق الشوفان، الذرة الصفراء ،الأسماك،السبانخ ،الموز ،المكسرات.
- التدليك المستمر للرأس عند التعرض للصداع من الاشياء التي تعمل على التخفيف من حدة آلام الرأس، كما أن الاسترخاء وتناول قسط كافي من النوم ليلا من الاشياء التي تعمل على التخفيف من الصداع تماما.
- تناول مشروب النعناع من الأشياء التي تعمل على الحد من وجود أي اضطرابات في القولون والجهاز الهضمي، كما ان تناول النعناع يعمل على الاسترخاء في الاعصاب، وبالتالي التخفيف من آلام الصداع التي يشعر بها الكثيرين.
- تعتبر القهوة من المشروبات التي أكدت الكثير من الابحاث على أنها مفيدة للتخلص من الام الرأس، والصداع المستمر كما ان القهوة من المشروبات التي تعمل على الزيادة بشكل كبير في إنتاج هرمون السيروتونين المقلل من الصداع، والذي يعمل على الاسترخاء التام.
- يعتبر الزنجبيل من المشروبات التي تعمل علي زيادة معدل ضخ الدم إلى المخ، كما انه يعمل على المساعدة في التخلص من الصداع تماما.
- نجد ان البابونج من الأعشاب المشهور بشكل كبير بوجود الزيوت العطرية فيها، والتي تعمل بقدرتها على التخلص من الصداع، ومشاكل الأعصاب إلى جانب التخلص تماما من الام العضلات وهو أيضا من المسكنات الطبيعية التي تغني عن تناول الادوية.
- يعد اليانسون من الأعشاب المفيدة والتي تعمل بما فيها من عناصر على التخلص من الصداع، والتسكين التام للالام التي تحدث في الرأس، كما انه من المشروبات التي تعمل على الاسترخاء في الاعصاب.
- الماء من الاشياء الضرورية للحفاظ على الصحة العامة، والتخلص التام من الجفاف الذي يتعرض له الكثيرين خاصة في الصيف، بتناول 8 اكواب يوميا من الماء يعمل على الحد من الاصابة بالصداع.
- الكرز يعتبر من الأطعمة التي تحتوي علي الفيتامينات والمعادن المختلفة بالاضافة الي احتوائها على أكسيد النيتريك الذي يعمل على التخلص التام من الصداع، والحصول على قدر كبير من الاسترخاء في الأعصاب.
- المكسرات بما تحتوي عليه من نسب عاليه من الماغنسيوم المعروف بقدرته على التخلص التام من الصداع يمكن تناوله للتخفيف من آلام في الرأس واهم هذه المكسرات الجوز والبندق واللوز والكاجو.
- الزبادي بما يحتوي عليه من الكالسيوم من أهم العناصر التي يتم الاستعانة بها، ويتم تناولها للتخلص من اي الام في الراس، والتخلص من الصداع وعلاجه في أقل وقت ممكن.
- الأفوكادو من احدي اهم الفاكهة المحتوية علي الدهون الصحية والتي لديها القدرة علي التخلص من الام الراس، لعلاج الصداع.
- نجد ان البطاطا الحلوة من الأطعمة التي تحتوي في عناصرها، ومكوناتها الغذائية على البوتاسيوم وفيتامين ب6 اللازمين للتخلص التام من اي نوع من انواع آلام الرأس.
موضوعات تهمك:
