أسباب الإرهاق والخمول المستمر

أسباب الإرهاق والخمول المستمر، أحيانا يشعر الإنسان بالخمول والإرهاق هذا الأمر يتسبب في حدوثه بعض العوامل الجسدية والنفسية والصحية وغيرها وسوف نتعرف على تلك العوامل التى تعتبر سبب فى الإرهاق والخمول.

الأسباب النفسية والاجتماعية للإرهاق والخمول

• هناك بعض العوامل النفسية التى تسبب الخمول ومنها:
  1- الإصابة بالاكتئاب، الاكتئاب يعمل على التوتر والقلق والاضطرابات في النوم مما يساعد في تفريغ مستويات الطاقة المخزونة في الجسم ويسبب في النهاية الخمول والإرهاق.
  2- كما يؤدى الشعور بالإحباط واليأس والشعور بالألم في أجهزة الجسم يساعد على الإحساس بالإرهاق.
  3- عدم الشعور بالرغبة الجنسية.
  4- التوتر والقلق من أهم العوامل التى تعمل على الإصابة بالخمول. يمكنك عمل بعض الخطوات للتخلص من التوتر ومنها الاستنشاق بعمق، المشي في الصباح الباكر، التأمل، ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل اليوجا.

الأسباب الجسدية المسببة للخمول

• هناك بعض الأسباب الجسدية التى تؤدى الى حدوث الخمول ومنها:
  1- الإصابة بالأنيميا وفقر الدم من احد الامراض التي تسبب الخمول والإرهاق فى الجسم. هذا من خلال انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء مما يساعد فى ضعف وصول الاكسجين والغذاء إلى الخلايا والأنسجة فى الجسم.
  2- كما تعتبر السيدات هن الأكثر عرضة الخمول والإرهاق بسبب فقد الكثير من العناصر والفيتامينات بسبب نزول الدورة الشهرية والطمث. يمكن تعويض تلك الفيتامينات من خلال تناول الطعام الذى يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والحديد والحبوب الكاملة.
  3- خمول الغدة الدرقية، حيث تسبب الغدة الدرقية فى التحكم فى عملية التمثيل الغذائي، ومع وجود خمول فى الغدة الدرقية يسبب الخمول والإرهاق فى جسم. كما يسبب خمول الغدة الدرقية فى اكتساب الكثير من الوزن بسبب عدم القدرة فى التحكم فى عملية التمثيل الغذائى.
  4- كما يؤدي التهاب المسالك البولية في وجود الكثير من الألم والحرقان عند التبول. هذا كما يسبب التهابات المسالك البولية إلى الشعور بالخمول من كثرة الألم.
  5- مرض السكرى يؤدى الى خلل فى تحويل السكر الموجود فى الجسم الى طاقة، لذا نجد أن مريض السكر يعانى دائما من عدم القدرة والشعور بالإجهاد والخمول بسبب مستويات الطاقة المنخفضة في الجسم.
  6- الإصابة بأمراض القلب يسبب الخمول والإجهاد عند القيام بأي مجهود حتى لو كان بسيط. هذا كما يمكن تغيير أسلوب الحياة الخاص بمرضى القلب حتى لا يتعرضون إلى المجهود.
  7- كما يسبب الإصابة ببعض الأمراض إلى الخمول مثل مرض الحمى الغدية أو الحساسية من تناول بعض الأطعمة.

عوامل يومية فى الحياة

• هناك بعض العادات والعوامل التي نفعلها عن دون قصد تتسبب فى حدوث الخمول ومنها:
  1- تناول الأطعمة و المأكولات الغير صحية والتى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون التى تسبب الخمول.
  2- القيام بالتمارين الرياضية القاسية أو الأنشطة البدنية الزائدة.
  3- التدخين وتناول الكحوليات والمخدرات تعمل على إصابة الجسم بالخمول.
  4- الآثار الجانبية لبعض الأدوية مثل أدوية السعال والحساسية.
  5- نقص الحديد، الحمل، عدم الإكثار من شرب المياه.