طرق التخلص من غازات البطن والانتفاخ

طرق التخلص من غازات البطن والانتفاخ

خروج الغازات يعد من الأمور الطبيعية تمامًا في عملية هضم الطعام ، حيث يقوم الشخص البالغ بإخراج الغازات بمعدل يتراوح من 13-21 مرة يوميًا ، لكن تراكم الغازات في البطن وعدم خروجها يسبب ألم شديد في البطن وحدوث الانتفاخ ، وسنتعرف في هذا المقال على طرق التخلص من غازات البطن والانتفاخ .

أسباب حدوث غازات البطن والانتفاخ
– الإسراف في تناول الطعام .
– دخول كمية كبيرة من الهواء أثناء تناول الطعام والشراب .
– مضغ العلكة .
– التدخين .
– تناول أصناف محددة من الطعام المسببة للانتفاخ .
– يحدث الانتفاخ أيضًا بسبب تخمر الطعام في القولون بفعل وجود بكتريا أو فطريات .

أصناف الطعام التي تسبب حدوث غازات وانتفاخ
– الأطعمة الغنية بالألياف .
– الأطعمة الحارة والأطعمة المقلية .
– الأطعمة الغنية بالدهون .
-المشروبات الكربونية .
– السكر الصناعي مثل سكر السوربيتول .
– البقول والعدس .
– القرنبيط والكرنب والبروكلي .
– الفجل وعصير البنجر .
– الأطعمة التي تحتوي على سكر اللاكتوز مثل الحليب والجبن ومنتجات الألبان .
– المكملات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف .

طرق التخلص من غازات البطن والانتفاخ
– النعناع :
أثبتت الدراسات أن مكملات النعناع أو شاي النعناع يساعدان في تخفيف أعراض القولون العصبي والغازات ، لكن قبل تناول مكملات النعناع يجب استشارة الطبيب لأن مكملات النعناع تعيق امتصاص الحديد بل ويتداخل مفعولع مع بعض الأدوية ، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناوله .

كما أن النعناع يرفع من حموضة المعدة لذا يجب توخي الحذر عند استعماله ، مع إتباع الإرشادات المدونة على الدواء في طريقة استخدامه والجلرعة التي لا يجب أن يتجاوزها ، أما في جحالة شرب شاي النعناع فيوصى بشرب كوب واحد قبل كل وجبة لمنع الغازات والانتفاخ .

– شاي البابونج :
شاي البابونج يعالج عسر الهضم ، ويقلل من معدل احتباس الغازات والانتفاخات ، ويفضل شرب شاي البابونج قبل الوجبات وقبل النوم للتخلص من الألم المصاحب لتراكم غازات البطن والانتفاخات .
– ثايميثيكون :
تتوفر أدوية طبية كثيرة تحتوي على المادة الفعالة الثايميثكون ، وهو مادة تسهل خروج الغازات مما يعالج الانتفاخ وألم البطن نتيجة تراكم الغازات ، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أدوية الثايميثكون خاصًة في حالة وجود حمل أو تناول أدوية أخرى لمنع التداخلات الدوائية .

– قطران الفحم النشط :
قطران الفحم النشط هو أحد الدوية المستخدمة أيضًا في تخليص الجسم من الغازات المحتبسة في البطن والقولون ، ويجب تناول قرص واحد قبل تناول الوجبة بساعة واحدة .

– خل التفاح :
قم بوضع ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء أو الشاي وقم بشربها قبل الوجبات الرئيسية بمعدل 3 مرات يوميًا أو عند اللزوم .

– نشاط فيزيائي :
ممارسة التمارين الرياضية يساعد في التخلص من الغازات المحجوزة في البطن ، لذا حاول أن تمارس أي نشاط بعد تناول الطعام مثل السير أو الركض أو القفز بالحبل ، فالحركة والتمارين تسهل على الجسم التخلص من الغازات الناتجة من هضم الطعام ، فلا يقوم الجسم باحتجازها داخله .

– مكملات اللاكتيز :
إنزيم اللاكتيز هو إنزيم يساعد في تحلل سكر اللاكتوز ، لذا إذا كنت تعاني من عدم تحمل سكر اللاكتوز الموجود في الحليب وتعاني من الانتفاخ بعد تناول منتجات الألبان والحليب ، فيمكنك تناول مكملات إنزيم اللاكتيز التي تساعد على هضم وأيض سكر اللاكتوز .

– القرنفل :
يستطيع زيت القرنفل تخفيف الشعور بالانتفاخ والغازات ، وذلك عن طريق وضع من 5-8 قطرات من زيت القرنفل على كوب ماء وشربه بعد تناول الوجبات الرئيسية .

أفكار لمنع تكون الغازات
ينصح بتناول الطعام ببطء وبينما أنت جالسًا لمنع تراكم الغازات في البطن ، الامتناع عن مضغ العلكة ، وتجنب شرب المشروبات الغازية والمشروبات الكربونية ، تجنب تناول الأطعمة المسببة للانتفاخ .

المصدر :
https://www.healthline.com/health/digestive-health/get-rid-of-gas-pains-and-bloating#prevention

تنويه هام 
الآراء المنشورة في الموقع تعبر عن آراء أصحابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي أو توجه الموقع، كما أن الموقع يعمل على تقديم خدمة إخبارية متكاملة للقراء معتمدا على ما يتم تداوله في المواقع والصحف ووكالات الأنباء العربية والعالمية، وبذلك لا يتحمل الموقع أية مسؤولية جراء ما ينقل عن تلك المصادر.