هل هناك علاقة بين تناول السكريات ونسبة الكوليسترول؟ تعرف على الاجابه الان

العلاقه بين السكر والكوليسترول

هل هناك علاقه بين ارتفاع نسبة سكرالدم و ارتفاع الكوليسترول؟ هل الأطعمه الغنية بالسكريات ترفع من مستويات الكوليسترول؟ فى هذا المقال سوف نتناول علاقة سكر الدم بنسبة الكوليسترول

العلاقه بين السكر والكوليسترول

عندما نفكر في الأطعمة التي ترفع مستوى الكوليسترول في الدم ، فإننا نفكر عادة في تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والغير مشبعة. وعلى الرغم من أن هذه الأطعمة، تزيد من مستويات الكولسترول السيئ (LDL) أكثر من غيرها ، إلا أنها بالتأكيد ليست الأطعمة الوحيده التى ترفع من مستويات الكوليسترول بالدم.

قد يهمك أيضا:

علاقة الكوليسترول بنسبة السكر فى الدم

كثيرا ما يتم الاستشهاد بإحدى الدراسات التي تثبت آثار السكر على مستويات الكوليسترول في الدم. وجد الباحثون أن استهلاك السكر أدى الى زيادة نسب الاصابه بأمراض القلب والأوعية الدموية.

لقد لاحظ الباحثين أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من السكريات لديهم كوليسترول “جيد” ، أو بروتين عالي الكثافة (HDL).

يعمل HDL على التخلص من الكوليسترول “الضار” الزائد عن حاجة الجسم ، أو البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ، ونقله إلى الكبد.

لذلك ، نريد أن تكون مستويات HDL لدينا عالية.

وجدوا أيضًا أن هؤلاء الأشخاص لديهم مستويات أعلى من الدهون الثلاثية. أي من هذه العوامل يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون حيث ترتفع المستويات بعد الأكل. يخزن جسمك السعرات الحرارية التي لا تستخدمها للحصول على الطاقة حين الحاجه اليها.

بين الوجبات ، عندما تحتاج إلى الطاقة ، يتم إطلاق هذه الدهون الثلاثية من الخلايا الدهنية وتدور في الدم. وفقًا لمايو كلينك ، من المحتمل أن تكون مستويات الدهون الثلاثية أعلى إذا كنت تأكل أكثر مما تحرق ، وإذا كنت تستهلك كميات زائدة من السكر أو الدهون أو الكحول.

مثل الكوليسترول ، الدهون الثلاثية لا تذوب في الدم. إنها تتحرك خلال نظام الأوعية الدموية ، حيث يمكن أن تسبب تلف جدران الشرايين وتسبب تصلب الشرايين. هذا عامل خطر للسكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفه.

السيطرة على كمية السكر الخاصة بك

يوصي الأطباء بالحصول على أكثر من 10 في المائة من السعرات الحرارية من السكر ، أو حتى 5 في المائة. كما توصى أخر الدراسات أيضا بعدم حصول النساء على أكثر من 100 سعرة حراري كل يوم من السكريات المضافة ، والرجال بما لا يزيد عن 150 سعرة حراري – أي 6 و 9 ملاعق شاي ، على التوالي. لسوء الحظ ، هذا أقل بكثير مما ييتناول معظم المصريين الآن.

مثلما تراقب استهلاكك السعرات الحرارية والدهون المشبعة والغير مشبعه ، يجب عليك مراقبة استهلاك السكر. لأن آثار السكر قد تكون سلبيه جدا على قلبك.

أذا كان لديك أى سؤال بخصوص العلاقه بين تناول السكريات ونسب الكوليسترول والاصابه بأمراض القلب المختلفه. فلا تتردد بطرحها فى تعليق، وسيجيب عليك المختص فى أقرب فرصه.

اقرأ/ي أيضا: